心脏病发作康复与康复

心脏病发作恢复需要多长时间?

从心脏病发作(心肌梗塞)可能需要两周到三个月。当你完全康复后，你就可以回到工作和日常生活中去了。

康复需要多长时间取决于很多因素，包括:

• 你心脏病发作的严重程度
• 你接受治疗的速度。
• 治疗的类型(需要更长的时间才能恢复开胸手术与…相比经皮冠状动脉介入治疗）.
• 您的整体健康状况和其他医疗状况。

和你的医疗保健提供者谈谈，了解你需要多长时间才能恢复。

在心脏病发作的恢复期我能期待什么?

心脏病发作后回家会让人感到害怕或害怕。当你康复的时候，你可能会对什么是正常的有疑问，或者你可能会因为离开你的医疗团队而感到紧张。你爱的人可能想知道如何才能最好地支持你。随着你逐渐调整回到日常生活，你可以预期在以下方面会有一些变化:

• 活动水平。
• 锻炼。
• 饮食。
• 的情绪。
• 性活动。

总的来说，当你从心脏病发作中恢复时，在休息和运动之间找到平衡是很重要的。你需要足够的休息来恢复，但你也需要在安全的情况下尽快恢复正常的活动。锻炼对于身体的强力恢复是必不可少的。您的医疗保健提供者将在这条道路上指导您。

活动水平

从医院回家的第一周，你可能会感到疲倦或虚弱。这很正常。这是因为心脏病发作损伤了你的心肌，而你的心脏需要时间恢复。另外，在一段时间的卧床休息后，你正在适应起床走动。所以，花点时间慢慢回到你的典型活动。

这里有一些适合你回家头几周的建议:

• 每天早上穿好衣服。你应该会洗澡，注意个人卫生。
• 当你觉得准备好了，再做一些简单的家务。这些工作包括叠衣服、做饭、做园艺、除尘和洗碗。
• 调整自己的步伐。在一天中分散你的活动。如果你觉得累了，就停下来休息。把剩下的任务安排在另一天。
• 限制爬楼梯的频率。你可以在家里爬楼梯作为日常活动的一部分，除非你的医生告诉你不要爬楼梯。试着安排你的任务，这样你每天就不用上下楼梯好几次了。
• 不要立即举起、推或拉重物。等到你的医生说可以这样做的时候。
• 遵循医生的指示。你的医生会告诉你什么时候可以开车，什么时候可以回去工作，什么时候可以开始更剧烈的活动。严格遵循这些指导方针。不要逼迫自己太多太快。
• 根据需要，遵守额外的限制。如果您在心脏病发作后进行了心导管插入术，您的医生可能会建议额外的临时活动限制，以防止导管插入术部位出血。

心脏病发作后的恢复练习

锻炼对你的康复很重要。心脏病发作后最好的运动方式是参加一个健身俱乐部心脏康复计划。心脏康复提供了一个有医学监督的锻炼环境，并为您提供了一个安全运动的个性化计划。它还能帮助你改变生活方式，保持长期健康。这些措施包括健康饮食、控制压力和戒烟。和你的医疗保健提供者谈谈你可以接受的心脏康复计划。

在你完成心脏康复后，锻炼仍然应该是你日常生活的一部分。如果你在心脏病发作前不怎么锻炼，你可能会对定期锻炼的前景感到不知所措。心脏康复可以帮助你逐渐增加你每天的运动量。所以，当你完成你的课程时，你会觉得自己已经准备好继续学习了。不要气馁，只要记住很多人都在你的处境中。随着时间的推移，一小步累积起来就是重大的进步。

心脏病发作后恢复的饮食

吃一个有益心脏健康的饮食重要的是预防未来的并发症心血管病。虽然有很多有益心脏健康的计划，但研究支持了这些计划的价值地中海式饮食保护你的心脏。这种饮食包括:

• 计划你的饮食以植物性食物为主，如水果和蔬菜，豆类和全谷物。
• 让饮食脂肪来自橄榄油、牛油果和坚果等健康食物。
• 食用适量的海鲜、瘦肉禽肉、蛋类和低脂奶制品。
• 限制红肉(牛肉、猪肉、小牛肉和羊肉)、油炸食品和糖果。

