糖尿病:压力和抑郁

糖尿病与情绪有什么联系?

你一直被诊断为糖尿病。无论这是一个新的诊断还是一个长期的诊断，生活在这个挑战中会引发大量的情绪。这些情绪包括:

• 悲伤
• 焦虑
• 挫折
• 失望
• 压力

这些情绪是许多人都会经历的自然反应，尤其是当他们第一次被诊断患有糖尿病时。长期治疗糖尿病的人也可能会有这种情绪。情绪问题可能会让你更难照顾自己——饮食、锻炼和休息——这反过来又会影响你的血糖。此外，你可能会发现自己试图用不健康的行为来减轻压力，这可能会导致糖尿病并发症。

什么是压力?

大多数人感受到的压力是一种情绪或身体上的压力。它会导致担心、焦虑和紧张。生活中的日常事件或变化都会产生压力。压力在一定程度上影响着每个人，但当人们知道自己患有糖尿病时，压力可能会更难控制。

压力的症状包括:

• 紧张
• 快速心跳
• 快速的呼吸
• 胃部不适
• 抑郁症

压力会使你更难控制你的糖尿病，因为它可能会打乱你的日常生活，并导致你的身体磨损。压力产生的荷尔蒙会增加血压，提高心率，还会导致血糖升高。高血糖会让你感到沮丧或疲惫。低血糖会使你感到不安或紧张。

我怎样才能减少生活中的压力?

你可以做很多事情来减轻压力。以下是一些建议:

• 按照医嘱服药，健康饮食。
• 使用放松技巧，比如深呼吸。
• 做些运动。你可以通过跳舞、散步或骑自行车等活动来减轻压力。做一些你喜欢的事情。
• 与朋友和家人分享你正在经历的事情。如果你谈论你的问题，你可以帮助缓解你的压力，也许还能解决这些问题。
• 记得保持你的幽默感。笑有助于减轻压力。
• 加入一个支持小组。你会遇到和你有相似问题的人，还能交到新朋友。
• 寻求专业的帮助来解决困扰你的问题。

你可以使用其他的策略来帮助你减轻生活中的压力。向你的糖尿病教育工作者或医生咨询更多的建议。

抑郁症有哪些症状?

压力太大有时会导致抑郁。糖尿病患者比普通人更容易抑郁。如果你有以下症状超过一周，你可能有患抑郁症的风险:

• 感到悲伤或烦躁
• 对自己喜欢的活动失去兴趣
• 感觉没有价值
• 睡眠模式发生变化
• 感觉疲惫或失去了精力

疲劳感或无价值感会让你更难做一些管理糖尿病的自我照顾的事情。重要的是要记住，医生可以帮助治疗抑郁症。如果你有这些症状，请打电话给你的医生。抑郁症可以通过生活方式活动(如增加锻炼和放松)、药物和咨询来治疗。