昼夜节律睡眠障碍

概述

什么是昼夜节律睡眠障碍?

昼夜节律睡眠障碍是一组睡眠障碍这些都有一个共同的特点，那就是睡眠时间紊乱。Circadian在拉丁语中的意思是“大约”(circa)“一天”(diem)。昼夜节律是指你身体24小时的“内部时钟”。这个生物钟控制着你身体的睡眠-觉醒周期。

在24小时的一天中，帮助“设置你的内部时钟”的是光的视觉线索——具体来说，它的亮度/光的类型，暴露在光下的时间，以及暴露在光下的时间。光线通过你的眼睛进入大脑的一个特定的“控制中心”。然而，还有其他影响你身体内部时钟的因素，包括褪黑激素(大脑释放的一种激素，在睡眠中起作用)，身体活动和社会行为。你的年龄也会影响你对睡眠-觉醒周期的敏感度。

昼夜节律睡眠障碍涉及以下问题之一:

• 你很难入睡。
• 你努力保持睡眠状态，经常在睡眠周期中醒来好几次。
• 你醒得太早，睡不着。

更常见的昼夜节律睡眠障碍有哪些?

常见的昼夜节律睡眠障碍类型包括:

延迟睡眠阶段障碍：如果你有这种睡眠障碍，你会比通常认为的正常睡眠-觉醒周期晚两个多小时入睡和醒来。例如，你是一个“夜猫子”，可能要到凌晨2点或更晚才能入睡，但之后会一直睡到下午3点。

延迟睡眠阶段障碍的其他常见特征有:

• 你通常在深夜是最清醒、最有效率和创造力的。
• 如果被迫早起，你白天就会犯困。
• 你经常被认为是懒惰的，没有动力的，或者表现不佳的，早上的责任总是迟到。
• 最常见于青少年和年轻人。
• 可能会在家族中遗传。

晚期睡眠阶段障碍:如果你有这种睡眠障碍，你会在傍晚早些时候入睡(下午6点到9点)，在清晨醒来(凌晨2点到5点)。

晚期睡眠阶段障碍的其他常见特征有:

• 你通常会抱怨清晨醒来或失眠，在下午晚些时候或傍晚时分犯困。
• 最常见于中老年人。
• 可能会在家族中遗传。

时差：如果你有这种睡眠障碍，你身体的生物钟已经被长时间的空中旅行扰乱了，目的地和你的家有两个或两个以上的时区不同。这种睡眠-觉醒周期的中断使人难以适应新的时区。向东旅行比向西旅行更困难，因为推迟睡眠比提前睡眠容易。

时差反应的常见特征有:

• 食欲改变。
• 胃肠道(胃和肠)功能的改变。
• 一般的疲劳。
• 一般不适或不安的感觉和情绪紊乱。

轮班工作障碍：如果你经常轮班或在晚上工作，你可能会有这种睡眠障碍。这些工作时间表与你身体的自然昼夜节律相冲突，使你很难适应这种变化。轮班工作障碍是指经常或反复出现的睡眠中断，导致失眠或过度困倦。

倒班工作障碍的其他常见特征有:

• 持续的疲劳。
• 一般不舒服或不安的感觉，情绪障碍。
• 肠胃问题。
• 性欲减退。

其他健康风险包括酒精药物滥用，体重增加，高血压心脏病、乳腺癌和子宫内膜癌这种睡眠障碍最常见于上夜班或早班的人。

睡眠-觉醒节律不规律:这种睡眠障碍有一个不明确的睡眠-觉醒周期。你可以在24小时内小睡几次。症状包括持续(慢性)失眠，过度嗜睡或两者兼而有之。这种疾病更常见于患有神经系统疾病的人，如痴呆例如，在疗养院居民、智障儿童和脑部创伤的人群中。

非24小时睡眠-觉醒综合征:如果你有这种睡眠障碍，你保持相同的睡眠和清醒时间，但你的“内部时钟”超过24小时。在这种情况下，实际的睡眠-觉醒周期每天都在变化，时间每天会延迟一到两个小时。这种疾病最常见于盲人。