辩证行为疗法(DBT)

过程的细节

辩证行为疗法(DBT)是如何起作用的?

使用辩证行为疗法(DBT)的治疗师的主要目标是在确认(接受)你是谁、你的挑战和改变的好处之间取得平衡。你的治疗师会帮助你学习新的技能来改善情绪调节。

辩证行为疗法的结构可能因治疗师的不同而有所不同，但一般来说，DBT包括以下四种类型的会议:

• 印度生物技术部预评估。
• 单独的治疗。
• 小组技能培训。
• 电话危机辅导。

印度生物技术部预评估

在开始DBT之前，你的治疗师可能会提供一个评估。他们会通过问你问题和解释DBT如何工作来确定DBT是否适合你。如果你决定DBT对你来说是正确的治疗方法，他们会要求你承诺治疗和治疗时间。

个体DBT疗法

个体DBT疗法包括每周一次的治疗师会议。每次会议持续约40分钟至60分钟。

个体DBT治疗有以下目标:

• 如果适用，通过减少自杀和自残行为来保护您的安全。
• 限制那些妨碍有效治疗的行为。
• 通过解决心理健康问题或人际关系问题等阻碍你进步的因素，帮助你实现目标，提高生活质量。
• 帮助你学习新技能，取代无益的行为。

你的治疗师可能会要求你写日记，记录你的情绪和行为，并寻找行为模式。你可以把这个日记带到你的治疗过程中，这样你和你的治疗师就可以决定在每个治疗过程中要做什么。

小组DBT技能培训

在这些疗程中，你的治疗师会在小组环境中教你一些技巧。不要把这和集体治疗搞混，在集体治疗中，你和别人讨论你的问题。你可以把它想象成课堂上的教学环节。

DBT技能旨在帮助提高你在日常生活中的能力。治疗师将教授的四项技能包括:

• 正念这是一种完全意识到并专注于现在的做法，而不是担心过去或未来。
• 痛苦宽容这包括在困难或有压力的情况下理解和管理你的情绪，而不做出有害的行为。
• 人与人之间的有效性这意味着你要懂得如何提出你想要的和需要的东西，并在保持对自己和他人的尊重的同时设定界限。
• 情绪调节这意味着理解、意识到并能更好地控制自己的情绪。

电话危机辅导

DBT经常涉及电话危机辅导，以支持你的日常生活。这意味着你可以在疗程之间的特定时间打电话给你的治疗师寻求支持。

你可能需要打电话给你的治疗师的例子包括:

• 当你在紧急危机中需要帮助时，比如想要自残。
• 当你试图使用你所学的DBT技能，但想要一些关于如何做的建议。

然而，你的治疗师会为你打电话给他们设定明确的界限，比如在一天中商定的时间范围内。

根据需要提供危机辅导。电话会议通常很简短，不应取代个人或小组会议的工作。