经前综合症

管理及治疗

有治疗经前综合症的方法吗?

不。但一旦你经历更年期，不再有月经，你的症状最终会消失。在那之前，你可以做很多事情来控制你的症状，这样它们就不会扰乱你的生活。注意你何时会注意到症状，并记下缓解症状的治疗方法。在症状通常开始的每个月使用它们。

如何控制症状?

你通常可以通过改变生活方式和非处方(OTC)药物来控制轻微症状。更严重的症状可能需要医生开处方。

药物

• 非甾体抗炎药:如果你在经期或症状开始前后服用非甾体抗炎药(NSAIDs)，可以缓解乳房疼痛和痛经。选项包括布洛芬(Advil®，布洛芬IB®)，萘普生钠(Aleve®)，对乙酰氨基酚(泰诺®)和阿司匹林。你可以在药店购买，如果症状严重，医生也可以给你开更大的剂量。
• 激素避孕:阻止排卵的药物可以缓解不愉快的身体症状，如压痛和疼痛。一开始可能需要一些实验才能弄清楚哪种避孕方法对你最有效。选择包括避孕药、贴片和戒指(NuvaRing®)。
• 抗抑郁药和抗焦虑药:选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)是最常见的抗抑郁药，用于治疗与经前症候群相关的情绪问题。选项包括氟西汀(Prozac®，Sarafem®)，帕罗西汀(Paxil®，Pexeva®)和舍曲林(Zoloft®)。请按照医生的指示服用。
• 利尿剂:利尿剂可以缓解腹胀和乳房压痛等症状。

生活方式的改变

你可以改变你的生活方式来减轻疼痛，对抗经前症候群的情绪相关症状。

• 有规律的锻炼:每天30分钟的适度有氧运动(跑步、快走、骑自行车或游泳)可以缓解压力，改善情绪。效果持续超过30分钟。
• 健康的饮食:多吃一些食物，少吃一些可以对抗经前症候群症状。经期前两周少吃咸的、高脂肪的和含糖的食物，少喝含咖啡因和酒精的饮料。在经期，每天吃六顿小餐，而不是三顿大餐。或者，吃三顿小餐和三份小零食。健康饮食对你的心情和肠道都有好处。隔着时间吃饭可以预防肠道疾病，比如便秘．
• 充足的睡眠:至少8小时的睡眠可以减少烦躁的感觉。每天在同一时间起床和睡觉会增加额外的好处，使你的生物钟同步，这样你就不太可能在一天中感到喜怒无常。
• 放松练习:瑜伽、冥想和呼吸练习可以缓解压力，对抗经常伴随经前症候群的烦躁和悲伤。

维生素，矿物质和补充剂

维生素、矿物质和草药补充剂不像非处方药和处方药那样受FDA监管，所以服用前最好咨询医疗保健机构。尽管如此，还是有一些证据表明它们可以帮助治疗经前综合症。

• 钙:研究表明，钙可以改善疲劳、渴望食物甚至抑郁等症状。你可以从乳制品(牛奶、鸡蛋、酸奶)、添加钙的食物(一些谷物和面包)和补品中获得钙。
• 镁:关于镁是否有助于缓解头痛、压力和焦虑等经前症候群症状，有相互矛盾的证据。你可以从绿叶蔬菜、坚果、全谷物和补充剂中获取镁。
• 维生素B6:一些研究表明，维生素B6可以改善与轻度和中度经前综合症相关的症状。你可以从鱼、家禽、土豆、非柑橘类水果和补充剂中获取维生素B6。
• -3和-6:一些研究表明，Omega-3和Omega -6脂肪酸可以缓解经前症候群症状。你可以从鱼类、亚麻籽、坚果、绿叶蔬菜和补充剂中获得Omega-3和Omega-6。
• 药草补充剂:几种草药被用来缓解经前症候群的症状，有不同程度的证据。其中包括黑升麻、干栗子和月见草油。在开始服用草药补充剂之前，咨询你的医生，以确保它是安全的，并且你服用的量是正确的。