母乳喂养

什么是母乳喂养?

母乳喂养是一种自然的喂养方式。在这种喂养方法中，宝宝会把嘴贴在你的乳房上，通过吸吮的动作，喝你身体分泌的奶。你的宝宝很可能在出生后不久就开始母乳喂养，通常在最初的几个小时内。一开始，你的乳汁是由初乳组成的。这是一种富含蛋白质的粘稠液体，可以帮助宝宝保持水分。它充满了抗体，也有助于保护新生儿免受感染。在母乳喂养的最初几天(通常是三到五天)，你的初乳会变成成熟的乳汁。在这段时间里，宝宝的体重会减轻一些。这很正常。一旦你的奶“进来”，它们就会重新获得它。

母乳喂养有什么好处?

母乳喂养有很多自然的好处，你和你的宝宝都可以享受。母乳不仅是宝宝的营养选择，还可以帮助他们免受某些疾病的侵害。当你生病时，你的身体会产生抗体。这些抗体通过母乳从你传递给你的宝宝。这有助于保护你的宝宝。母乳喂养的婴儿患某些疾病的风险较低，包括:

• 糖尿病。
• 肥胖。
• 哮喘。
• 耳部感染。

母乳喂养的婴儿也有较低的风险婴儿猝死综合症(SIDS)。新妈妈也可以从母乳喂养中受益。许多母亲说，母乳喂养帮助她们更快地恢复到孕前体重。它还可以帮助你解决血压问题，降低患2型糖尿病的风险，甚至降低患乳腺癌和卵巢癌的风险。

如何开始母乳喂养?

母乳喂养实际上可以在宝宝出生后的几个小时内开始。宝宝出生后，你可能会被鼓励把宝宝抱在你的皮肤上，这被称为肌肤接触。这种亲密的接触会鼓励你的宝宝和你建立亲密的关系并进行母乳喂养。一旦你准备好了，把你的宝宝放在你的乳房上，以一个你俩都舒服的姿势。引导宝宝的嘴靠近你的乳头。当你的宝宝正确地抱在你的乳房上时，他们的嘴应该覆盖你的乳晕(环绕乳头的深色区域)的大部分。通常情况下，你会感觉到宝宝在喂奶时拉着你的乳头。你可能会听到宝宝吃东西时发出的小声音。母乳喂养不应该是痛苦的。如果是这样，你的宝宝可能没有正确地夹在你的乳房上。

当我开始母乳喂养时，我应该期待什么?

母乳喂养有一个学习曲线。你需要和你的宝宝尝试不同的抱法，了解哪种抱法最适合你们俩。你还需要了解宝宝的作息时间。这取决于每个孩子。重要的是不要太依赖于时间表——你的宝宝会制定他们自己的时间表，你会随着时间的推移适应它。你的宝宝每天吃多少东西是没有固定的。宝宝饿的时候给他喂奶。对许多婴儿来说，每两到三个小时就会有一次。早期母乳喂养的一部分还包括学习宝宝的暗示。宝宝饿的时候会做一些特定的事情。 Cues of hunger can include:

• 吮吸他们的手。
• 警报。
• 向你的胸部移动。

一旦婴儿开始哭泣，这可能是饥饿的后期阶段。试着在宝宝哭之前喂他。一旦你的宝宝开始哭闹，可能很难让他们正确地喂养。

我应该母乳喂养宝宝多久?

母乳喂养宝宝的时间长短取决于你自己，但医疗保健提供者建议在孩子出生后的前六个月使用母乳，要么是母乳喂养，要么是用奶瓶吸奶。如果可以的话，你应该在宝宝的第一年里继续使用母乳，即使你在他们的饮食中添加了新的食物。在那之后，对你的宝宝来说，好处就不那么显著了，他们将过渡到固体食物饮食。永远记住，你需要做最适合你的事情。有些妈妈真的很享受母乳喂养，并且觉得继续母乳喂养过了宝宝的第一个生日很舒服，而有些妈妈在母乳喂养方面有很大的困难。其他新妈妈可能会在短时间后停止生育。记住，前六个月是最重要的，和你的医疗团队谈谈你的母乳喂养时间表的利弊。

我可以在哺乳期间使用避孕措施吗?

如果你是母乳喂养，你可能在宝宝出生后一段时间内不会来月经。这通常是不需要担心的。和你的医疗保健提供者谈谈你的月经应该什么时候回来，什么时候让他们知道这是一个问题。然而，仅仅因为你没有月经并不意味着你不能怀孕。你可以在母乳喂养期间怀孕。有许多不同类型的生育控制你可以在这段时间内使用，以防止怀孕。这些选项包括:

• 避孕套。
• 横隔膜。
• 宫内节育器(这些甚至可以在你分娩后立即植入)。
• 避孕药(你的医生可能会给你开一种叫做“迷你药丸”的只含孕激素的药片)。

母乳喂养有哪些常见问题?

对许多妇女来说，对母乳喂养的某些方面存在担忧和担忧。重要的是要记住，当涉及到照顾孩子时，没有愚蠢的问题。不要害怕向你的医疗保健提供者询问你所有的问题。在你做出关于母乳喂养的重要决定之前，你最好得到正确的信息。一些常见的问题和答案包括:

我的乳房太小了，不能喂奶吗?

• 乳房的大小不会影响你母乳喂养的能力。你乳房的产奶量取决于你的整体健康状况和宝宝的食量，而不是你的乳房有多大。

母乳喂养会痛吗?

