米歇尔·帕姆布基斯(Michele Pamboukis)从2011年到2015年移居伦敦，她并没有太在意保持身材。她没有车，这意味着她去哪里都是步行。但由于计划在2016年搬回美国，米歇尔知道她需要加大努力，加入健身房。
“搬到Uniontown后，我发现克利夫兰诊所阿克伦综合健康中心从我的新家开车只有10分钟的路程，”她说。“我开始上动感单车课，我真的很喜欢，但我并没有定期去上。”
最终，米歇尔决定请一位私人教练，这样她就可以对自己的锻炼负责。当她的教练在2021年1月离开时，她知道自己需要找到另一种选择。这时她才知道阿克伦综合医院的成人力量和训练项目．
“我去《生活》杂志已经很多年了。我一直注意到这个手臂很漂亮的女人早上在上课。她看起来和我的年龄差不多。”“她所做的一切显然都在起作用，所以我想了解更多。”
“我们60分钟的成人课程专注于健康和健康的所有领域，包括力量、力量、心血管耐力、灵活性、平衡、移动和协调，”乔恩·阿亚拉(Jon Ayala)说，他是格林大学的运动表现首席教练，也是成人力量和调节项目的负责人。
当米歇尔开始这个项目时，她正在用5磅重的哑铃做哑铃卷。现在，一年过去了，她可以弯25磅，接近另一个目标。她说:“我从没想过我能做90磅的卧推，但我已经快做到了。”
乔恩说，小组教学让他能够真正把注意力集中在班上的每个人身上。他说:“班级人数限制在8人，所以我可以确保适当的技术，适应必要的修改，挑战各种能力水平的人，不管他们的经验如何。”
米歇尔已经坐骨神经痛有一项运动她不会做，那就是俄式扭转。“乔恩总是记得，我不需要提醒他，”她说。“他在黑板上以我的名字列出了备选练习。”
在三周内保持相同的锻炼方式，这样参与者可以提高他们举起的重量、重复次数和设定的音量。参与者每周可以根据自己的喜好来参加多少次会议。
乔恩说:“连续三周，每周的每一天都是不同的锻炼方式，然后我们会进行调整。”“不同的锻炼方式可以让每个人在精神和身体上都参与进来。我记录和跟踪每个人在不同运动中所使用的重量，以确保持续的进展和效果。”
米歇尔说:“坚持三周的好处是，我们非常了解它们，可以真正专注于我们的技术。”
提供各种力量、敏捷、有氧和伸展运动的课程在一天的不同时间开设。尽管米歇尔是全职工作，但她还是会挤出时间来锻炼。她说:“我来上早上、晚上或周末的课，要看那天的情况。”“他们提供各种各样的时间来适应人们的日程安排，这很好。”
她说:“自1月份以来，我的灵活性有了显著提高。”“我现在可以很容易地弯下腰，触摸我的脚趾，这是我刚开始训练时做不到的。”
米歇尔经历的其他好处包括更好的睡眠和更充沛的精力。她补充说:“当我错过的时候，我感觉自己的精力更少了，而不是更多。”“这激励着我去上课，因为当我去上课时，我感觉好多了。”
米歇尔最喜欢上课的原因之一是有一群专注、志趣相投的人一起健身。“我们要彼此负责，”她说。“如果有人没来，我们会发短信确认一切正常，并找出他们没来的原因。”
虽然这个班级变得非常亲密，但参与者总是欢迎和鼓励新加入这个小组的人。“我们是彼此的啦啦队长，”米歇尔说。
“因为有了这个项目，我的身体处于人生最佳状态。”
成人力量和调理课程在格林和斯托的健康中心举行，计划很快在巴斯重新开放。课程包可以购买12、24、36和72个回合。有一个在线门户网站可以购买课程和注册课程。
“没有截止日期，也没有固定的承诺。”乔恩说。“这个项目的参与者不一定非得是‘生活方式’的成员才能参与。”
要获取更多信息，包括课程安排，请访问akrongeneral.org/sportsperformance．
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