认知行为疗法(CBT)

概述

什么是认知行为疗法(CBT)?

认知行为疗法(CBT)是一种结构化的、目标导向的心理治疗心理治疗(谈话疗法)。

心理健康专家，包括心理学家治疗师和咨询师用它来治疗或管理心理健康状况和情绪问题。这是一种最常见、研究最多的心理疗法。

CBT基于几个核心原则，包括:

• 心理问题部分是基于有问题的或无益的思维模式。
• 心理问题部分是基于习得的无益行为模式。
• 心理问题部分是基于有问题的核心信念，包括关于你自己和世界的中心思想。
• 经历心理问题的人可以学习更好的应对方法。这可以帮助缓解他们的症状，改善他们的精神和情绪健康。

在CBT过程中，心理健康专家会帮助你仔细观察你的想法和情绪。你会明白你的想法是如何影响你的行为的。通过CBT，你可以忘记消极的想法和行为，学会采用更健康的思维模式和习惯。

CBT通常在有限的疗程中进行。通过问答的形式，你的治疗师会帮助你获得不同的视角。因此，你学会了更好地回应压力痛苦和困难的处境。

CBT可以单独使用，也可以与药物和其他疗法一起使用。你的治疗师会根据你要解决的问题定制你的治疗方案。

认知行为疗法(CBT)可以治疗哪些疾病?

认知行为疗法是治疗和管理各种心理健康状况和情感挑战的宝贵工具。所有年龄的人(包括孩子们)可以接受CBT。

治疗师和心理学家使用CBT治疗许多心理健康状况，包括:

• 抑郁症．
• 焦虑．
• 强迫症(OCD)。
• 创伤后应激障碍(PTSD)．
• 注意缺陷/多动障碍．
• 恐惧症。
• 人格障碍．
• 饮食失调,包括贪食症，厌食症或暴食症．
• 物质使用障碍和酒精使用障碍．

当与药物联合使用时，CBT对治疗是有用的双相情感障碍和精神分裂症．

研究表明，CBT在帮助管理非心理疾病方面也很有效，包括:

• 失眠．
• 纤维肌痛症还有其他原因慢性疼痛．
• 慢性疲劳综合症。
• 偏头痛．
• 肠易激综合症(IBS)．

CBT也可以帮助人们应对日常挑战和生活变化。你可能会在以下问题上寻求帮助:

• 的关系问题。
• 离婚。
• 工作中的问题。
• 悲伤。
• 适应新的生活环境或健康状况。
• 压力和应对困难。

如何找到CBT治疗师?

治疗师可以是心理学家，精神病学家(可以开药的医生)、精神科护士、社会工作者或家庭治疗师。

为你找到合适的治疗师通常是一项耗时的任务。不要气馁。和你信任的人谈谈，让他们给你推荐使用认知行为疗法的治疗师，无论是你的初级保健提供者，还是朋友或家人。

你也可以通过当地和州的心理协会在网上搜索治疗师。

确保你感兴趣的任何治疗师都是经过国家认证和许可的心理健康专家，并且他们治疗你关心的领域(例如，抑郁症，饮食失调，物质使用障碍等)。

大多数治疗师的网站都列出了他们治疗的疾病和问题。如果你有疑问，在你选择之前，打电话或发邮件给治疗师的办公室。