这一天似乎不会改变玛丽·惠特默的一生。她的Outlook日历上只写着“长凳-吧台静修”。为期一天的研讨会计划有300多名律师参加，目的是教育和改善法律实践。
玛丽看了看日程，发现午餐的主题是“律师冥想”迈克尔·罗伊森医学博士他是克利夫兰诊所的主席健康研究所．她想:“冥想?哈哈。一个好!我们的律师。我们喜欢合法的兴奋剂，比如咖啡和红牛，而不是冥想!等这家伙走进300个律师的房间，他就需要冥想了。哈哈哈!”
午餐时间到了，罗森医生也来了。玛丽确信会有大量的外流，除非这部分是继续教育学分所必需的。迎接罗森博士的是600双怀疑的眼睛和叮叮当当的碗碟声。“他尽了最大努力，但我发现冥想的想法既脆弱又愚蠢，”玛丽说。“当他开始统计数据时，我正试图让他分心，把注意力集中在我的十个最重要的问题上。”
罗伊森博士揭示了冥想会降低血压这一说法背后的真正数学原理血压例如，晚上休息更好，焦虑更少，心脏健康状况改善，疼痛管理改善等。她发现这既令人吃惊又引人注目，于是她开始专注于他的演讲。
然后她想到了一件事。她在服用降压药。她每周至少吃两次安眠药。她以为自己在管理法律工作的压力，但她开始意识到，也许她一直没有很好地处理这些压力。也许她正在治疗的那起闹哄哄的带状疱疹与压力有关。也许，只是也许，还有改进的空间。
玛丽决定调查一下“冥想这件事”。但她该如何开始呢?她不想一个人去读书。忘掉互联网吧。为了给冥想一个真正成功的机会，她需要一些面对面的指导。她回忆说，她的律师合伙人的妻子简在克利夫兰诊所工作。她不太了解她，但依稀记得她有某种“让人感觉良好的演出”。她给简·埃尔曼打了电话，简·埃尔曼，医学，CHES, CHT，首席行为健康治疗师生活方式医学咨询工作人员克利夫兰诊所健康研究所——向她寻求冥想教育方面的建议。“我教这个，”简劝她说。“你做什么?她回答道。“下一节课一月份开始，”简说。“好吧!”
“感谢克利夫兰诊所，为我提供了我所做过的最健康的事情……帮助我过上更健康、更平静、更好的生活。”
一月，玛丽决定平静而放松地去上她的第一堂冥想课。她研究了克利夫兰诊所林德赫斯特校区的位置。她很早就离开了办公室。然后她闯红灯了，出了车祸。当她到达锡达和里士满的交叉口时，天已经很黑了，雪下得很大。她迟到了，对这一切都很生气。她拐错了弯，穿过了遗产村。
当玛丽找到克利夫兰诊所林德赫斯特的长树林入口时，她撞上了被雪遮挡的高路缘，感到前轮胎瘪了。她差点就放弃了，但没有。她把车停在原地，朝门口跑去。她花了10分钟才在楼上的健身室找到全班同学。她说:“当我来到这门课的时候，我并不是我想象中的那个冷静和沉着的人。”“我是一个完全疯了的人。”
但是玛丽离开了冥想课，镇定自若。她听从了简的指导，做了呼吸，并进行了引导冥想。在第一节课结束时，她实际上用冥想来控制自己的沮丧和愤怒，并正确地看待情况。她摆脱了负面情绪，找回了幽默感，将爆胎的问题调整为可控的问题，并请求了路边援助。
当拖车司机担心被伏击，在深入克利夫兰诊所林德赫斯特财产时犹豫不决时，玛丽平静地说服他，他没有危险。玛丽意识到她已经用一种令人信服的方式向自己证明了冥想可以起作用。
玛丽参加了简的所有课程。然后她做了一件她以前从未做过的事——她重新上了一遍课。在12周的时间里，她形成了一个定期练习冥想的系统。
虽然玛丽没有立即注意到，但她的生活开始慢慢而确定地发生了变化。一开始，玛丽再也不用按处方补安眠药了。几个月后，不可思议的事情发生了。
“10月份，我在一次例行晨练中昏倒了，”玛丽说。“我的意思是，我出去了——他们叫了急救人员。”
这一插曲促使玛丽的初级保健医生对她的血压进行了三个月的检查。经过各种各样的测试，他们认为她的血压太低了，令人惊讶的是，他们能够停止给她开降压药。
她补充说:“几个月来，我都没有想到把这件事和我的冥想习惯联系起来，尽管对这种变化没有其他解释。”
玛丽总结了她的感激之情:“谢谢克利夫兰诊所，让我可以做我做过的最健康的事情。谢谢你，罗森医生，你无畏地走进怀疑者和固执的人的房间，倾尽全力。谢谢你带来的统计数据，因为它们不是谎言。谢谢你，简·埃尔曼，你开设了一门很棒的课程，帮助我过上了更健康、更平静、更美好的生活——这一切只需要60美元。”
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