炎症

护理及治疗

如何治疗炎症?

炎症并不总是需要治疗。对于急性炎症，休息、冰敷和良好的伤口护理往往能在几天内缓解不适。

如果您患有慢性炎症，您的医疗保健提供者可能会建议:

• 补充：某些维生素(维生素A，维生素C，维生素D)和补充剂(锌)可以减少炎症和促进修复。例如，你的医疗保健提供者可能会给你开鱼油补充剂或维生素。或者你也可以使用具有抗炎特性的香料，如姜黄、生姜或大蒜。
• 非甾体抗炎药：这些非处方药可以降低炎症。您的医疗保健提供者可能会推荐布洛芬(Advil®)、阿司匹林(Bayer®)或萘普生(Aleve®)。
• 类固醇注射：皮质类固醇注射可以减少特定关节或肌肉的炎症。例如，如果你患有影响背部的类风湿关节炎，你的医疗保健提供者可能会在你的脊柱上注射类固醇。你不应该在同一身体部位注射超过三到四次类固醇。

我在家可以怎样治疗炎症?

你可以选择抗炎饮食。一些研究表明，遵循一种方法的人地中海式饮食他们体内的炎症水平较低。

你可以多吃一些有消炎功效的食物，例如:

• 油性鱼类，如鲭鱼、鲑鱼或沙丁鱼。
• 绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝。
• 橄榄油。
• 西红柿。

某些食物吃太多可能会增加炎症。如果你患有慢性炎症，避免以下情况可能会让你感觉更好:

• 油炸食品，包括许多快餐食品。
• 含硝酸盐的腌肉，比如热狗。
• 高度精炼的油和反式脂肪。
• 精制碳水化合物，如糖、糕点或白面包。

如何预防炎症?

你可以通过养成健康的生活习惯来降低患慢性炎症的风险。这些习惯包括:

• 达到和保持健康的体重．
• 避免或戒烟．
• 每周至少锻炼三到五次(每天锻炼最好)。
• 限制酒精摄入量(每天最多2盎司)。
• 管理压力使用健康的工具，比如冥想或写日记。