安眠药

安眠药是什么?

顾名思义，安眠药有助于睡眠。那些有睡眠障碍就像失眠可能会服用这些药物帮助他们入睡。如果你容易在半夜醒来，安眠药也可以帮助你保持睡眠。

安眠药的其他名称是什么?

安眠药有很多名字:

• 安眠药。
• 镇静剂。
• 睡眠艾滋病。
• 睡眠医学。
• 镇静剂。

安眠药是怎么起作用的?

安眠药有很多种。它们的工作方式各不相同。一些助眠药物会导致嗜睡，而另一些则会使大脑中保持警觉的区域沉默。

安眠药有多有效?

研究表明，安眠药对提高夜间睡眠质量并没有太大帮助。大多数服用安眠药的人比不服药的人入睡快8到20分钟。平均来说，你可以多睡35分钟。

一般来说，助眠剂只能短期使用。如果生活中有压力的事情，比如离婚或家人去世，让你睡不着觉，它们可能是最有帮助的。

谁可能需要安眠药?

据估计，七分之一的美国人患有长期失眠。随着年龄的增长，睡眠困难变得越来越普遍。大约三分之一的老年人服用某种睡眠药物。

非处方(OTC)安眠药有哪些类型?

任何成年人都可以在商店买到非处方安眠药。非处方安眠药通常含有一种抗组胺剂．这种药治疗过敏，但也会让你昏昏欲睡。

有些人认为褪黑激素或缬草帮助睡眠的补充剂。褪黑素是身体自然产生的一种促进睡眠的激素。缬草是一种据说有助于放松和睡眠的草药。

虽然这些助眠药物很容易获得，但在服用之前，你应该咨询你的医疗保健提供者。非处方睡眠辅助药物(包括补充剂)会干扰其他药物或使健康状况恶化。

处方安眠药有哪些类型?

处方安眠药比非处方安眠药药效强。你需要从你的医疗保健提供者那里得到这些药片的处方。

处方安眠药的类型包括:

• 抗抑郁药．
• 苯二氮卓类。
• Z-drugs (Ambien®和Lunesta®)。

安眠药有哪些潜在的副作用?

大约80%的人在服用安眠药后的第二天会有宿醉症状。他们昏昏欲睡，思维混乱，经验丰富头晕或平衡问题．这些白天的影响会对你开车、工作、上学和完成日常任务的能力产生负面影响。

非处方和处方安眠药(以及补充剂)会导致以下副作用:

• 便秘或腹泻．
• 口干．
• 头痛．
• 肌无力。
• 消化问题，包括气体，胃灼热而且恶心想吐．

安眠药的潜在风险或并发症是什么?

当你夜复一夜地服用安眠药时，你的身体可能会开始依赖它们。当你停药时，你的失眠症可能会比以前更严重。这种效果被称为反弹性失眠。

如果你已经使用助眠药物很长一段时间，请与你的医疗保健提供者讨论如何安全停止。停药可能需要几个月的时间。

你也不应该将安眠药和其他镇静剂或酒精混合使用。有可能是用药过量。

处方安眠药的潜在风险或并发症是什么?

一些处方安眠药可能会引起深眠状态．这种破坏性的睡眠障碍会在你大部分时间还在睡觉的时候导致危险的行为。尤其是服用z -药物的人梦游或者吃饭、吃药、说话甚至开车，他们都没有意识到自己在做这些事情。你可能看起来很清醒，但你的大脑并没有完全警觉。大多数人醒来后都不记得做过这些事。

苯二氮卓类药物会上瘾并导致药物滥用．为了降低这种风险，医疗保健提供者只开这些安眠药短期使用。相反，你更有可能得到z -药的处方。

怀孕期间服用安眠药安全吗?

你吃的任何药物怀孕了或母乳喂养传给宝宝。在服用任何非处方安眠药或补充剂之前，请咨询你的医疗保健提供者。对于极度失眠的患者，医生可能会开出短期助眠药。

安眠药对儿童安全吗?

一些家长给孩子开非处方抗组胺药物帮助他们入睡。这些药物没有被批准用于睡眠。有让孩子服药过量的风险。

不要给孩子服用褪黑素之类的补充剂。目前还没有关于它们对儿童安全性的研究。

目前，还没有针对儿童的处方药。改变孩子的睡眠行为通常是改善睡眠的最好方法。

不吃安眠药怎么睡得更好?

认知行为疗法(CBT)是改善睡眠和治疗失眠的有效工具。行为改变通常会改善睡眠不需要药物治疗。

你可能想:

• 睡前避免吃大餐和喝酒。
• 少喝咖啡因包括咖啡、苏打水和巧克力，尤其是在睡觉前。
• 戒烟．
• 听舒缓的音乐，读一本好书，或者冥想．
• 睡前至少30分钟关闭电子设备。
• 白天保持身体活动。如果可能的话，尽量到外面去。
• 即使在周末也要坚持睡眠时间表(相同的就寝时间和起床时间)。
• 把你的卧室变成一个黑暗、安静、凉爽的避难所。

我应该什么时候联系我的医疗服务提供者?

如果您正在服用安眠药，并且遇到以下情况，您应该联系您的医疗保健提供者:

• 慢性乏力．
• 混乱或记忆问题。
• 深眠状态行为。
• 无法集中注意力或完成像驾驶这样的任务。
• 严重的胃部不适。

克利夫兰诊所的便条

盯着时钟看或辗转反侧都不是度过夜晚的好方法。不过，在尝试非处方助眠药之前，你应该咨询你的医疗保健提供者。处方安眠药可能是更好的选择。通常，改善睡眠只需要非药物治疗和行为上的改变。你的医疗服务提供者可以找出导致你失眠的原因，并提出帮助你更容易休息的最佳计划。