饥饿的头痛
概述
什么是饥饿头痛?
这种类型的头疼当你饿了的时候。如果两餐之间间隔很长时间，你更有可能经历饥饿头痛。当你吃得不够的时候也会发生。
饥饿头痛是如何影响我的身体的?
饥饿时的头痛是你需要更多卡路里的信号。你可能会遇到:
症状和原因
什么会导致你饿的时候头疼?
饥饿和低血糖头痛可能有很多原因，包括:
- 脱水．
- 节食和新的饮食习惯，比如间歇性禁食。
- 比平时多喝或少喝含咖啡因的饮料，包括咖啡或苏打水。
- 不定时进食。
- 两餐之间有很长一段时间，比如当你忙了一天或禁食的时候。
- 睡眠不足。
- 不吃饭。
饥饿头痛的症状是什么?
大多数人的头部前部疼痛，可能会延伸到两侧。你可能还有:
- 轻微的恶心。
- 颈部或肩部肌肉紧张。
低血糖头痛，你可能还会遇到:
诊断和测试
如何诊断饥饿头痛?
你可以通过倾听自己的身体来诊断。如果你有一段时间没有吃东西了，而且感到隐隐作痛，那很可能是饥饿引起的头痛。
管理及治疗
饿的时候怎么治头痛?
治疗包括吃东西。最好的选择是均衡膳食，包括富含维生素和营养的食物以及大量的水。如果你时间紧迫，一份健康的零食会有所帮助。
我多久能好起来?
一旦你的身体开始消化食物，你就会开始感觉好一些。饥饿头痛通常会在进食后30分钟内消失。
如果我感觉不好怎么办?
如果你饭后感觉不舒服，非处方止痛药会有帮助。
预防
如何预防饥饿头痛?
你可以通过以下方法来降低饥饿和低血糖头痛的风险:
- 全天饮水留用水化．
- 少食多餐。
- 睡个好觉。
- 在一天中安排休息时间吃零食或吃饭。
如果我推迟吃饭是因为吃完之后会头疼怎么办?
问题可能不在于你什么时候吃，而在于你吃了什么。某些食物更容易引起头痛，包括:
- 陈年奶酪，比如羊乳酪，帕尔玛干酪和瑞士干酪。
- 含有味精添加剂的食品。
- 干肉和水果。
- 高糖和加工食品，如包装饼干和饼干。
- 肉类产品，如热狗和意大利辣香肠，含有添加剂(硝酸盐和亚硝酸盐)。
我应该吃什么食物呢?
你的饮食应该包括:
- 大量的水。
- 少吃咖啡因、高糖和加工食品。
- 生的水果和蔬菜，或者没有添加脂肪和糖的熟的。
- 糙米和全麦面包。
- 坚果和种子。
- 未经腌制、熏制或风干的肉类和鱼类。
展望/预后
饥饿头痛是需要担心的事情吗?
当你饿的时候头疼是很麻烦的。但它们不会影响你的健康。然而，一些头痛和症状可能是医疗问题的迹象。
我应该考虑什么时候去看医生?
你可能需要去看你的医疗保健提供者，因为轻度头痛:
- 不要对非处方药有反应。
- 需要超过推荐的药物剂量才能得到缓解。
- 干扰日常活动。
重要的是:快速出现的严重头痛可能是头痛的征兆中风．如果你突然出现严重头痛并伴有其他症状，如:
- 混乱。
- 头晕。
- 口齿不清。
- 视力丧失。
生活在一起
如果饥饿头痛是由节食引起的呢?
你的身体对饮食习惯的变化很敏感。当你在节食时，感到饥饿是很自然的。但是当饥饿感伴随着头痛时，试着多吃一点。你可能没有那么快减肥，但它会让你免受经常性头痛的不适。
如果我因为宗教原因而禁食一天怎么办?
空腹头痛很常见。你可以通过提前计划来降低风险。
斋戒前几天:
- 避免咖啡因。
- 吃有营养的食物。
- 增加你的饮水量。
斋戒前的一餐:
- 食用复杂的碳水化合物，如土豆和其他淀粉类蔬菜，再加上一些蛋白质。
- 不要吃比正常量大的食物。
克利夫兰诊所的便条
饥饿头痛是你身体发出的需要卡路里的信号。它们不会自己消失的。最好的治疗方法是均衡饮食，包括蛋白质、水果、蔬菜和碳水化合物。大多数人不需要因为饥饿头痛去看医生。如果你的症状很严重或者对止痛药没有反应，你可能需要注意。
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