概述
生活方式课程有科学依据，由合格的教练指导，展示排行榜上的音乐和最新的前沿舞蹈。
团体运动课程对所有成员开放，在不同的时间提供，适合所有健身水平。团体练习时间表上列出的课程是免费的。每周提供大约75个课程，并根据兴趣和班级规模进行更改。
关于小组课程的常见问题
“生活方式”的小组课程多长时间?
除非另有说明，大多数课程的持续时间为45-55分钟。为了您的健康和安全，在每节课开始时进行热身是很重要的;因此，上课十分钟后任何人不得进入教室。有些课程格式仅适用于一个中心。
我需要提前登记吗?
除了专业课程(需要预先注册)和某些基于设备的课程外，不需要提前签到。
我应该穿什么鞋?
大多数课程都要求穿合适的运动鞋。向工作人员询问细节。
我的孩子能参加吗?
13至17岁的儿童可在下列情况下参加团体运动课程:
- 孩子必须是家庭成员的一部分
- 上课时间在以内开放给生活方式会员的时间分为家属
- 家长/监护人必须与13至15岁的儿童一起参加课程
我在哪里可以找到团体练习时间表?
下载我们目前的课程表(PDF格式):
最新的课程表可以在我们的生活方式健身应用程序中找到iOS App Store而且谷歌播放商店．
生活方式健身App
阿克伦将军的生活方式健身应用程序现在可用!找到课程表，制定目标，参加小组挑战。
浴类
下载我们洗浴地点的当前课程表
- 沐浴小组锻炼计划(PDF)
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肌肉力量和耐力
横档
这是一门利用舞蹈和瑜伽元素，专注于力量、协调和平衡的赤脚课程。
- 强度:温和
核心业务
这个30分钟的课程包括加强腹肌、背部、臀大肌等，以增强核心力量。
- 强度:温和
精密的力量
优化您的锻炼效率与这个具有挑战性的肌肉耐力计划，利用复合锻炼的多个肌肉群。增强功能力量、平衡性和协调性。
- 强度:低到中等
代表锐步
这项锻炼是对传统团体力量训练的革命性改造，使用周期训练，这是一种获得真实结果的经过验证的技术，同时保持你精心设计的锻炼新鲜，没有令人沮丧的训练平台。
- 强度:温和
PiYo™
PiYo结合了普拉提的肌肉雕刻，核心紧致的好处与力量和灵活性的流动瑜伽运动具有挑战性的积极锻炼。赤脚在瑜伽垫上。
- 强度:从低到高
力量和拉伸
混合课程侧重于力量，协调和平衡使用舞蹈元素，基本力量和动态灵活性。
- 强度:温和
水上运动-水中有氧运动
Aqua Lite
浅水运动，简单易行，对关节也很方便。
- 强度:低到中等
水尊巴®/水舞
尊巴泳池派对结合尊巴舞和水课，为一个充满活力的锻炼。
- 强度:低到中等
温暖的水-建议关节炎人群
在温水中进行，以减少关节炎疼痛，提供温和的阻力，以建立力量和支持关节。非常适合老年人。
- 强度:低
H2O训练营
在泳池里进行45-60分钟的高强度间歇训练。
- 强度:中至高
在深海
强调心脏健康、核心力量和灵活性的深水锻炼。提供水带和泳池面。
- 强度:中至高
浅溅和强度
浅水课程强调力量，核心稳定性和心脏。
- 强度:低到中等
心血管耐力
有氧运动
一个容易遵循但具有挑战性的高/低冲击锻炼，所有年龄和健康水平。
- 强度:中至高
功能性
通过心血管、力量、柔韧性、平衡、活动范围、本体感觉和身体意识训练，让自己恢复到原本的运动状态。
- 强度:低到中等
Kickbata
结合自由搏击动作的高强度间歇训练课程。
- 强度:中至高
这种训练
高强度间歇训练课程，包括有氧、力量和核心训练。
- 高强度:
运动训练
高强度间歇训练课程，包括BOSU，核心板和/或步进训练。
- 高强度:
Tabata训练营™
训练营和高强度间歇训练的结合，可以有效地帮助促进你的新陈代谢，并在锻炼后保持卡路里燃烧。
- 强度:中至高
TurboKick™
最新鲜的音乐和动作，灵感来自舞蹈，拳击和武术，一起创造一个有氧运动派对，但准备好SIREN -这意味着你会得到一个额外的有氧爆炸!
