喂养你的宝宝:一岁

我需要知道什么关于喂养我的宝宝在他或她的生命的第一年?

宝宝出生后第一年的营养对宝宝的正常生长发育非常重要。在早期养成良好的饮食习惯将有助于建立健康的饮食模式。喂养应该基于你的婴儿的准备，喂养技能和发育年龄。
这里有一些建议来帮助你喂养你的宝宝。

我应该多久喂一次宝宝?

婴儿知道他们什么时候饿了或饱了。每次他或她饿了就喂他。母乳喂养的婴儿应该每天母乳喂养8到12次，每次母乳大约10到15分钟。配方奶粉喂养的婴儿应该每天喂养6到10次，包括过夜。不建议将食物添加到奶瓶中，如米粉，以使宝宝晚上睡觉。这会导致体重过度增加，减少重要营养物质的摄入。它也可能是一个窒息的危险。

当你的宝宝开始吃固体食物时，他或她会喝得更少。慢慢增加你提供的固体食物的量，减少母乳或配方奶的量。记住，所有的食物都应该用勺子提供，而不是在瓶子里。

我怎么知道我的宝宝是饿了还是饱了?

婴儿会因为饿了、累了、心烦意乱、不舒服、需要换尿布或打嗝而哭泣或烦躁。宝宝饿的一些常见迹象包括:

• 精力充沛的嘴唇。
• 抓或靠在乳房或奶瓶上。
• 指着勺子、食物或喂食者的手。
• 把手放到嘴边，吮吸自己的手。

当婴儿错过饥饿的暗示时，他们会烦躁不安，哭闹。重要的是要尝试捕捉饥饿的线索，使喂养更愉快的婴儿和照顾者。

你的宝宝已经吃饱了的一些迹象包括:

• 从瓶子、勺子或乳房上拉开。
• 入睡。
• 改变姿势，摇头，闭紧嘴，双手主动移动。
• 把食物放回喂食器。

我怎么知道我的宝宝什么时候可以吃固体食物?

许多医疗保健提供者建议在宝宝出生后的前六个月完全用母乳喂养。然而，如果你不是纯母乳喂养，你的宝宝可能在四到六个月大的时候就可以开始吃固体食物了。

每个婴儿的发育都不一样，所以这里有一些迹象可以判断你的宝宝是否已经为固体食物的发育做好了准备:

• 婴儿可以在高椅上坐直，很少或没有支撑。
• 宝宝长时间头部控制良好。
• 婴儿在8到10次母乳喂养或32盎司配方奶后会渴望更多的营养。
• 宝宝对你吃的东西很感兴趣。
• 宝宝欣然张开嘴接受汤匙喂养。

对于有特殊需要的儿童，请与孩子的医疗保健提供者或治疗师讨论座位/适应性喂养。请与您的医疗保健提供者和/或营养师，如果您的宝宝是早产．

喂宝宝的时候应该遵循什么准则?

你应该遵循一些简单的指导方针，当你喂养你的宝宝在第一年，可以包括:

