绝经后期

预防

绝经后是否存在健康风险?

绝经后的人有以下几种情况的风险增加:

心血管病

雌激素有助于预防心脏病、心脏病和中风等心血管疾病。绝经后的人久坐不动也很常见，这会导致高胆固醇和高血压。这些因素加在一起会增加女性绝经后患心血管疾病的风险。健康饮食、不吸烟、定期锻炼是预防心脏病的最佳选择。治疗血压升高糖尿病和保持胆固醇水平也是降低患病风险的方法。

骨质疏松症

由于雌激素水平的下降，绝经后人们的骨质流失得更快。绝经后你的骨密度可能会下降25%(大约每年1%到2%)。过多的骨质流失会增加患骨质疏松症和骨折的风险。髋关节、手腕和脊柱的骨骼最容易受影响。骨密度检测，又称骨密度可以检查你骨骼的某些部位有多少钙。该测试用于检测骨质疏松症骨质减少是骨质疏松症的前兆。

阴道萎缩

雌激素水平下降会导致阴道组织变薄和恶化，使阴道干燥。绝经后的人在最后一次月经后可能会继续与阴道干涩作斗争。使用阴道润滑剂可以帮助缓解性交引起的任何不适。雌激素水平下降也会影响尿道和膀胱，对一些人来说，漏尿是一个问题。持续的干燥和性交疼痛应该由你的医疗保健提供者进行评估，以排除其他情况。使用润滑剂和外用药膏或对阴道进行激光治疗可以帮助缓解阴道干燥。

心理健康问题

许多人在绝经后会经历喜怒无常、焦虑和抑郁。这可能是由这段时间内发生的压力、性紧张或其他生活挑战引起的。有些人对生育期的结束感到悲伤。情绪症状也可能由激素水平下降引起。与治疗师或咨询师谈谈你的感受可能会有所帮助。

我可以怎样预防骨质疏松?

骨质疏松症并不是完全可以预防的，但是你可以采取一些措施来加强你的骨骼。吃富含钙的食物，如奶酪、酸奶、菠菜或强化谷物有助于增加钙的摄入量。补充钙也有帮助。有些人还需要补充维生素D，因为它有助于身体吸收钙。

如何预防绝经后的心血管疾病?

预防心血管疾病的最好方法是健康饮食、经常锻炼和不吸烟。高胆固醇、高血压和肥胖等疾病通常与不良饮食和缺乏体育锻炼有关。