- 强度:中至高
尊巴®
一个令人振奋的，拉丁灵感，易于遵循，燃烧卡路里的舞蹈健身派对!
- 强度:温和
骑自行车
先进的循环
针对希望在休赛期保持体能的自行车运动员和铁人三项运动员的运动表现训练。*需提前注册。
- 高强度:
循环至核心
50分钟的循环训练，然后进行核心训练和拉伸。
- 强度:中至高
骑车进/瑜伽出
骑40分钟自行车，然后做瑜伽拉伸，以提高柔韧性。非常适合自行车初学者。
- 强度:温和
周期45 / 60
45 / 60分钟的高强度骑行，包括间歇和有氧门槛训练。*周三上午6点和周六上午9点45分的课程需要提前注册。
- 强度:中至高
心灵/身体(光脚在瑜伽垫上)
流融合
使用流畅的瑜伽动作和体重练习来提高柔韧性、力量和平衡感。
- 强度:温和
Prana瑜伽
一种动态形式的哈他瑜伽。一个混合水平的瑜伽练习，专注于呼吸和能量运动。这种有力的练习可以净化和调整身体。
- 强度:低到中等
温和的瑜伽
学习正确的呼吸技巧和温和的气流来增加灵活性和力量，培养平衡和减少压力。这门课会让你集中注意力。
- 强度:低
移动冥想
从静止和呼吸开始的清晨课程。缓慢而流畅的运动，然后开始拉伸，加强和调整所有的关节和肌肉。这种流动的动作引起了心灵、身体和精神的冥想连接。留下一个敞开的，新鲜的，修复的。在瑜伽垫上进行地面活动。
- 强度:低
普拉提垫上
在一系列普拉提地板练习中均匀地加强和拉伸肌肉。通过精确和集中的努力来培养稳定性、力量、柔韧性和平衡性。在瑜伽垫上进行。有些人可能会使用小型设备。
- 强度:低到中等
请注意:13至17岁的儿童可在下列情况下参加团体运动课程:
家长或监护人必须与13至15岁的儿童一起参加课程．上课时间在与生活方式相关的时间内。例如:
- 周一至周五下午5:15允许|周一至周五下午5:30不允许
- 周六上午9:30允许，周六上午8:30不允许
依赖于时间
星期一至星期四
- 上午:上午9点至11点
- 下午:下午3时至5时
- 晚上:晚上七时三十分至十时
星期五
- 上午:上午9点至11点
- 下午及晚上:下午3时至10时
星期六和星期日
- 周末:上午9点至下午6点
绿色类
下载我们绿色区域的当前课程表
- 绿色团体运动时间表(PDF)
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水中有氧运动
AquaRx
水上运动为所有年龄、技能和健康水平的参与者提供低冲击、高能量的挑战。跳进这个充满活力的心血管运动中来，让整个身体变得结实和纤细。额外的设备，如水面条和手浮标可以纳入这个伟大的锻炼。
- 强度:低到中等
水尊巴®
被称为尊巴“泳池派对”，Aqua尊巴®赋予了一个充满活力的锻炼的想法新的意义。在Aqua Zumba®课程中，经常可以听到溅水、拉伸、扭曲，甚至大喊、大笑、大喊大叫。将Zumba®配方和哲学与传统的水上健身学科相结合，aqua Zumba®将这一切融合在一起，成为一种安全，具有挑战性的水上锻炼，心脏调理，身体调理，令人兴奋得难以置信。
- 强度:低到中等
全身间隔(水)
这是燃烧卡路里和增加能量的最好方法之一!全身间歇训练会让你做到最好。短时间的高强度工作(45秒)和短时间的恢复期(15秒)可以促进新陈代谢，燃烧更多的卡路里。水中的浮力使您可以轻松地移动，从而使您可以在更高强度的工作下对身体的影响更小。
- 强度:低，中等或高强度由你决定!
