肌肉痉挛(肌肉痉挛):原因，疼痛缓解和治疗 - 开云体育官网入口登录网页版下载

概述

什么是肌肉痉挛(肌肉痉挛)?

也被称为肌肉痉挛，痉挛发生在你的肌肉不自主地不受控制地强行收缩，无法放松的时候。这些是非常常见的，可以影响你的任何肌肉。它们可以涉及一块肌肉的部分或全部，也可以涉及一组肌肉中的几块。肌肉痉挛最常见的部位是大腿、小腿、脚、手、手臂和腹部。特别是发生在小腿，这种抽筋被称为“查理马”。一个腿抽筋在晚上休息或睡觉时发生的这种情况被称为“夜间腿抽筋”。

肌肉痉挛是什么感觉?

肌肉痉挛的强度范围从轻微的，不舒服的抽搐到明显的不适，强烈的，严重的疼痛。痉挛性肌肉摸起来可能比正常肌肉更硬，或明显扭曲。它可能会抽搐。痉挛通常持续几秒钟到15分钟或更长时间，在消失之前可能会复发多次。

我如何阻止肌肉痉挛?

没有药物或注射能立即缓解肌肉痉挛，所以你能做的最好的事情就是拉伸受影响的肌肉并按摩它。如果是在腿上，站起来走走。试着用冰或加热(洗个热水澡或使用加热垫)。

有时肌肉痉挛是可以预防的——在它发生之前就停止。

谁会肌肉痉挛?

肌肉痉挛可能发生在任何人的任何时间。无论你是老人、年轻人、久坐不动还是爱运动，你都可能出现肌肉痉挛。当你走路，坐着，表演任何动作时都可能发生锻炼或睡眠。有些人容易肌肉痉挛，并经常发生任何体力活动。

肌肉痉挛有多普遍?

肌肉痉挛(肌肉痉挛)很常见。这种情况可能发生在任何人身上，而且很正常。

症状和原因

肌肉痉挛的原因是什么?

“特发性”意味着确切的原因是未知的，这就是肌肉痉挛的情况。一些专家认为，在大多数情况下，以下一种或多种情况可能是罪魁祸首:

拉伸不够。
肌肉疲劳。
在高温下锻炼。
脱水．
电解质(盐和矿物质如钾，镁和钙在你的身体)的消耗。
不自主神经放电。
血液供应的限制。
压力。
高强度运动太多。

夜间腿抽筋(夜间腿抽筋)的可能原因，具体包括:

长时间坐着。
过度使用肌肉。
站在水泥地上或在水泥地上工作。
坐在不当。

肌肉痉挛(肌肉痉挛)的症状是什么?

肌肉痉挛会让人感觉身体侧面像缝了一针，或者疼痛难忍。你可能会看到皮肤下的抽搐，摸起来可能很硬。痉挛是无意识的。肌肉收缩，需要治疗和时间才能放松。它们很常见，尤其是在老年人和运动员中。

如果肌肉痉挛很严重，经常发生，对治疗反应不佳，与明显的原因无关，请与您的医疗保健提供者预约。痉挛可能与潜在因素有关。

诊断和测试

如何诊断肌肉痉挛?

您的医疗保健提供者除了需要了解您的病史和用药情况外，还需要了解以下信息:

疼得有多厉害。
肌肉痉挛什么时候发生(比如晚上?运动后?)
抽筋持续多长时间。
肌肉痉挛是什么感觉。
当肌肉开始痉挛时。
还有其他症状吗

管理及治疗

如何治疗肌肉痉挛?

当痉挛发作时，你可能正在锻炼，只是坐着，甚至在半夜睡觉。要是有一种神奇的注射剂可以立即缓解你的疼痛就好了!然而，你可以采取5个步骤来摆脱痉挛:

拉伸患处。
用手或按摩轮按摩患处。
站起来四处走走。
加热或冰敷。把冰袋放在一起，或者用加热垫，或者洗个热水澡。
服用止痛药，如布洛芬和对乙酰氨基酚。

哪些维生素可以帮助缓解肌肉痉挛?