• 如果你的宝宝很好地贴在你的乳房上，母乳喂养应该不会有伤害。
• 您的医疗保健提供者或哺乳顾问可以帮助您学习如何在第一次母乳喂养时抱宝宝。你的乳房在最初几天可能会感到疼痛，但随着你继续母乳喂养，这种疼痛应该会消失。

母乳喂养很难吗?

• 母乳喂养是一种学习技能，需要练习，但你和你的宝宝获得的健康益处是值得的。可以提供母乳喂养方面的帮助。有很多方法可以让你了解母乳喂养。许多医院提供母乳喂养课程，你可以在怀孕期间参加。在大多数情况下，护士和哺乳顾问也可以给你提供信息和支持。和其他母乳喂养的妈妈交谈可能会有所帮助，让你感觉更舒服。

如果我很害羞，担心会尴尬，我该如何母乳喂养?

• 如果你很害羞，有几种方法可以让你感到舒服地进行母乳喂养。你可以选择私下喂养你的宝宝。或者，你可以在别人面前母乳喂养，而不让他们看到任何东西。你可以穿从下往上拉的衬衫，刚好让宝宝够到你的乳房。你可以在你的肩膀上或宝宝周围盖一条毯子，这样就没有人能看到你的乳房了。

如果我选择母乳喂养，我必须喝牛奶吗?

• 不，你不需要喝牛奶来制造母乳。其他富含钙的食物包括酸奶、奶酪、豆腐、鲑鱼、杏仁、富含钙的果汁、绿叶蔬菜、西兰花、干豆类和豌豆。每天吃四份富含钙的食物，为你和宝宝提供适当的营养。你也可以向医生咨询钙和维生素D补充剂。

如果我需要出去怎么办?

• 如果你能带着你的宝宝，你的宝宝饿的时候就可以吃东西。如果你需要离开你的宝宝，你可以抽吸或“快递”你的牛奶，并将其冷藏，以便其他人可以用奶瓶喂你的宝宝。

我回去工作后如何进行母乳喂养?

• 当你回到工作岗位时，你可以学习抽吸或“快递”你的牛奶，并将其冷藏或冷冻，这样别人就可以在你工作的时候把你的牛奶喂给你的宝宝。通常，你的工作场所会为你留出一个私人空间。

母乳喂养会花费太多时间吗?

• 不管你选择哪种方法，喂养宝宝都需要时间。如果母乳喂养对你来说需要很长时间，那么用泵吸奶并用奶瓶喂给宝宝可能会有帮助。如果这是一个问题，你应该和你的医生或哺乳顾问谈谈。

在哺乳期间有什么食物或饮料是我应该避免的吗?

和你怀孕的时候一样，你在哺乳的时候也要注意你的饮食。母乳喂养没有怀孕时那么多的限制，但需要记住的一些事情包括:

• 减少咖啡因的摄入。当你在哺乳的时候，你可以喝咖啡因，但是尽量限制在每天200毫克左右。你可能还需要定时喝咖啡，这样你就不会在孩子午睡或睡前喂奶之前喝咖啡因了。咖啡因会通过你的乳汁传给你的宝宝。
• 限制酒精摄入量。当你在哺乳的时候，你也可以喝一定量的酒。然而，你应该等几个小时(至少两个小时)后再喂你的宝宝。随着时间的推移，酒精会离开你的身体。如果你在喝完奶后再喂母乳，对宝宝来说是最安全的，因为它会穿过你的牛奶，可能会造成伤害。

如果你还没有戒烟，戒烟也是件好事。二手烟对儿童有害。吸烟不仅对你的孩子和你自己的健康有害，而且还会减少你的牛奶供应。你不应该在宝宝身边吸烟或使用任何其他类型的毒品。

如果我的宝宝不吸我的乳房，我还能母乳喂养吗?

是的。如果你的宝宝不会吸你的乳房，你仍然可以给宝宝喂奶。用吸奶器吸奶或挤奶，可以让你给宝宝喂自己的母乳，而不用让宝宝粘在你的乳房上。当你吸奶时，机器会产生吸力——把牛奶从你的乳房里吸出来，装进瓶子或袋子里。然后你可以把牛奶储存在冰箱、冰柜里，或者直接装在瓶子里给宝宝喝。市场上有许多不同类型的泵。你可以买到电动的、电池驱动的，甚至是手动的泵。还有一种新型的无绳文胸，可以装在文胸里，让你在抽奶的时候可以自由活动。研究和阅读不同类型的泵来决定哪种最适合你。

如果我母乳喂养有困难，我该找谁?

如果你在母乳喂养方面有困难，记住有一些资源可以帮助你。你可以向你的医疗保健提供者或孩子的儿科医生提出任何关于母乳喂养的担忧。他们可能会把你介绍给哺乳期顾问。哺乳顾问是经过专门培训的，可以帮助您实现母乳喂养的目标，并可以帮助您学习母乳喂养的新技术和技巧。什么是母乳喂养?

母乳喂养是一种自然的喂养方式。在这种喂养方法中，宝宝会把嘴贴在你的乳房上，通过吸吮的动作，喝你身体分泌的奶。

你的宝宝很可能在出生后不久就开始母乳喂养，通常在最初的几个小时内。一开始，你的乳汁是由初乳组成的。这是一种富含蛋白质的粘稠液体，可以帮助宝宝保持水分。它充满了抗体，也有助于保护新生儿免受感染。在母乳喂养的最初几天(通常是三到五天)，你的初乳会变成成熟的乳汁。在这段时间里，宝宝的体重会减轻一些。这很正常。一旦你的奶“进来”，它们就会重新获得它。