概述
什么是梦游?
梦游(也称为梦游症)是一种儿童在夜间起床散步或做其他活动的行为。孩子通常不记得起床或参加活动。
梦游往往发生在夜晚的前段时间，通常在入睡后的一两个小时内。
如果我的孩子梦游，我需要担心吗?
不。大多数梦游的孩子没有情绪或心理问题。儿童期梦游通常会在青春期自行消失，但可能会持续更长时间。大约18%的人在一生中的某个阶段会梦游。
症状和原因
梦游的原因是什么?
梦游的原因包括:
- 遗传性(这种情况可能在家族中发生)。
- 缺乏睡眠或极度疲劳。
- 睡眠中断或睡眠效率低下，由紊乱引起睡眠呼吸暂停(孩子睡眠时呼吸模式的短暂停顿)。
- 疾病或发热．
- 某些药物，如安眠药。
- 压力,焦虑．
- 憋着尿上床。
- 噪音或触摸。
- 睡眠环境的变化或不同的睡眠设置(例如:酒店)。
- 偏头痛．
- 头部受伤。
梦游有哪些症状?
除了下床和四处走动，梦游者表现出的其他症状包括:
- 在床上坐起来，重复动作，比如揉眼睛或拉睡衣。
- 看起来茫然(梦游者的眼睛是睁着的，但他们看东西的方式与完全清醒时不同)。
- 笨拙或笨拙的行为
- 说话时没有回应，或者回答可能没有意义。
- 很难醒来。
- 说梦话。
- 在不受欢迎的地方小便(例如，壁橱)。
管理及治疗
如何治疗梦游?
对于经常梦游的孩子，医生可能会建议一种叫做“定时唤醒”的治疗方法。这种治疗方法如下:连续几个晚上，记录从孩子入睡到梦游事件开始的时间。
然后，在接下来的几个晚上，在预计的梦游事件发生时间前15分钟叫醒你的孩子。你不需要完全唤醒孩子——只需要在睡眠中引起轻微的震动就可以了。这会暂时中断睡眠周期，在某些情况下可能会停止梦游。
其他减少孩子梦游的方法包括:
- 让你的孩子在睡前听一些轻柔的音乐来放松。
- 建立有规律的午睡和睡眠时间表，并坚持下去。小睡对年幼的孩子很重要。这将消除睡眠不足(睡眠不足)，这是已知的梦游诱因。
- 减少孩子晚上喝的液体量，并确保他或她在睡觉前去洗手间(膀胱充盈可能会导致梦游)。
- 避免咖啡因临睡前(含咖啡因的产品包括咖啡、茶、可乐、一些非可乐的汽水、能量饮料和巧克力)。
- 确保孩子的卧室安静、平静、舒适、凉爽(低于75华氏度)和黑暗。
如果压力被认为是导致问题的原因，你的孩子可能会从咨询中受益，催眠或生物反馈．在极少数情况下，医生可能会开一些药物来帮助你的孩子睡眠。
展望/预后
如果我的孩子梦游，我该怎么办?
如果你发现你的孩子梦游，温柔地引导他或她回到床上。不要叫醒他或她。试图阻挡、抓住、约束或唤醒梦游者可能会导致暴力。相反，你只需要引导孩子回到床上，同时给出平静、安慰的话，比如“你很安全，你在自己的床上。”
如果你的孩子梦游，防止伤害是你能做的最重要的事情:
- 把危险物品放在孩子够不到的地方。
- 适当关闭和锁好门窗。外门上的门闩或螺栓可能需要安装在孩子够不到的地方。
- 考虑安装厚重的窗帘来防止你的孩子从窗户爬出去。
- 如果有必要，让你的孩子睡在家里的一楼，这样他或她就不会从楼梯上摔下来。
- 不要让你的孩子睡双层床。
- 清除孩子床边的尖锐物品，清理地板上的杂物。
- 在孩子的房间外和楼梯顶部安装安全门。
- 把车钥匙放在够不着的地方。
- 记住枪支安全。
- 调低热水器的设定值，防止烫伤。
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