成人注意力缺陷/多动障碍(ADHD)

生活在一起

有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的父母可以使用什么策略来解决与ADHD孩子的冲突?

• 请注意。接受你愤怒、沮丧和恐惧的事实。你的孩子也是如此——尽管他的虚张声势可能掩盖了这一点。如果你不能控制自己的情绪，你就不能帮助你的孩子度过难关。如果你不能，寻求医生或治疗师的帮助。
• 要诚实和积极。向你的孩子承认患有多动症并不容易，需要付出很多努力才能走上正轨。告诉他/她你所面临的一些挑战，以及你成功的方法。用幽默来转移焦虑。一定要加强孩子的长处。
• 练习健康的对抗。如果你要发脾气，可以使用以下技巧:
  • 避免指责关注问题的解决方案，并教你的孩子找到有效的替代方案。
  • 关注行为让他明白，你的儿子不是他行为的总和，在合理的范围内，他可以控制这些行为。
  • 如果你或你的孩子开始大喊大叫，通过轻声说话打破这种模式。
• 遵守你的诺言。对于患有多动症的人来说，要保持足够的自律来承担后果并不容易。优先考虑这件事。如果你告诉你的儿子他必须在10点前回家，否则他将失去开车的特权，而他11点才回家，不要生气。剥夺他开车的特权。这可能不太方便——你可能不得不开车送他去参加辅导班——但无论如何还是要这样做。如果你不这样做，你的儿子就会错过学习将自己的行为与后果等同起来的机会，也不会看到一个患有多动症的人可以表现出负责任的行为。
• 避免内疚陷阱。你可能会遇到像你儿子一样的挑战，但他是他自己的人。多动症是对行为的一种解释，而不是对行为的一种借口。你自己的失败并不意味着你不应该对他有合理的期望。
• 迁就他们一点。研究人员说，在紧张、紧张的情况下，有幽默感的父母可能会让他们的孩子更容易被接受，不那么焦虑，也能更好地调节自己的情绪。
• 接受你的不完美。处理你自己的注意力缺陷多动症已经够困难的了，更不用说你的青少年了。不要因为你儿子的挑战而让你觉得自己是失败的家长，这影响了你和他的互动。你是你儿子的榜样，尽管不完美。