身体质量指数(BMI)

什么是身体质量指数(BMI)?

身体质量指数(BMI)是一种医学筛查工具，它测量你的身高与体重的比例，以估计你的体重身体脂肪你已经拥有的。医疗保健提供者通过使用体重(kg)除以身高(m2)的平方来计算BMI。

对大多数人来说，身体质量指数与身体脂肪有关——数值越高，身体脂肪越多——但是在某些情况下是不准确的．单靠BMI并不能诊断健康状况。医疗保健提供者使用BMI和其他工具和测试来评估某人的健康状况和风险。

体脂过高可能导致心脏病，中风和2型糖尿病低体脂可能与营养不良有关。适量的脂肪有助于维生素和矿物质进入你的身体。它还为你的身体提供能量来源，帮助保持体温，保护你的器官。

你不应该使用标准的BMI图表来评估儿童或青少年的体重。和孩子的医疗保健提供者谈谈适合他们年龄和身高的最佳体重范围。

BMI是用来做什么的?

医疗保健提供者使用BMI来帮助诊断体重类型，并作为某些健康状况的筛查工具。

用BMI诊断体重类型

一般来说，以下BMI范围(单位:kg/m2)划分了不同的体重类型:

• 体重过轻小于18.5。
• 最佳范围: 18.5到24.9。
• 超重: 25至29.9。
• 一类肥胖: 30到34.9。
• II类肥胖: 35到39.9。
• 第三类肥胖超过40个。

BMI并不是供应商用来分类体重类型的唯一工具。其他工具包括:

• 测量腰围。
• 用皮褶卡尺测量身体某些部位的皮肤厚度，比如上臂后面和肩胛骨下面。
• 用扫描仪和空气置换脉搏波(ADP) -这些使用较少。

用BMI筛查健康风险

如果你的体重指数低于18.5(体重过轻)，你可能有更高的风险患上以下疾病:

• 营养不良。
• 贫血．
• 削弱了免疫系统这可能导致更频繁的感染和疾病。
• 骨质疏松症．
• 不孕不育．

如果你体重过轻，你的医疗保健提供者可能会要求进行某些血液检查和其他检查，以检查你的整体健康状况，看看你是否营养不良。

一般来说，身体质量指数越高，患以下疾病的风险就越高:

• 心脏病．
• 高血压(高血压)．
• 2型糖尿病．
• 胆结石．
• 骨关节炎．
• 睡眠呼吸暂停．
• 某些癌症，包括结肠，乳房、子宫内膜及胆囊．
• 抑郁症以及其他心理健康问题。

重要的是要记住，即使没有高BMI，你也可能有上述任何健康状况。同样，你可能有高BMI，但没有这些症状。遗传和其他因素，比如吸烟香烟在这些疾病的发展中起着很大的作用。

如果你的身体质量指数显示你可能患有肥胖症，你的医生可能会要求你进行某些血液测试来检查你的总体健康状况，比如血压综合代谢组和脂质板．

如何计算我的身体质量指数?

你可以通过以下步骤自己计算BMI:

• 把你的体重(以磅计)乘以703。
• 用答案除以你的身高，单位是英寸(1英尺等于12英寸)。
• 再用答案除以你的身高，单位是英寸。

例如，一个体重180磅的人。身高5英尺5英寸(总共65英寸)的人会用以下方法计算他们的BMI:

1. 180 × 703 = 126,540。
2. 126,540 / 65 = 1,946.769。
3. 1,946.769 / 65 = 29.95。

他们的BMI是29.9。

什么是健康的身体质量指数?

健康BMI的最佳范围被认为是18.5到24.9。

重要的是要记住，身体肥胖并不是整体健康的唯一决定因素。其他几个因素，如遗传、活动水平、吸烟或使用烟草、饮酒和精神健康状况，都会影响你的整体健康和你患上某些疾病的可能性。

BMI的局限性是什么?

由于各种原因，标准的BMI图表存在局限性。正因为如此，不要过分强调你的BMI是很重要的。

尽管BMI图表对某些人来说可能不准确，但医疗保健提供者仍然使用它，因为它是评估一个人估计体脂量的最快工具。

使用BMI帮助诊断体重类型的局限性

标准BMI在诊断体重类型方面有局限性，包括:

• BMI并不区分瘦体重(你身体中除了脂肪以外的所有东西的重量)和脂肪体重。正因为如此，一个人可以有很高的身体质量指数(因为肌肉发达)，但仍然有很低的脂肪量，反之亦然。
• 同样的BMI图表也适用于出生时被指定为男性的成年人(AMAB)和出生时被指定为女性的成年人(AFAB)，尽管AFAB的成年人通常比AMAB的成年人有更多的体脂。
• 多年来，随着成年人平均身高的增加，BMI图表并没有进行调整。

你不应该使用标准BMI图表来评估以下人群的体脂量:

• 运动员和健美运动员。
• 儿童和青少年。
• 怀孕的人。
• 65岁以上的人。
• 那些有过肌肉萎缩(浪费)由于医疗条件。

使用BMI作为健康状况筛查工具的局限性

BMI作为评估某些健康状况(如2型糖尿病和心脏病)风险的筛查工具，有一些局限性，包括:

• 身体质量指数并不衡量身体脂肪的位置或分布。这是一个问题，因为在你身体的某些部位，如腹部，积累过多的脂肪，比在你身体的其他部位，如大腿，积累过多的脂肪，有更高的健康风险。
• BMI和死亡率之间的关系通常没有考虑糖尿病家族史、高血压、心血管疾病和高胆固醇(血脂异常)等因素;家族寿命(平均寿命);或者有癌症家族史。

克利夫兰诊所的便条

身体质量指数(BMI)是一个快速的工具，医疗保健提供者可以用它来评估你的某些健康状况的风险。然而，身体质量指数并不总是身体脂肪的准确测量，也不是你整体健康状况的唯一决定因素。如果你对你的体重有任何疑问或担心，或者你患某些健康问题的风险，比如心脏病，和你的医疗保健提供者谈谈。他们可以提供帮助。