催眠

概述

什么是催眠?

催眠，也叫催眠疗法，是一种深度放松和集中注意力的状态。这是一种身心药物。

经过训练和认证的催眠师或催眠治疗师通过语言提示、重复和意象引导你进入这种深度的专注和放松状态。当你处于催眠状态时，这种高度的专注和专注会让你忽略普通的干扰，更开放地接受有指导的建议，做出改变，改善你的健康。

催眠是如何起作用的?

催眠是如何起作用的还不完全清楚。然而，人们普遍认为，在催眠所达到的深度专注和放松状态下:

• 你的意识是安静的。
• 你可以利用大脑中你的思想、信仰、感知、感觉、情绪、记忆和行为起源的部分。
• 在这种状态下，你更愿意接受催眠治疗师的温和指导，帮助你修改或取代驱动你当前行为的无意识想法。

催眠有哪些误区?

迷思:催眠不是真的。这是一种娱乐方式。

• 催眠不是舞台表演，也不是什么魔法表演。临床催眠是一种医学疗法，经常被用作包括传统医学方法在内的治疗计划的一部分。

误解:当你被催眠时，你会失去意识或失忆。

• 大多数人都记得催眠期间发生的一切。在催眠过程中，你仍然能意识到你是谁，你在哪里，记得发生了什么。

误解:当你被催眠时，你是在你的催眠治疗师的控制下。

• 你的催眠师或催眠治疗师指导催眠，但催眠是你为自己做的事情。不能强迫你做违背自己意愿的事。你不会透露任何你想保密的信息。你不会对自己的行为失去控制。催眠使你更容易体验到建议，但并不强迫你有特定的经验。

迷思:催眠只不过是深度睡眠。

• 催眠不是睡觉。还有一些更深层次的催眠术可以让你看起来像是睡着了，因为你的身体非常静止和安静，但你并没有睡着。

催眠对治疗什么情况有帮助?

催眠疗法可以帮助治疗许多心理因素影响身体症状的疾病。

常见的心理健康用途包括:

• 压力而且焦虑特别是在进行医疗或牙科手术之前;恐慌症；而且创伤后应激综合征(PTSD)。
• 恐惧症。
• 行为控制问题，包括戒烟减肥和遗尿(尿床)。

常见的医疗用途包括:

• 失眠．
• 哮喘．
• 潮热在绝经期。
• 胃肠道疾病，包括肠易激综合症(IBS)。
• 疼痛控制，包括术后，分娩，癌症，纤维肌痛症烧伤和头痛(偏头痛和紧张)。
• 皮肤状况，包括疣和牛皮癣．
• 癌症化疗或放疗的副作用，包括恶心呕吐．

催眠继续被探索用于这些和许多其他的医疗状况。

人们如何描述催眠的经历?

人们对催眠有不同的描述。你可能会觉得自己“心不在焉”或处于恍惚状态——如此专注以至于你能够屏蔽周围的干扰。你是否曾经如此专注于一个电视节目，或如此专注于一本好书，以至于你听不到你周围的家人说话，甚至你的狗叫?这种体验有点类似于你被催眠时的感觉。许多人说，尽管注意力越来越集中，他们还是感到平静和放松。大多数人认为这是一次愉快的经历。