当谈到密切关注你的健康,你的血压是一个至关重要的你做如何的迹象。
如果过高或过低,这可能是一个信号有一些与你的健康,可能导致慢性肾脏疾病等重大疾病,中风和心脏病。
除了让你的血压在医生的办公室,你还可以监视它在家里。
家庭医学专家劳拉Distel博士股票,我们为什么重要的是要把你的血压在家里和如何去做。
你可以把你的血压在家里吗?
是的,你可以量量你的血压。如果你有很高的阅读在医生的办公室或出现视物模糊等症状,头晕或头痛,你的医生可能会建议监测你的血压在家里。
”的一大原因是,我们试图排除我们所说的白大衣高血压”Distel博士说。“这是在办公室的时候高,但正常的在家里。所以在家检查给你更多的信息当试图决定某人是否应该服用药物或以某种方式需要治疗。”
但即使你的数据在医生的办公室是正常的,Distel博士建议把你的血压在家里以确保它仍在安全范围内。
“有些人可以平均较高的血压在家里,”她说。“检查它在家里可以得到更好的你在平均,因为如果你只依赖于在办公室血压,少之又少,你可能会错过一个机会来改善你的健康。”
如何在家里量量你的血压吗
你做什么事先会影响你的血压读数。你的血压可能是由于高:
- 压力。
- 吸烟。
- 寒冷的气温。
- 锻炼。
- 一个完整的胃。
- 一个完整的膀胱。
- 咖啡因。
- 某些药物如减充血剂和消炎药。
您可以手动检查你的血压在家里或使用自动血压机器为你计算你的阅读。
自动血压机可能适合大多数因为它只需要一个人使用它,提供准确的读数和易于使用。你可以在网上找到负担得起的血压机器和在大多数杂货店或当地的药店。
手工量量你的血压,你需要一个血压袖带可压缩的气球和听诊器。
无论你用的是什么方法,在你量量你的血压仍找一个安静的地方,坐5分钟。
“确保你没有行使或咖啡因或任何一种兴奋剂大约半个小时前检查你的血压,“Distel博士说。
坐在一个表与你的脚在地上,双腿交叉。坐在椅背上,这样你就能往后靠,放松。把你的胳膊放在桌子上,所以他们在胸高。
检查你有正确的尺寸。你不想要一个太大或太小。然后,卷起袖子在你的左胳膊或删除任何tight-sleeved服装,如果必要的。
如何用机器量量你的血压吗
- 打开机器。按下电源按钮,等到监视器已经准备好了。
- 膨胀的袖口。你可能需要通过挤压附加气球膨胀,但一些模型只需要按下一个按钮。膨胀,直到计读取大约30分(毫米汞柱)高于正常血压。
- 看监控。你的血压读数将显示在屏幕上。参考手册如何阅读的数字信息。你可能会听到哔哔声,这表明阅读完成。记下阅读是什么当你等待袖口紧缩。
如何手动量量你的血压
- 定位你的脉搏。你可以按你的食指和中指在里面你的手肘弯曲。您还可以使用一个听诊器在同一地区。
- 膨胀的袖口。一旦手臂袖口是安全的,挤气球充气袖口,直到计读取大约30分(毫米汞柱)高于正常血压。你应该听你的脉搏在听诊器而膨胀。
- 慢慢地释放压力。虽然这样做,听第一脉冲。当你听到这个时,记下阅读的衡量。这将是你的收缩压(顶部)。
- 继续听。当你完全缩小袖口,你会注意到你的脉搏消失了。当这种情况发生时,记下这阅读计。这是你的舒张压(底部)。
你的血压的最佳时间
量量你的血压一次早晨,一次在晚上。“那做两篇阅读,至少一分钟除了彼此之外,“Distel博士说。如果你的阅读看起来过高或过低,等待几分钟,然后再试一次。
尝试进入一个例程,所以你可以通知任何模式或变化的结果。
和你想要记录你的阅读杂志或笔记本。写下日期、时间、收缩压和舒张压、心率和手臂你阅读。这将帮助你发现变化。
Distel博士说你也可以和你的医生谈谈24小时动态血压监测。这个设备可以测量你的血压在24小时内,甚至在你睡着的时候。
“你的血压每三到五分钟,“Distel博士说。“如果有人不想要不断地检查自己的血压可能是一个选项。”
你的数据是什么意思
顶部数指的是你的收缩压,这是血液对动脉壁的力量你心跳。你号码是舒张压,心跳之间的血压。
如果号码是130或更多的顶部或者底部号码是80或者更多,你应该告诉你的医生,谁可以决定什么生活方式的改变你需要,如果你需要任何药物。
“随着时间的推移,高血压可导致并发症,“Distel博士说。“这可能导致慢性肾脏疾病,中风,心脏病和眼睛的问题。”
但是通过一些简单的改变就像增加锻炼,吃饭一个均衡的饮食,戒烟和减少盐和酒精,你可以降低你的血压。
“最大的问题是生活方式的改变,”Distel博士说。“试图降低你的钠或饮食中盐的摄入量,增加你的有氧运动。”
了解更多关于高血压,听卫生必需品播客“对抗高血压。”新时期卫生必需品播客发布每星期三。