治疗水域
体验内心深处的温暖，疼痛缓解，放松，缓解压力，提高活动范围，温柔的运动和更多!这门课程对那些有任何类型的身体限制和关节置换手术后恢复的人特别有益。
- 强度:低
心血管耐力
周期
在室内自行车运动中，你可以随着强大的音乐节奏骑行。在地形上与您鼓舞人心的团队教练带领团队通过丘陵、平原、山峰、计时赛和间歇训练。发现你的运动员内在-出汗和燃烧达到你的内啡肽高。
- 强度:中至高
TreadRx
在健身地板上进行的室内跑步机锻炼，你在激励音乐的指导下走或跑。在一个知识渊博的跑步/步行教练的带领下，使用间歇，法特莱克和节奏变化等技术，在山丘和山谷中进行代理旅行。treadx是一个很受欢迎的类;请提前15分钟到达。跑步机不能被保留。提供季节性。
- 强度:低、中、高
尊巴健身®
没有其他的健身课程像尊巴健身派对。这很容易做，有效，完全令人兴奋。Zumba®具有异域风情的节奏，以高能拉丁和国际节拍为背景，是塑造和释放你内心之星的完美方式-即使你的舞蹈受到挑战。每堂尊巴课都充满活力、独特而多样——就像许多生活方式节目一样，每两个月就会有新的尊巴音乐和舞蹈编排。
- 强度:温和
心灵/身体
YogaRx
建立灵活性和力量，让你感觉集中和冷静。控制呼吸，集中注意力和一系列精心组织的伸展，动作和音乐姿势创造了一个整体的锻炼，使身体进入和谐和平衡的状态。
- 强度:低到中等
椅子上瑜伽
椅子瑜伽是一种温和的瑜伽形式，练习时坐在椅子上，或站着用椅子支撑。这种方式对老年人来说是一种获得瑜伽美妙健康益处的好方法。
- 强度:低
拉伸
30分钟的课程，从静止和呼吸开始。缓慢而流畅的运动，然后开始拉伸，加强和调整所有的关节和肌肉。这种流动的动作引起了心灵、身体和精神的冥想连接。留下一个敞开的，新鲜的，修复的。在瑜伽垫上进行地面活动。
- 强度:低
肌肉力量和耐力
PumpRx
这是最快的塑形方法之一!PumpRx杠铃课程将塑造音调，加强和改变你的整个身体而不增加体积。专注于低重量负荷和高重复的运动，你会燃烧脂肪，获得力量，并迅速产生精益身体肌肉调节。当你蹲下，按压，抬起和弯曲时，PumpRx挑战你所有的主要肌肉群。尖端的舞蹈编排和排行榜冠军音乐每三个月更新一次，所以有了您选择的重量和训练有素的教练，您可以获得GroupRx优势和您一直在寻找的结果。
- 强度:中至高
Tabata训练营™
基于最新的健身研究!!这个革命性的计划结合了训练营健身与最热门的趋势，以打击现场-高强度间歇训练。你可以在一半的时间内完成锻炼，并在锻炼结束后的几个小时内促进新陈代谢，继续燃烧卡路里。
- 强度:中至高
全身间隔(陆上)
这是燃烧卡路里和增加能量的最好方法之一!!全身间歇训练会让你做到最好。短时间的高强度工作(45秒)和短时间的恢复期(15秒)可以促进新陈代谢，燃烧更多的卡路里。《陆地:全身间歇训练》将教你如何燃烧卡路里，增加力量，改善平衡，获得灵活性。
- 强度:低，中等或高强度由你决定!
