喂养你的宝宝:第一年

在他或她出生的第一年，我需要知道如何喂养他或她?

宝宝出生后第一年的营养对宝宝的正常生长发育非常重要。在这个早期阶段开始良好的饮食习惯将有助于建立健康的生活饮食模式。喂养应该基于你的婴儿的准备，喂养技巧和发育年龄。
这里有一些建议来帮助你喂养你的宝宝。

我应该多久喂一次宝宝?

婴儿知道他们什么时候饿了或饱了。每次他或她饿的时候给他喂食。母乳喂养的婴儿应该每天母乳喂养8到12次，每次大约10到15分钟。配方奶粉喂养的婴儿应该每天喂6到10次，包括过夜。不建议在瓶子里添加食物，比如米粥，让宝宝在晚上睡觉。这会导致体重过度增加，减少重要营养物质的摄入。它也可能是一种窒息的危险。

当你的宝宝开始吃固体食物时，他或她会喝得更少。慢慢增加你提供的固体食物的量，减少母乳或配方奶的量。记住，所有的食物都应该用勺子提供，而不是装在瓶子里。

我怎么知道我的宝宝是饿了还是饱了?

婴儿可能会哭或大惊小怪，因为他们饿了、累了、心烦了、不舒服了，或者需要换尿布或打嗝了。以下是宝宝饿的一般迹象:

• 精力充沛的嘴唇。
• 抓住或靠向乳房或奶瓶。
• 指着勺子、食物或喂食者的手。
• 手向嘴移动，吮吸他或她自己的手。

当饥饿的暗示被忽略时，婴儿往往会烦躁不安，大惊小怪或哭闹。重要的是要尝试捕捉饥饿的暗示，使喂养对婴儿和照顾者都更愉快。

宝宝已经吃饱的一些迹象包括:

• 从瓶子、勺子或乳房上抽离。
• 入睡。
• 改变姿势，摇头，紧闭嘴巴，积极活动双手。
• 把食物递回喂食器。

我怎么知道我的宝宝准备好吃固体食物了?

许多医疗保健提供者建议在宝宝出生后的前六个月完全用母乳喂养。然而，如果你不是纯母乳喂养，你的宝宝可能在4到6个月的时候就可以开始吃固体食物了。

每个宝宝的发育都不一样，所以这里有一些迹象可以让你知道你的宝宝已经发育到可以吃固体食物了:

• 婴儿可以在高脚椅上几乎或没有支撑物的情况下直立坐着。
• 宝宝有很长一段时间的头部控制能力。
• 婴儿在8到10次母乳喂养或32盎司的配方奶粉后会渴望更多的营养。
• 宝宝对你吃的东西很感兴趣。
• 宝宝爽快地张开嘴接受汤匙喂养。

对于有特殊需要的孩子，与你孩子的医疗保健提供者或治疗师谈谈座位/适应性喂养。请与您的医疗保健提供者和/或营养师，如果您的宝宝是早产．

喂宝宝的时候我应该遵循什么指导方针?

当你在一岁的时候喂你的宝宝时，你应该遵循一些简单的指导方针，包括:

