洗手

为什么洗手很重要?

洗手是保持健康和阻止细菌和病毒传播的最简单和最重要的事情之一感冒而且流感甚至可能冠状病毒COVID-19．

手上的病毒是如何导致身体感染的?

当你揉眼睛或摸鼻子或嘴时，手上的任何病毒都可能通过眼睛、鼻子或嘴的粘膜进入你的身体。

想想你每天接触的所有东西——门把手、电梯按钮、门把手、自动取款机、触摸屏、你的手机(以及它接触过的所有表面)——仅举几例!当你接触这些物体时，任何能够在这些物体表面存活的病毒都可能会转移到你的手上。根据感染控制和流行病学专业人员协会的数据，不管你是否意识到，据估计，人们每小时至少触摸自己的脸23次。

这就是为什么洗手是如此重要。

洗手的正确方法是什么?

只有几个简单的步骤可以让你的手彻底清洁，防止疾病的传播。这些步骤是:

1. 用流动的清水(温水或冷水)弄湿双手。
2. 在手上涂上肥皂泡沫。双手摩擦至少20秒。默默地“唱”两遍生日歌是一个容易记住的20秒计时工具。别忘了洗手腕、手背、指缝和指甲缝。
3. 用流动的水冲洗双手。
4. 用你的胳膊肘关上水龙头。
5. 用干净的毛巾擦干双手或自然晾干。
6. 如果你用毛巾擦干你的手，用同样的毛巾打开浴室门离开房间。把毛巾扔在废纸篓里。

我需要用抗菌肥皂洗手吗?

不，完全不是，美国食品和药物管理局(FDA)说。美国食品和药物管理局表示，没有证据表明使用消费者标签上的“抗菌”肥皂比普通肥皂和水更能预防疾病。实际上所有的肥皂都是抗菌的。因为你接触到的细菌包括病毒，所以不必担心标有“抗菌”标签的肥皂。

我什么时候可以或者应该使用含酒精的洗手液?

美国疾病控制中心建议尽可能用肥皂和水洗手，以减少手上所有细菌和化学物质的数量和类型。然而，如果没有肥皂和水，请使用含酒精的洗手液，其中酒精含量至少为60%。酒精含量较低的洗手液杀死细菌的效果并不好。

肥皂和水比洗手液更有效删除你手上的细菌。含酒精的洗手液实际上可以杀死某些类型的细菌，但不是所有的细菌，在这种情况下，你需要使用肥皂和水。

含酒精的洗手液:

• 如果你的手很脏或油腻，可能不会很好地工作。
• 可能不能去除农药和重金属等化学物质。
• 吞食可能有害。
• 必须按照指示使用才能完全有效。

使用含酒精的免洗洗手液时，将免洗洗手液挤在一只手心(阅读产品标签以了解适当的量)，搓搓双手，包括手背和手指。继续揉搓，直到双手变干。

最后一点注意:酒精擦对年幼的孩子来说更好更容易使用，因为他们缺乏良好洗手技术的协调能力。只在成人监督下使用含酒精的洗手液，并将这些产品放在孩子够不到的地方。

经常洗手有什么危险吗?

如果你手上的皮肤有很多裂缝，或者手干燥或皲裂，要注意洗手的频率或使用含酒精的洗手液(这会使你的皮肤进一步干燥)。洗手太频繁或使用这些洗手液会使你的手失去健康油脂和击退细菌所需的有益细菌。细菌也更容易通过破损的皮肤进入你的身体。为了对抗这种情况，在潮湿的手上涂抹保湿护手霜或乳液。

洗手过度的迹象包括皮肤发红或生皮，皮肤瘙痒或剥落和疼痛。如果你担心洗手过度，请与你的医疗服务提供者联系。

我应该什么时候洗手?

洗手:

• 每当他们看起来很脏的时候。
• 在你准备食物之前，期间和之后。
• 在吃之前。
• 与病人接触前后。
• 治疗伤口、酸痛或伤口前后。
• 如厕或换尿布后。
• 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后。(生病时要勤洗手，防止将疾病传染给身边的人。)
• 接触动物或动物排泄物后。
• 在接触垃圾、体液或任何你怀疑自己的手是否干净的时候。

记住:洗手是抵御感染、保持健康的一种简单有效的方法。这很容易做到，不贵，只需要你20秒的时间。事实上，这是你能花在自己和你周围人的健康上的最好的20秒。