LifeFit
低强度，全身健身锻炼，使用哑铃，体重和跑道来提高日常健康。
- 强度:低
横档以上®
将最新的运动科学与乐天伯克方法(Barre运动的起源)的原则相结合，在每次锻炼中融合了芭蕾、普拉提、瑜伽和力量训练。
- 强度:低到中等
PiYo™
结合普拉提的肌肉雕刻，核心紧致的好处与力量和灵活性的流动瑜伽运动具有挑战性的乐观锻炼。赤脚在瑜伽垫上。
- 强度:从低到高
请注意:13至17岁的儿童可在下列情况下参加团体运动课程:
家长或监护人必须与13至15岁的儿童一起参加课程．上课时间在与生活方式相关的时间内。例如:
- 周一至周五下午5:15允许|周一至周五下午5:30不允许
- 周六上午9:30允许，周六上午8:30不允许
依赖于时间
星期一至星期四
- 上午:上午9点至11点
- 下午:下午3时至5时
- 晚上:晚上七时三十分至十时
星期五
- 上午:上午9点至11点
- 下午及晚上:下午3时至10时
星期六和星期日
- 周末:上午9点至下午6点
Stow类
下载装载位置的当前课程表
- Stow小组练习时间表(PDF)
最新的课程表可以在我们的生活方式健身应用程序中找到iOS App Store而且谷歌播放商店．
水中有氧运动
关节炎基金会
在温水中进行，以减少关节炎疼痛，同时提供温和的阻力，以建立力量和支持关节。游泳能力不是必需的。
- 强度:低
- 时长:50分钟
年代'WET
受到水的阻力的挑战。这个基于速度、力量和力量的高强度、快节奏的项目非常适合成年人、运动员和任何寻求新的锻炼挑战的人。
- 强度:中至高
- 时长:45分钟
AquaRx
低冲击，高能量的挑战，适合所有年龄，技能和健康水平的参与者。跳进这个充满活力的心血管锻炼，让整个身体都变得有活力。
- 强度:低到中等
- 时长:45分钟
Aqua尊巴®
被称为尊巴“泳池派对”，在Aqua尊巴®课程中经常听到水花、伸展、扭动，甚至大喊、大笑、大喊大叫，令人兴奋得难以置信。
- 强度:低到中等
- 时长:45分钟
肌肉力量和耐力
15/15/15
15分钟有氧运动，15分钟力量运动，15分钟核心运动。
- 强度:从低到高
- 时长:45分钟
有氧运动造型
一个容易遵循，具有挑战性的锻炼，所有的健康水平，包括有氧运动，力量和核心训练间隔。
- 强度:从低到高
- 时长:45分钟
Tabata训练营®
一种身体和精神上的挑战，可以通过间歇的高强度工作和恢复期来提高你的新陈代谢和肌肉耐力。
- 强度:中至高
- 时长:45分钟
这种训练
由有氧间歇和力量段组成，使您的锻炼程序更加完善!学习如何增加力量，提高耐力，在燃烧卡路里和增加能量的同时感觉良好!
- 强度:中至高
- 时长:45分钟
强大的
优化您的锻炼效率与这个具有挑战性的肌肉耐力计划，利用复合锻炼的多个肌肉群。增强功能力量、平衡性和协调性
- 强度:中至高
- 时长:45分钟
PiYo™
这是一个独特的课程，旨在增强力量和获得灵活性。它很有趣，有挑战性，会让你出汗!它是关于能量、力量和节奏的。想想看，塑形的腹部、增强的整体核心力量和更大的稳定性。
- 强度:温和
- 时长:45分钟(周日:60分钟)
横档上面
融合了最好的普拉提，瑜伽，健美操，和舞者做的加强锻炼的元素，Barre Above®提供了一个结果驱动的锻炼，不仅有趣和动态，但会塑造你的身体，让你在绝对惊人的形状。
- 强度:低到中等
- 时长:45分钟
心血管耐力
LifeFit
这个60分钟的课程专为65岁以上的老年人设计，旨在锻炼平衡、有氧、力量和灵活性。上课是用椅子进行的。课前记录血压/氧含量。
- 强度:低
- 时长:60分钟
周期
专门设计的室内自行车适合所有健身水平。课程包括间歇训练、力量训练、耐力训练和比赛日训练。
- 强度:从低到高
- 时长:45分钟
循环强度
交替在Studio 1的自行车训练和力量/耐力训练之间进行高脂肪燃烧间歇训练。
- 强度:从低到高
- 时长:45分钟
心脏粉碎
包括所有的有氧间歇，在健身地板上使用多台有氧器械和体重训练。提高你的耐力和心脏健康，看着时间飞逝!
