生物反馈

过程的细节

在生物反馈过程中会发生什么?

在生物反馈过程中，医生会在你的皮肤上放置无痛传感器。这些传感器可以测量来自你身体的生理信号，比如:

• 呼吸。
• 心率。
• 肌肉活动。
• 汗水。
• 肌肉运动和紧张，使用表面肌电图，或sEMG。
• 脑电活动，使用神经反馈或脑电图生物反馈。
• 皮肤温度。

旁边的屏幕会显示结果，医生会对此进行解释。然后你的医生会建议一些策略来改变你身体的运作方式。医生可能会要求你:

• 改变你坐、站或移动的方式:改变你的身体姿势可以缓解肌肉紧张。
• 改变你的呼吸:呼吸模式可以帮助缓解焦虑。
• 释放肌肉:如果你集中精力放松肌肉，可能会减轻疼痛。
• 使用正念和专注:想想不同的事情可以帮助你控制呼吸或减慢心率。
• 做个测试:如果你试图解决一个数学问题或谜语，你可以看到压力是如何影响你身体的反应的。

当你尝试每个建议时，你可以在屏幕上实时看到它是如何影响结果的。通过练习，你可以学会在没有反馈屏幕或练习者提示的情况下创造同样的身体变化。