• 从少量新的固体食物开始——一茶匙慢慢增加到一汤匙。喂食的目标是每餐一小罐(4盎司或一杯)滤过的婴儿食品。
  先从干的婴儿米粉开始，按照指示混合，然后是蔬菜，水果，然后是肉类。
  每次都要推出一种新的“单一成分”食物。三到五天后再引入新食物，以评估其可能性过敏反应，例如腹泻，呕吐或者一个皮疹．如果出现任何反应，停止喂食新食物，并打电话给你的儿科医生。
• 如果你自己做婴儿食品，建议用豌豆泥、玉米泥和红薯泥。不要加盐、糖或其他调味料。建议不要吃自制的菠菜、甜菜、青豆、南瓜和胡萝卜，因为它们含有硝酸盐，会导致贫血(低血细胞计数)．然而，已经对商业制备的版本进行了硝酸盐含量测试。新鲜食品比商业预先包装的婴儿食品更容易变质。
• 每份肉类和蔬菜比水果和谷物含有更多的营养。
• 美国儿科学会建议不要给1岁以下的婴儿喝果汁。年龄较大的婴儿和儿童只能喝经过巴氏消毒的100%果汁(不含添加糖)，但每天应限制在4盎司。加水稀释果汁，盛在杯中随餐提供。
• 健康的婴儿通常需要很少或不需要额外的水，除非在非常热的天气。当第一次喂宝宝固体食物时，通常需要额外的水。
• 当你的宝宝可以把他或她的手和物品送到嘴里(通常在9 - 12个月左右)，你可以慢慢减少捣碎/婴儿食物，并提供更多的手指食物。一个孩子通常会在9到12个月大的时候自己吃东西，直到12个月大的时候才会使用叉子或勺子。把食物切成小块，防止窒息。
• 吃饭时间限制在15到20分钟，减少看电视等干扰。
• 大多数婴儿每天应该吃三到六次(三餐和两到三次零食)。
• 对宝宝有益的食物包括富含能量、蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如:
  • 肉。
  • 家禽。
  • 鱼。
  • 五颜六色的水果。
  • 蔬菜。
• 要避免的食物包括:
  • 辛辣的、咸的和含糖的食物。
  • 可能导致窒息的食物有坚果、种子、爆米花、薯片、椒盐卷饼、生水果(苹果)、生蔬菜(胡萝卜)、葡萄干、整颗葡萄、热狗块和黏糊糊的食物，如棉花糖。

额外的提示:

• 不要用微波炉加热宝宝的奶瓶或食物，因为这可能会烫伤宝宝的喉咙或嘴巴。相反，在一锅温水中加热瓶子，或者在一股温暖的自来水下。加热后摇一摇瓶子，确保牛奶或食物受热均匀。
• 一定要用勺子直立地喂宝宝。对于有特殊需要的儿童，请与孩子的医疗保健提供者或治疗师讨论座位/适应性喂养。
• 不要让宝宝抱着奶瓶入睡。乳汁在婴儿口中聚集，可能导致蛀牙和窒息。这也会导致耳部感染．
• 你不应该给宝宝装在瓶子里的固体食物。这可能会导致窒息或暴饮暴食，并可能会减缓宝宝喂养技能的发展。
• 牛奶在宝宝1岁之前不应该添加到饮食中。牛奶不能为宝宝提供适当的营养。
• 在孩子一岁期间，不要给孩子任何形式的蜂蜜。它会导致婴儿肉毒中毒(一种由毒素引起的疾病)。
• 帮助你的宝宝在他或她的一岁生日前戒掉奶瓶。
• 小孩子吃饭的时候一定要看着他或她。坚持让孩子坐下来吃饭或喝水。
• 推迟花生、鸡蛋和鱼等高过敏性食物的引入并没有被证明可以预防湿疹，哮喘，过敏性鼻炎还有食物过敏。事实上，早期摄入某些食物，如花生和鸡蛋，可能会降低对这些食物过敏的风险。

婴儿年龄的典型份量和每日摄入量

0至4个月

• 母乳或婴儿配方奶(2至4盎司);每天喂食8 ~ 12次。

4至6个月

• 母乳或婴儿配方奶(6至8盎司);每天喂食4至6次。
• 婴儿谷物(1到2汤匙)。

6至8个月

• 母乳或婴儿配方奶(6至8盎司);每天喂食三至五次。
• 婴儿谷物(2到4汤匙)。
• 饼干(2);面包(1/2片)。
• 果汁或水(0到3盎司)。
• 水果或蔬菜(2到3汤匙)。
• 肉或豆类(1到2汤匙)。

8至12个月

• 母乳或婴儿配方奶(6至8盎司);每天喂食三至四次。
• 奶酪(1/2盎司)或酸奶(1/2杯)。
• 婴儿谷物(2-4汤匙);面包(1/2片);饼干(2);或者意大利面(3到4汤匙)。
• 果汁或水(3盎司)。
• 水果或蔬菜(3到4汤匙)。
• 肉或豆类(3到4汤匙)。

虽然婴儿不需要额外的水或果汁来补水，但建议在杯子里提供一些水或果汁，以帮助他们摆脱奶瓶，建议在12个月大时使用。如果您对宝宝的饮食和营养有任何疑问，请咨询儿科医生或营养师。他们可以帮助你为孩子制定一个健康的计划。