运动损伤

概述

什么是运动损伤?

锻炼对身体健康很重要，但是人们经常在参加运动或其他体育活动时受伤。运动损伤是指由于运动、锻炼或体育活动而造成的身体部分损伤。

运动损伤可以是急性的(突然的)或慢性的(随着时间的推移而发展)。

谁可能会运动受伤?

运动损伤可能发生在任何人身上，特别是那些:

• 身材走样了。
• 不要穿适当的防护装备。
• 没有热身和冷却的运动。
• 参加可能涉及抢断或碰撞的身体接触运动。
• 参加跳跃、奔跑、旋转或快速改变方向的活动。

身体最常见的受伤部位是什么?

运动损伤可以影响身体的任何部位。它们最常影响:

• 跟腱:阿基里斯腱是连接小腿(小腿)后侧和脚后跟的粗绳。它能帮助你走路。但肌腱可能会肿胀、发炎和僵硬。它甚至会撕裂。这叫做阿基里斯腱炎或跟腱断裂．
• 脚踝:你的腿和脚在脚踝处连在一起。它包含三个关节，以及一些骨骼、软骨、韧带、肌肉和肌腱。脚踝疼痛通常是踝关节扭伤引起的。
• 肘部:肘关节是连接上臂和下臂的关节。人们经常会因为重复运动和过度使用手肘而感到疼痛(例如，网球肘和小联盟手肘)。
• 负责人:你的头包括你的脸、头骨和大脑。最常见的头部损伤之一是脑震荡。
• 膝盖:膝盖是一个复杂的关节，是大腿和小腿之间的枢纽。它包含骨骼、软骨、韧带和肌腱。膝盖疼痛可以由跳跃者的膝盖或跑步者的膝盖．其他常见的伤害包括半月板撕裂而且前交叉韧带撕裂．
• 肩膀:你的肩膀连接着你的上臂和身体的躯干。它包括你的肩袖，一组肌肉和肌腱，使你的上臂在你的肩窝。肌腱套炎而且肩袖撕裂都是常见的运动损伤。

最常见的运动损伤是什么?

运动损伤有很多种。最常见的有:

• 骨折:骨折了(骨折)会在骨头受到突然的外力时发生。
• 软骨撕裂:软骨是一种坚硬而灵活的减震器，覆盖并保护一些骨头的末端。软骨损伤可能发生在膝关节和肩部等关节。
• 脑震荡：一个脑震荡是由头部碰撞或撞击引起的脑损伤。
• 位错:位错当骨头的末端移出关节中的正常位置时发生。例如，如果你的肩膀从关节窝里跳出来，那就是脱臼了。
• 炎:腱炎当连接肌肉和骨骼的组织(肌腱)肿胀和发炎时发生。这是由长期重复的动作引起的。一个例子是跳楼者的膝盖(髌肌腱炎）.
• 扭伤:一个扭伤发生在韧带伸展过度或流泪。韧带连接骨骼并稳定关节。这些损伤可轻可重，在你的脚踝膝盖和手腕。
• 特性:当你过度伸展肌肉时，肌肉就会拉伸或撕裂。例子包括腿筋应变,背痛而且腹部的压力．