一些专家认为，每天摄入维生素B12复合物会有所帮助。

我什么时候去急诊室治疗肌肉痉挛?

通常情况下，肌肉痉挛不会持续很长时间，即使它可能非常痛苦，但通常不被认为是紧急情况。然而，如果疼痛变得难以忍受，或者如果你接触了可能有毒或有传染性的物质后开始痉挛，就去看急诊。

预防

如何预防肌肉痉挛(肌肉痉挛)?

肌肉痉挛很难预防。他们是不可预测的。它们随时都可能发生。有些风险因素是你无法避免的，比如你的年龄。然而，有一些报道的方法可能有助于克服这些风险因素，防止肌肉痉挛:

定期进行柔韧性训练。
努力提高整体健康水平。
经常拉伸你的肌肉。尤其是那些容易肌肉痉挛的人。
经常喝水。选择水，避免酒精和咖啡因。
避免在炎热的天气锻炼。
穿适合你的鞋子。
保持体重在健康范围内。尝试在睡前进行轻度运动，以防止夜间腿抽筋。
避免服用副作用可能导致肌肉痉挛的药物。
为了防止腿部抽筋，如果你是仰卧着睡，可以用枕头让你的脚趾头朝上。如果你睡在胸前，把脚挂在床尾。
睡觉前拉伸一下肌肉。当你睡觉的时候，把床单和毯子放在腿上。

展望/预后

如果我被诊断为肌肉痉挛，我能期待什么?

肌肉痉挛会随着年龄的增长而恶化和频繁发生。一定要使用预防和治疗技术来增加你能够控制肌肉痉挛的机会。

我怎么照顾自己?

你和你的医疗服务提供者应该一起制定一个治疗计划。制定一个预防计划，以及当肌肉痉挛发作时该怎么做的计划。每天做以下几点:

运动(但不要在高温下)。如果你有夜间腿抽筋，在睡觉前散散步。
拉伸。经常拉伸，包括运动前后和睡觉前。
购买结实的鞋子。
每天喝大量的水。远离咖啡因和酒精。
服用所有处方维生素和药物，如肌肉松弛剂。
准备好你的床空间，在附近放一个加热垫和按摩轮。

我什么时候应该去看我的医疗保健提供者关于我的肌肉痉挛(肌肉痉挛)?

如果痉挛疼痛难忍，频繁发生或持续时间长，请去看医生。此外，如果您还有以下症状，请立即与您的医疗保健提供者交谈:

显著的疼痛。
腿部肿胀或麻木。
你腿上皮肤的变化。
因为腿抽筋一遍又一遍地醒来。
如果你的腿抽筋让你无法获得足够的睡眠。
如果你意识到有液体异常或电解质失衡。

如果你担心肌肉痉挛是潜在的严重疾病的症状，立即去看你的医疗保健提供者。

关于肌肉痉挛，我应该向我的医疗保健提供者询问哪些问题?

你会建议我去看物理治疗师、睡眠专家、按摩治疗师或其他专家吗?
你觉得我的肌肉痉挛是某种疾病的症状吗?
你能告诉我拉伸肌肉的最佳运动方式吗?
当我的孩子肌肉痉挛时，我该如何帮助他们?
你能告诉我最好的按摩技巧来帮助我缓解肌肉痉挛吗?

生活在一起

克利夫兰诊所的便条

你不必“忍受”肌肉痉挛!他们可能是不可预测的，但你可以采取一些步骤，不仅可以防止他们，而且可以在当时安抚他们。联系您的医疗保健提供者，并就您的担忧进行对话。

不要让肌肉抽筋妨碍你进行健康的锻炼，也不要让肌肉抽筋影响你的睡眠!记住——听取你的医疗保健提供者的意见。