• 从少量的固体食物开始——一开始是一茶匙，然后慢慢增加到一汤匙。喂食的目标是每餐一小罐(四盎司或一杯)过滤的婴儿食物。
  先从干的婴儿米粥开始，按照指示混合，然后是蔬菜，水果，然后是肉类。
  每次只介绍一种“单成分”食物。等三到五天再引入另一种新食物，以评估其可行性过敏反应，例如腹泻，呕吐或者一个皮疹．如果发生任何反应，停止喂养新的食物，并打电话给你的儿科医生。
• 如果你自己做婴儿食品，建议使用豌豆泥、玉米泥和红薯泥。不要添加盐、糖或其他调味品。建议不要吃自制的菠菜，甜菜，青豆，南瓜和胡萝卜，因为它们含有硝酸盐，会导致贫血(低血细胞计数)．然而，已经测试了商用版本的硝酸盐含量。新鲜食品比商业预先包装的婴儿食品更易变质。
• 每份肉类和蔬菜比水果和谷物含有更多的营养成分。
• 美国儿科学会建议不要给1岁以下的婴儿喝果汁。只有经过巴氏消毒的100%果汁(不添加糖)可以给年龄较大的婴儿和儿童，但应该限制在每天4盎司。用水稀释果汁，盛在杯子里和进餐时一起饮用。
• 健康的婴儿通常需要很少或不需要额外的水，除非在非常热的天气。当你的宝宝第一次吃固体食物时，通常需要额外的水。
• 当你的宝宝可以把他或她的手和东西送到嘴里(通常在9到12个月左右)，你可以慢慢减少捣碎/婴儿食物，提供更多的手指食物。孩子通常在9到12个月大的时候会自己吃东西，直到12个月大的时候才会用叉子或勺子。把食物切成小块以防噎住。
• 吃饭时间限制在15到20分钟，减少看电视等分心的事情。
• 大多数婴儿每天应该吃三到六次(三餐和两到三次零食)。
• 对宝宝好的食物包括富含能量、蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如:
  • 肉。
  • 家禽。
  • 鱼。
  • 五颜六色的水果。
  • 蔬菜。
• 要避免的食物包括:
  • 辛辣、咸、甜的食物。
  • 可能导致窒息的食物包括坚果、种子、爆米花、薯片、椒盐卷饼、生水果(苹果)、生蔬菜(胡萝卜)、葡萄干、整颗葡萄、热狗块和棉花糖等粘性食物。

额外的提示:

• 不要用微波炉加热宝宝的奶瓶或食物，因为这样会烫伤宝宝的喉咙或嘴巴。相反，把瓶子放在一锅温水中加热，或者在一股温自来水下加热。加热后摇动瓶子，以确保牛奶或食物加热均匀。
• 用勺子给宝宝喂奶时要保持直立姿势。对于有特殊需要的孩子，与你孩子的医疗保健提供者或治疗师谈谈座位/适应性喂养。
• 不要让你的宝宝抱着奶瓶睡着。乳汁聚集在婴儿的口中，可能会导致蛀牙和窒息。这也会导致耳部感染．
• 你不应该给你的宝宝吃瓶装固体食物。这可能会导致窒息或暴饮暴食，它可能会减缓宝宝喂养技能的发展。
• 在宝宝1岁之前，牛奶不应该添加到饮食中。牛奶不能为宝宝提供适当的营养。
• 在孩子一岁的时候，不要给他任何形式的蜂蜜。它会导致婴儿肉毒中毒(一种由毒素引起的疾病)。
• 帮助你的宝宝在他或她一岁生日的时候放弃奶瓶。
• 当小孩吃东西的时候，一定要注意观察。坚持让孩子坐下来吃饭或喝水。
• 推迟食用花生、鸡蛋和鱼等高致敏性食物并没有显示出预防作用湿疹，哮喘，过敏性鼻炎还有食物过敏。事实上，早期摄入某些食物，如花生和鸡蛋，可能会降低对这些食物过敏的风险。

婴儿年龄的典型分量和每日摄入量

0 - 4个月

• 母乳或婴儿配方奶粉(2 - 4盎司);每天喂食:8到12只。

4至6个月

• 母乳或婴儿配方奶粉(6至8盎司);每天喂食四到六次。
• 婴儿麦片(1 - 2汤匙)。

6至8个月

• 母乳或婴儿配方奶粉(6至8盎司);每天喂三到五次。
• 婴儿麦片(2 - 4汤匙)。
• 饼干(2);面包(半片)。
• 果汁或水(0 - 3盎司)。
• 水果或蔬菜(2到3汤匙)。
• 肉类或豆类(1到2汤匙)。

8至12个月

• 母乳或婴儿配方奶粉(6至8盎司);每天喂食三到四次。
• 奶酪(1/2盎司)或酸奶(1/2杯)。
• 婴儿麦片(2-4汤匙);面包(1/2片);饼干(2);或者意大利面(3到4汤匙)。
• 果汁或水(3盎司)。
• 水果或蔬菜(3到4汤匙)。
• 肉类或豆类(3到4汤匙)。

虽然婴儿不需要额外的水或果汁来补充水分，但建议在12个月大时提供一些杯子里的水，以帮助他们从奶瓶过渡。如果您对宝宝的饮食和营养有任何疑问，请向儿科医生或营养师咨询。他们可以帮助你为孩子制定一个健康的计划。