此种疗法治疗

概述

什么是EMDR疗法?

眼动脱敏与再加工(EMDR)疗法是一种心理健康治疗技术。这种方法包括在你处理创伤记忆时，以一种特定的方式移动你的眼睛。EMDR的目标是帮助你从创伤或其他痛苦的生活经历中康复。与其他治疗方法相比，EMDR相对较新。研究EMDR的第一次临床试验是在1989年。EMDR开发以来的数十项临床试验表明，这种技术是有效的，比许多其他方法更快地帮助一个人。

哪些人需要EMDR治疗?

EMDR可以帮助有各种心理健康状况的人。青少年和所有年龄段的成年人都可以从这种治疗中受益。一些医疗保健提供者还专门为儿童提供EMDR。

为什么要使用这种治疗方法?

EMDR疗法不需要详细谈论一个令人痛苦的问题。相反，EMDR关注的是改变痛苦经历(创伤)带来的情绪、想法或行为。这可以让你的大脑恢复一个自然的愈合过程。虽然很多人用“心智”和“大脑”这两个词来指代同一件事，但它们实际上是不同的。大脑是身体的一个器官。你的思想是思想、记忆、信仰和经历的集合，它们决定了你是谁。

你的思维方式取决于你的大脑结构。这种结构涉及到跨越许多不同区域的脑细胞通讯网络。尤其是涉及到你的记忆和感官的部分。这种网络使得这些领域能够更快、更容易地协同工作。这就是为什么你的感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉和感觉——可以唤起强烈的记忆。

自适应信息处理

EMDR依赖于自适应信息处理(AIP)模型，这是一种关于大脑如何存储记忆的理论。这一理论是由弗朗辛·夏皮罗博士提出的，她也是EMDR的发明者。该理论认为，大脑储存正常记忆和创伤记忆的方式是不同的。

在正常情况下，你的大脑会平稳地储存记忆。它还能把它们连接起来，这样它们就能和你记住的其他东西联系起来。在令人不安或心烦意乱的事件中，这种网络没有正确地发生。大脑可能会“离线”，你所经历的(感觉、听到、看到的)和大脑通过语言储存在记忆中的东西之间存在脱节。

通常，你的大脑以一种不允许健康愈合的方式储存创伤记忆。创伤就像你的大脑无法愈合的伤口。因为它没有机会愈合，你的大脑没有接收到危险结束的信息。

新的经历会与早期的创伤经历联系起来，并一次又一次地强化消极的经历。这会破坏你的感官和记忆之间的联系。它也会对你的大脑造成伤害。就像你的身体对受伤引起的疼痛很敏感一样，你的大脑对你在创伤相关事件中看到、听到、闻到或感觉到的东西也更敏感。

这不仅发生在你能记住的事件上，也发生在被压抑的记忆上。就像你学会不去碰热炉子，因为它会烫伤你的手一样，你的大脑试图抑制记忆，避免接触它们，因为它们很痛苦或令人不安。然而，这种抑制并不完美，这意味着“伤害”仍然会导致负面症状、情绪和行为。

触发器

与创伤事件有联系或相似的视觉、声音和气味会“触发”那些不正确储存的记忆。与其他记忆不同，这些记忆会引起强烈的恐惧、焦虑、愤怒或恐慌。

其中一个例子是创伤后应激障碍，简称PTSD，即闪回，不适当的存储和网络会导致你的大脑以一种不受控制、扭曲和压倒性的方式访问这些记忆。这就是为什么有闪回历史的人描述感觉好像他们在重温一件令人不安的事情。过去变成了现在。

后处理和修理

当你接受EMDR时，你会以非常具体的方式获取创伤事件的记忆。结合眼球运动和指导指令，访问这些记忆可以帮助你重新处理你从负面事件中记住的东西。

这种再加工有助于“修复”记忆造成的精神伤害。回忆起发生在你身上的事情，你就不会再想重温它，相关的感觉也会更容易控制。

EMDR治疗什么情况和问题?

EMDR最广泛的用途是治疗创伤后应激障碍(PTSD)。心理保健提供者还将其用于治疗以下疾病:

• 焦虑性障碍：广泛性焦虑症，恐慌症、恐惧症和社交焦虑/恐惧症。
• 抑郁障碍:重度抑郁症、持续性抑郁症和疾病相关抑郁症。
• 解离性障碍：分离性身份认同障碍或者健忘症人格解体或现实感丧失障碍。
• 饮食失调：神经性厌食症，暴食症和暴饮暴食。
• 性别焦虑症(感觉好像你的性别与你出生时的性别不同)。
• 强迫性精神障碍：强迫症(OCD)，身体畸形障碍和囤积症。
• 人格障碍：边缘型人格障碍，回避型人格障碍和反社会型人格障碍。
• 创伤障碍：急性应激障碍创伤后应激障碍适应障碍。

EMDR治疗有多普遍?

EMDR疗法在世界各地非常普遍。在美国，退伍军人事务部和国防部将EMDR列为治疗患有创伤后应激障碍的退伍军人的“最佳做法”。EMDR的研究包括数十项临床试验、研究和学术论文。它已获得世界卫生组织(世卫组织)以及英国、澳大利亚和德国等国政府组织和机构的正式批准。

EMDR有争议吗?

关于EMDR为何有效存在一些争议。EMDR的创造者，弗朗辛·夏皮罗博士，后来在偶然发现眼动技术之后，发展了一个关于大脑如何存储记忆的工作理论，她后来用它来创造这种治疗技术。

然而，争论并没有延伸到EMDR是否有效。数十项对照试验和研究分析了EMDR，并表明它是有效的。