脑内啡:它们是什么以及如何提高他们 - 开云体育官网入口登录网页版下载

概述

内啡肽是什么?

当体内释放内啡肽的化学物质(激素)感觉疼痛或压力。他们发布在愉快的活动,如运动、按摩、吃和性。内啡肽帮助缓解疼痛,减轻压力和提高你的幸福感。

内啡肽是在你创建的脑下垂体位于大脑和下丘脑。内啡肽是一种神经递质,或体内信使。他们在你大脑的奖励中心(阿片受体)和传递信号神经系统。

脑内啡来自“内生”,这意味着体内,和“吗啡”,一个鸦片止痛药。放在一起,这意味着内啡肽天然止痛药。他们是“感觉良好”的化学物质,因为他们可以使你感觉更好,让你以一种积极的心态。

不同类型的内啡肽是什么?

有20多个类型的体内内啡肽。内啡肽,内啡肽参与缓解压力和疼痛管理。内啡肽有更强的影响吗啡在你的身体。

函数

内啡肽做什么?

内啡肽释放,当你身体感到疼痛或压力。你的身体释放内啡肽来帮助你生存。当你感到痛苦,体内神经疼痛信号发送到你的大脑。你的大脑释放内啡肽阻止神经细胞接受疼痛信号。

这实质上关掉你的痛苦。它帮助你继续运作,甚至是在痛苦或紧张的情况下。因为你自然寻求避免痛苦,你更有可能做一些如果能让你感觉好。

内啡肽的好处是什么?

内啡肽有很多好处。研究显示他们可以帮助在以下方式:

宽松的症状抑郁症:内啡肽释放在运动已被证明有助于减少抑郁症的症状。
帮助进行压力和焦虑:当内啡肽的释放增加,压力和焦虑减少。
改善自我形象:研究表明内啡肽可以增加水平的信心,导致更好的自尊。
有助于减肥:释放内啡肽可以调节你的食欲。
减轻分娩疼痛:研究显示更高水平的内啡肽帮助分娩时疼痛经历。

解剖学

在体内释放内啡肽什么?

释放内啡肽的最简单的方法之一是锻炼。你锻炼的越多,你的身体会产生内啡肽越多。很多人觉得“跑步者的高”后运行良好。但是你不需要跑到跑步者高潮的感觉。其他形式的锻炼,这将帮助你释放内啡肽包括:

权力走。
游泳。
跳舞。
徒步旅行。

其他方式释放内啡肽,包括:

性。
针灸。
按摩。
吃东西。

条件和障碍

内啡肽水平低的症状是什么?

有些人不产生足够的内啡肽。脑内啡不足的症状包括:

抑郁症。
焦虑。
身体疼痛。
上瘾。
睡眠问题。
冲动的行为。

健康状况内啡肽水平低会导致什么?

体内内啡肽刺激多巴胺的释放。多巴胺是另一种神经递质。多巴胺的释放影响你的情绪。人缺乏内啡肽可能显示的迹象抑郁症。这是因为缺乏多巴胺。其他影响脑内啡的缺乏可包括:

纤维肌痛症:一个条件的原因慢性疼痛在你的身体。
自残:人们有时会故意伤害自己来应对压力。自残给了他们一个堪比。
锻炼上瘾:人们可以上瘾的感觉“奔跑的愉悦”。他们每天练习几个小时。

护理

我怎样才能提高我的内啡?

在很多方面你的身体产生和释放内啡肽。除了运动之外,您可以:

吃一口黑巧克力。
创造艺术。
播放你最喜欢的歌。
得到针灸。
冥想。
得到一个消息。
试一试芳香疗法。
笑与朋友。
看你最喜欢的电视节目。
非营利组织志愿者。

常见问题

内啡肽和多巴胺之间的区别是什么?

体内内啡肽和多巴胺都是化学物质,让你快乐,但他们函数以不同的方式。内啡肽自然减轻疼痛。当他们在你大脑的奖励中心(鸦片受体),然后释放多巴胺。

例如,内啡肽自然会有助于缓解运动员的肌肉酸痛。多巴胺就会被释放,产生一个“奔跑的愉悦”。多巴胺激励你做一遍又一遍。所以内啡肽和多巴胺做一起工作。

血清素是一种脑内啡吗?

不。体内内啡肽和血清素都是化学物质,让你快乐,但他们函数以不同的方式。5 -羟色胺可以帮助稳定你的情绪和幸福。它有助于体内其他系统功能。内啡肽的重点是止痛和缓解压力。

当我应该打电话给我的医疗服务提供者?

如果您遇到下面的脑内啡缺乏的症状,你应该叫你的医疗服务提供者:

抑郁症。
纤维肌痛症。
运动成瘾。
自残。

从克利夫兰诊所的报告

内啡肽是一种重要的化学物质释放你的身体来帮助你缓解疼痛和减轻压力。他们也帮助改善你的精神健康。有很多方法可以提高你的内啡肽。尝试一种新的运动,吃辣的食物,做爱,嘲笑一个笑话或者看一个有趣的电影。如果你担心你的内啡肽水平,与你的医疗服务提供者联系。