- 强度:中至高
- 时长:45分钟
尊巴®
没有其他的健身课程像尊巴健身派对。这很容易做到，有效且令人兴奋。Zumba®具有异域风情的节奏，以高能拉丁和国际节拍为背景，是塑造和释放你内心之星的完美方式-即使你的舞蹈受到挑战。
- 强度:温和
- 时长:60分钟
心理/身体课程
YogaRx
建立灵活性和力量，让你感觉集中和冷静。控制呼吸，集中注意力，以及一系列精心组织的伸展，动作和音乐姿势创造了一个整体的锻炼，使身体进入和谐和平衡的状态。
- 强度:低
- 时长:45分钟
普拉提垫上
在一系列普拉提地板练习中均匀地加强和拉伸肌肉。通过精确和集中的努力来培养稳定性、力量、柔韧性和平衡性。
- 强度:温和
- 时长:45分钟
瑜伽黄金
适合所有人，但适合55岁以上的人。黄金瑜伽可以在椅子上进行，可能还包括冥想。
- 强度:低到中等
- 时长:45分钟
请注意:13至17岁的儿童可在下列情况下参加团体运动课程:
家长或监护人必须与13至15岁的儿童一起参加课程．上课时间在与生活方式相关的时间内。例如:
- 周一至周五下午5:15允许|周一至周五下午5:30不允许
- 周六上午9:30可以。周六上午8:30不允许
依赖于时间
星期一至星期四
- 上午:上午9点至11点
- 下午:下午3时至5时
- 晚上:晚上七时三十分至十时
星期五
- 上午:上午9点至11点
- 下午及晚上:下午3时至10时
星期六和星期日
- 周末:上午9点至下午6点
其他课程及项目
普拉提的改革者
普拉提训练有助于锻炼身体的核心肌肉。它有助于增强力量、柔韧性、协调性、稳定性和良好的姿势。个人，伙伴和小组普拉提改革者培训课程可额外收费。
有关资料，请联络团体运动协调人:
舞蹈课
交际舞/排舞课
跳舞是最好的锻炼方式之一，大家都很享受!在这些课程中，我们将介绍基本的步骤，让你在地板上和别人羡慕。学习狐步舞、华尔兹舞、恰恰舞、摇摆舞或一些经典的排舞。然后把它们用在下次婚礼、派对或社交聚会上!课程为期6周，需要提前注册。
地点:绿色
天:星期二
舞厅:下午6:30至7:30
费用:交际舞:会员:每对$100非会员:每对$140
排舞:晚上7:30到8:30
费用:会员50美元，非会员70美元
联系我们注册或获取更多信息:330.896.5004或LyonsL3@ccf.org。
百老汇爵士工作坊
不需要任何经验!经典的动作和音乐将带领您完成这个90分钟的工作坊，随后是传统舞蹈课程，包括热身、地板练习和舞蹈组合。
地点:绿色
日期/时间:全年提供工作坊
费用:会员20美元，非会员25美元
联系我们注册或获取更多信息:330.896.5004或LyonsL3@ccf.org．
踢踏舞
踢踏舞是美国的打击舞蹈，给各个年龄段的人带来欢乐。它是最独特的舞蹈形式之一。踢踏舞不仅有舞蹈的身体好处，也有学习音乐的发展好处!踢踏舞结合了大脑的许多部分，有助于提高大脑和身体一起学习的能力!需要预先注册。
地点:绿色
日:星期三
时间:晚上六点半
地点:Stow
天:星期一
时间:7:30pm
费用:会员$70非会员$100
联系我们注册或获取更多信息:
- 绿色330.896.5004或LyonsL3@ccf.org
- 装载330.945.3130或HoltA@ccf.org
