心理治疗

概述

什么是心理治疗?

心理疗法，也被称为谈话疗法，是一种旨在帮助人们识别和改变不健康情绪、思想和行为的各种治疗技术的术语。这些想法和情绪可能与情景有关，例如:

• 的关系问题。
• 悲伤。
• 适应新的生活环境或健康状况。
• 压力和应对困难。

它们也可能与诊断出的心理健康和行为状况有关。

心理治疗由训练有素的，有执照的心理健康专业人员进行，比如心理医生心理学家或精神病学家．它可以为你和/或你的家人提供支持、教育和指导，帮助你更好地工作，提高你的幸福感。

心理疗法可以与药物或其他疗法联合使用，也可以单独使用。

心理治疗、咨询和治疗有什么区别?

许多人使用“心理治疗”、“咨询”和“治疗”这些词来传达同样的东西:与心理健康专业人员进行谈话治疗，以帮助解决问题或治疗心理健康问题。

虽然人们经常使用“治疗”作为“心理治疗”的缩写版本(这是一个正确的替代)，但应该注意的是，心理治疗专门处理精神、情感和行为问题。还有一些其他类型的治疗各种健康状况，如语言治疗，物理治疗，水疗，放射治疗还有更多。

咨询通常是针对特定症状或情况(如婚姻或家庭问题)的简短治疗，而心理治疗通常是一种长期治疗，试图更深入地了解某人的问题或帮助解决精神健康问题。这两个术语可以互换使用。

心理治疗有哪些类型?

心理健康专业人士使用几种类型的心理治疗，许多专业人士专门从事某些类型的心理治疗。治疗类型的选择取决于你的特殊情况和/或情况。治疗师可能会结合不同治疗方法的元素来最好地满足你的需求。

一些更常见的心理治疗类型包括:

• 认知行为疗法(CBT)这是一种结构化的、目标导向的心理治疗。心理健康专业人士用它来治疗或管理心理健康状况和情感问题。你的治疗师或心理学家会帮助你仔细审视你的想法和情绪。你会明白你的想法是如何影响你的行为的。通过CBT，你可以忘记消极的想法和行为，学会采用更健康的思维模式和习惯。
• 辩证行为疗法(DBT)DBT是一种基于认知行为疗法的谈话疗法，但它特别适用于那些情绪非常强烈的人。使用DBT的治疗师的主要目标是在确认(接受)你是谁、你的挑战和改变的好处之间取得平衡。你的治疗师会帮助你学习新的技能来改善情绪调节。它包括个人治疗和团体治疗。
• 人际治疗(IPT)这是一种短期疗法。它可以帮助你理解潜在的人际问题，比如难以解决的悲伤、社会或工作角色的变化、与他人的冲突以及与他人有关的问题。它可以帮助你学习健康的表达情绪的方式和改善沟通的方式。
• 心理动力学治疗这种类型的治疗是基于这样一种观点，即行为和心理健康受到童年经历和有问题的重复想法或感觉的影响，这些想法或感觉不在你的意识范围内(它们是无意识的)。你将与治疗师一起提高你的自我意识，改变旧的模式，这样你就可以更全面地掌控你的生活。

心理健康专业人员有时与心理治疗结合使用的其他疗法包括:

• 动物辅助治疗这包括与狗、马或其他动物一起工作，以带来安慰，帮助沟通和帮助应对创伤。
• 创造性艺术疗法这涉及到艺术、舞蹈、音乐诗歌有助于谈话治疗和交流。
• 游戏治疗:这种疗法特别帮助孩子们通过玩耍来识别和谈论他们的情绪和感受。

也有不同类型的治疗取决于谁参加的会议。这些包括:

• 个人的治疗这种治疗只有你和心理健康专家参与。
• 团体治疗:当两个或两个以上的人同时接受心理健康专家的治疗时，就会发生这种治疗。在小组治疗中，你可以分享经验，并从其他人的相似经历中学习。
• 婚姻咨询/夫妻治疗:这种疗法包括你和你的配偶或恋人。注册婚姻家庭治疗师(LMFT)经过专门培训，可以帮助夫妻确定他们的问题，并努力寻找解决方案。问题可能与沟通、抚养孩子、财务状况、了解你或你伴侣的精神健康状况等有关。
• 家庭治疗:这种治疗包括你和你的家庭成员——全部或部分家庭成员。它可以帮助家庭成员改善沟通和解决冲突，从兄弟姐妹的嫉妒到应对家庭成员死亡的问题。

谁需要心理治疗?