心脏病发作后的情绪

心脏病发作后，你可能会感到沮丧、生气或害怕。这些都是正常的反应，随着时间的推移，随着你恢复正常的活动，这些反应通常会消失。下面是一些管理情绪的方法:

• 每天起床穿好衣服。不要躺在床上或穿着睡衣。
• 每天散步。一定要遵循医生给你的锻炼指南。
• 回归你的爱好和社交活动。不过，要慢慢来，限制你马上接待的访客数量。增加你的社交活动，当你觉得可以的时候。
• 分享你的感受。和朋友、家人、咨询师或支持小组谈谈。
• 睡个好觉。睡眠不足会使你感到疲倦或易怒。白天不要打盹太多，这样晚上就能很容易入睡。
• 加入并参与心脏康复计划。情感支持是这种引导活动和教育计划的一个好处。
• 不要犹豫，问问题。当您有问题时，请询问您的医疗保健团队。确保你了解医学术语的含义以及你的治疗计划包括什么。了解心血管疾病以及如何与之共处可以让人更有力量。你知道的越多，你就能做出更好的决定来维护你的健康。

性活动

你多久能恢复性生活取决于你接受了什么治疗以及你的整体感觉如何。如果你做过开胸手术，你需要4到6周的时间让胸骨愈合。所以，这就是你应该等多久再做爱。

如果你没有做手术，你可能在心脏病发作后的两到四周内就可以有性生活了。看看你的感觉如何，你的能量水平如何。如果你能爬两段楼梯而不感到喘不过气来或胸痛，那么你可能有足够的精力做爱。

当你调整回到你的日常生活时，这可能会有帮助:

• 和你的伴侣开诚布公地谈谈你的感受和你的能量水平。
• 找其他的方式和你的伴侣分享亲密。
• 在你休息好、身体舒服的时候做爱。
• 在一顿大餐后至少等两小时再做爱。
• 与您的医疗保健提供者讨论任何问题。心脏病和一些药物可能导致性功能障碍。如果这种情况发生在你身上，你并不孤单。和你的医生谈谈，这样你就能得到你需要的支持。

心脏病发作后心脏能完全恢复吗?

心脏可以从心脏病发作中恢复，但这需要时间。心脏病发作可能会以疤痕组织的形式留下一些无法消除的损伤。心脏损害的程度根据以下情况而有所不同:

• 治疗时机。越早接受治疗，对心脏的损害就越小。
• 堵塞的位置。你的冠状动脉为心脏的不同部位供血。当一条动脉发生堵塞时，它所供应的特定区域就会失去血液。因此，心脏损害的程度取决于堵塞发生的位置，以及该动脉正常供应多少心肌。

你的心肌可能需要两个月的时间才能痊愈。但残留的疤痕组织会削弱你的心脏的泵血能力。久而久之，这会导致心脏衰竭或者其他并发症。和你的医生谈谈心脏损伤的程度，以及你对未来的预期。

心脏病发作后你能完全康复吗?

许多人在心脏病发作后完全康复并长寿。然而，你应该意识到你的风险。大约五分之一的45岁或以上的人会在五年内第二次心脏病发作。这意味着预防工作对于降低风险和在未来很长一段时间内保持健康至关重要。

预防心脏病再次发作

心脏病发作后，重要的是要尽你所能防止未来对心脏的损害。您的医疗保健提供者将为您提供适合您和您个人情况的建议。下面是一些帮助你保持心脏健康的一般性建议。

服药

心脏病发作后，你的医生会给你开以下药物:

• 防止未来血凝块。
• 减轻心脏的负担，提高心脏的功能和恢复。
• 降低你的胆固醇。

如果需要，你的医生可能还会开一些药物来帮助:

• 治疗心律不齐(心律失常）.
• 降低你的血压。
• 处理心绞痛(胸痛或不适)。
• 治疗心力衰竭。

你的医疗保健提供者会和你一起检查你的药物。一定要问你可能遇到的任何问题，这样你就能了解你在服用什么，可能的副作用和原因。

即使你觉得自己完全健康，也要按医嘱服用所有药物。你的药物会帮助你继续感觉良好。如果你有任何副作用，记录它们发生的时间，并告诉你的医生。

最后，写一张你随身携带的药物清单。清单应包括:

