执行功能障碍

概述

什么是执行功能障碍?

执行功能障碍是一种行为症状，它破坏了一个人管理自己思想、情绪和行为的能力。这在某些心理健康状况中最常见，尤其是成瘾、行为障碍、大脑发育障碍和情绪障碍。

什么是执行功能?

为了更好地理解什么是执行功能障碍，对执行功能有更多的了解是有帮助的。主要的执行职能是:

• 工作记忆。
• 认知灵活性。
• 抑制控制。

工作记忆

工作记忆是一种与你现在正在做的事情有关的记忆。如果你在阅读、记笔记或交谈，那么你的工作记忆就是这个过程的一部分。

认知灵活性

也被称为流动或灵活思维，这是指你的大脑从一个话题转移到另一个话题的能力。你的思维越灵活，你就能更好地适应周围发生的任何事情。这也能帮助你对突发状况做出反应。

善于灵活思考的人通常都很有创造力和想象力。这种能力使他们能够将通常看起来没有联系的概念和想法联系起来，这也有助于创造性地解决问题。

抑制控制

抑制控制是你引导或管理你的思想、情绪和行为的能力。这是执行功能的重要组成部分，如果没有它，我们就无法控制自己的冲动和想法。抑制控制主要通过两种方式起作用:

• 行为控制。这是你阻止自己做你认为不应该做的事情的能力。举个例子，在一个非常讨厌的人身边保持沉默，因为你相信这句话:“如果你说不出什么好话，那就什么都别说。”
• 干扰控制。这是引导或管理你的思想的能力。它包括把注意力集中在需要你注意的事情上，忽略不需要的事情。有时候，注意力和焦点不在你的头脑中。有时候，你必须对自己的思想进行干扰控制，因为它可能会分散你对需要你关注的事情的注意力。

更高层次的执行职能

工作记忆、认知灵活性和抑制控制是执行功能的基础。还可能发生更高层次的过程，包括:

• 规划。这是指你在脑海中规划出一系列能帮助你实现目标的行动。
• 推理。这是运用批判性思维的能力。这是你在已有知识的基础上进行创造性思考或把复杂的东西分解成更容易理解的部分的关键途径。
• 解决问题。这个功能可以包括所有三个主要的执行功能，以及计划和推理。这是你如何运用你的知识和想法来克服你面前的障碍或问题。

有哪些执行功能障碍的例子?

因为执行功能涉及大脑内部的许多过程，所以执行功能障碍可以有多种形式。执行功能障碍的一些例子包括:

• 非常容易分心，或者很难集中注意力在一件事情上。
• 过于专注于一件事。
• 在你应该集中注意力的时候做白日梦或“走神”(比如在谈话、会议、课堂等期间)。
• 在计划或执行任务时遇到困难，因为你无法想象完成的产品或目标。
• 难以激励自己开始一项看似困难或无趣的任务。
• 挣扎着从一个任务转移到另一个任务。
• 在完成任务的过程中分心或被打断，导致你把东西放错了地方或失去了思路(比如你想要吃零食，但你的手已经满了，所以你把钥匙放在冰箱里，然后忘记了它们)。
• 冲动控制方面的问题，比如在控制饮食时吃零食。
• 说话前不愿思考，导致你脱口而出，没有考虑到这可能会伤害别人的感情。
• 很难清楚地解释你的思维过程，因为你在脑海中已经理解了，但把它用语言表达出来却让人感觉难以承受。