心理治疗可以使任何正在与生活的挑战、过度的压力作斗争、适应新的生活状况或医疗状况和/或有精神健康或行为问题的人受益。这包括儿童、青少年和成人。

对于短期问题，心理治疗可以持续几周或几个月，对于更复杂的情况或慢性疾病，心理治疗可以持续几个月或几年。

你或你的孩子可能受益于谈话治疗的一些(但不是唯一的)迹象包括:

• 你大部分时间都有消极的情绪。
• 你对曾经喜欢的东西失去了兴趣。
• 你感觉被生活压得喘不过气来，它正在影响你的情绪和日常功能。
• 你觉得你无法控制自己的情绪。
• 你有焦虑的、侵入性的、急速的想法。
• 你的饮食和/或睡眠习惯已经改变。
• 某些习惯越来越成问题，比如过度饮酒、吸毒、赌博或者其他危险行为。
• 你经历过创伤，比如车祸、亲人去世、身体或性侵犯。
• 你一直缺乏自尊和自信。
• 你一直在经历人际关系的问题，无论是与恋人、家庭成员还是同事。
• 你很难处理来自工作、家庭或学校的压力。
• 你一直在退出社会关系和/或社会活动。

如果你不确定心理治疗是否能帮助你，请联系你的初级医疗保健提供者。他们可以提供指导。

心理治疗能帮助处理哪些情况或问题?

心理治疗可以帮助解决的问题包括(但不限于):

• 困难:应付日常生活或医疗条件的困难
• 压力．
• 愤怒．
• 创伤(身体或情感上的)。
• 困难减肥或戒烟．
• 应对急性或慢性疾病，比如多发性硬化症，癌症、中风、慢性疼痛或者一个自身免疫性疾病．
• 所爱之人的去世和悲伤。
• 离婚或感情问题。
• 工作或家庭问题。
• 具体的心理健康状况，比如抑郁症，焦虑，双相情感障碍，创伤后应激障碍(PTSD)，饮食失调，人格障碍和更多。
• 行为状况，比如注意缺陷/多动障碍(ADHD)，对立违抗性障碍(ODD)品行障碍等等。

有几种不同类型的心理治疗，有些类型可能对某些问题或问题更有效。你可以参加心理治疗，同时服用某些药物或其他疗法来控制你的病情。

我怎样才能找到治疗师?

治疗师可以是心理学家、精神病学家(可以开药的医生)、精神科护士、社会工作者或家庭治疗师。

找到合适的治疗师通常是一项耗时的任务。尽量不要气馁。和你信任的人谈谈，让他们推荐你去看治疗师，无论是你的初级医疗保健提供者，还是你的朋友或家人。

你也可以通过当地和州的心理协会在网上搜索治疗师。

确保你感兴趣的任何治疗师都是国家认证和持有执照的心理健康专业人士，他们可以治疗你关心的领域(例如，悲伤，抑郁，家庭治疗等)。

大多数治疗师的网站都会列出他们治疗的病症。如果你有疑问，在你选择之前打电话或发邮件给治疗师的办公室。

问一个潜在的治疗师以下问题可能会有帮助:

• 你在心理治疗方面的训练是什么性质的?
• 你提供心理治疗多久了?
• 你给我推荐哪种治疗方法?
• 你们对工作日的电话和邮件有什么规定?
• 你最初会要求我在整个治疗过程中投入多少时间?