• 药品名称。
• 每一个都是用来做什么的。
• 每一种药多久服用一次，在什么时间服用。

改变生活方式

一些风险因素冠状动脉疾病(比如年龄或家族史)是无法改变的。但你有能力降低一些风险。和你的医生谈谈帮助你的策略:

• 戒烟、吸电子烟或使用任何烟草制品。烟草使用是冠状动脉疾病最重要的可逆危险因素之一。戒烟这并不容易，但它会对你的心脏健康产生巨大的影响。
• 限制酒精。避免酒精完全或根据医生的指导限制你的摄入量。
• 遵循一个可以降低胆固醇水平的饮食计划。询问你的饮食提供者或营养师，地中海饮食或其他计划是否最适合你的需要。
• 保持对你健康有益的体重。当你有多余的重量在美国，心脏必须更加努力地将血液泵到身体的其他部位。超重还会增加患高血压、高胆固醇和糖尿病的风险。询问你的医生你的理想体重应该是多少，你可以做些什么来达到它。
• 把锻炼纳入你的日常生活。一个普通的锻炼程序提高你的能量水平，降低你的胆固醇，管理体重和缓解压力。在开始任何锻炼计划之前，和你的健身教练谈谈。
• 管理糖尿病。研究的链接高血糖冠状动脉疾病的发展饮食习惯的改变、锻炼和药物治疗可以帮助你控制病情糖尿病。
• 控制高血压。高血压会损害冠状动脉内膜，导致冠状动脉疾病。低钠饮食、锻炼和药物可以帮助你将血压保持在健康的范围内。
• 试着多放松一下。放松技巧(如瑜伽、冥想或深呼吸练习)可能会对你有帮助管理压力或愤怒。这样的情绪会增加患冠状动脉疾病的风险。

向你的医疗保健提供者定期进行心脏检查

出院后四到六周你会有一个随访预约。医生会检查你的康复情况。

你可能需要诊断测试(比如运动压力测试)。这些检查可以帮助你的医生密切关注你的心脏，注意任何新的或恶化的堵塞。

如果你有以下症状，打电话给你的医生——不要等待预约:

• 心绞痛它变得更频繁，强度增加，持续时间更长或蔓延到其他地区。
• 呼吸急促（气促）尤其是在休息的时候。
• 头晕。
• 不规则的心跳。

如果我有心绞痛该怎么办?

心绞痛表明你的心脏没有得到足够的富氧血液。心绞痛的感觉如下:

• 不适、压力、沉重或胸痛。这种感觉也可能出现在你的背部、下巴、喉咙或手臂上。
• 一种饱足感，消化不良或窒息。

确切的感觉因人而异，但通常每个人都是一致的。换句话说，心绞痛每次发作的感觉都是一样的。

心脏病发作后出现心绞痛是很可怕的。当发生这种情况时，请遵循医疗保健提供者的建议。以下是一些一般性建议:

• 停止你的活动。坐下来休息。
• 如果你有硝酸甘油，放一个平板电脑放在舌头下面，让它溶解。或者,喷雾你舌头下面的硝化甘油。
• 等五分钟。
• 如果5分钟后仍有心绞痛，请拨打911或当地急救电话。不要拖延。
• 紧急调度员可能会告诉你咀嚼和吞咽阿斯匹林如果没有医学上的原因，你应该避免它。这是因为在心脏病发作期间早期服用阿司匹林可能有助于改善你的结果。
• 别自己开车去医院通常，急救人员可以立即开始给你挽救心脏的护理。

记住，如有规定，请随时携带硝酸甘油。请记住:

• 硝酸甘油有片剂和喷雾两种形式。
• 你必须将硝化甘油保存在黑暗的容器中，并远离高温或潮湿。
• 检查容器上的有效期。
• 一旦打开容器，六个月后必须更换。

克利夫兰诊所的便条

从心脏病发作中恢复需要时间、耐心和对健康的重新投入。当你每天都有无数的其他责任时，很难抽出时间把健康放在第一位。但心脏病发作是一个警告信号，表明你的身体需要额外的照顾。

现在是时候重新开始，专注于你能做些什么来支持你的长期健康。与你的医疗保健提供者合作，为你的未来制定一个心脏健康计划。