抑郁症的心理治疗
概述
什么是心理治疗?
心理治疗通常是推荐的第一种治疗形式抑郁症．简称为“治疗”，心理治疗这个词实际上包括各种治疗技术。在心理治疗期间，抑郁症患者与有执照和训练有素的心理保健专业人员交谈，他们帮助患者识别并解决可能引发抑郁症的因素。
有时，这些因素与遗传或大脑中的化学物质失衡共同作用，引发抑郁症。照顾抑郁症的心理和社会心理方面与治疗其医学原因一样重要。
心理疗法如何帮助治疗抑郁症?
心理治疗可以帮助抑郁症患者:
- 了解导致他或她抑郁状态的行为、情绪和想法。
- 了解和确定导致他们抑郁的生活问题或事件，如重大疾病、家庭死亡、失业或离婚，并帮助他们了解他们可以解决或改善这些问题的哪些方面。
- 重获生活的控制感和乐趣。
- 学习应对技巧和解决问题的技巧。
治疗的类型是什么?
治疗可以有多种形式，包括:
- 个人．这种疗法只涉及病人和治疗师。
- 集团．两个或两个以上的病人可以同时参加治疗。患者能够分享经历，并了解到其他人有同样的感受和同样的经历。
- 婚姻/夫妇。这种类型的治疗可以帮助配偶和伴侣理解为什么他们所爱的人患有抑郁症，沟通和行为上的哪些改变可以有所帮助，以及他们可以做些什么来应对。
- 家庭．因为家庭是帮助抑郁症患者康复的团队的关键组成部分，有时有助于家庭成员了解他们所爱的人正在经历什么，他们自己如何应对，以及他们可以做些什么来帮助他们。
过程的细节
治疗方法
虽然治疗可以以不同的形式进行，如家庭、团体和个人，但心理健康专业人员也可以采取几种不同的方法来提供治疗。在与患者谈论他或她的抑郁症后，治疗师将根据导致抑郁症的疑似潜在因素决定使用哪种方法。
心理动力学治疗
心理动力疗法是基于这样一种假设:一个人的抑郁是由于未解决的，通常是无意识的冲突，通常源于童年。这种类型的治疗的目标是让患者通过谈论这些经历来理解和更好地应对这些感觉。心理动力疗法的实施时间为三到四个月，当然也有可能持续更长的时间，甚至几年。
人际关系治疗
人际治疗侧重于抑郁症患者与家人和朋友之间的行为和互动。这种疗法的主要目标是在短时间内提高沟通技巧和提高自尊。治疗通常持续三到四个月，对由哀悼、关系冲突、重大生活事件和社会孤立引起的抑郁症很有效。
心理动力学和人际关系疗法帮助患者解决由以下原因引起的抑郁症:
- 损失(悲伤)
- 关系冲突
- 角色转换(如成为母亲或照顾者)
认知行为疗法
认知行为疗法帮助抑郁症患者识别和改变他们对自己和周围世界的不准确看法。治疗师通过引导病人注意他们对自己和他人所做的“错误”和“正确”的假设，帮助病人建立新的思维方式。
认知行为疗法建议患者:
- 他们的思维和行为方式会引发并延续抑郁症。
- 以轻至中度抑郁症为唯一治疗或除治疗用抗抑郁药物。
- 拒绝或不能服用抗抑郁药物者。
- 所有患有抑郁症，导致痛苦，残疾或人际关系问题的人。
额外的细节
治疗建议
当你参加所有预定的预约时，治疗效果最好。治疗的有效性取决于你的积极参与。它需要时间、精力和规律。
当你开始治疗时，和你的治疗师建立一些目标。然后定期花时间和你的治疗师回顾你的进展。如果你不喜欢你的治疗师的方法，或者如果你认为治疗师没有帮助你，和他或她谈谈，如果你和你的治疗师都同意，寻求第二个意见，但不要突然停止治疗。
帮助你开始的小贴士
- 找出压力的来源。试着写日记，记下有压力的事情和积极的事情。
- 调整优先级。强调积极有效的行为。
- 为娱乐和愉快的活动腾出时间。
- 沟通。向你信任的人解释并表明你的需求;写日记来表达你的感受。
- 试着关注积极的结果，并找到方法减轻和管理压力．
记住，治疗包括评估你的想法和行为，识别导致抑郁的压力，并努力改变这两者。积极参与治疗的人恢复得更快，复发次数更少。
治疗是针对抑郁症特定原因的治疗;这不是一个“快速解决方案”。它比抗抑郁药需要更长的时间才能开始起作用，但有证据表明它的效果持续时间更长。重度抑郁症患者可能需要立即服用抗抑郁药，治疗和药物结合是非常有效的。
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