怀孕期间吸烟如何影响你和你的宝宝

吸烟怀孕期间影响你和你的孩子的健康，在你的孩子出生之前，期间和之后。你从香烟中吸入的尼古丁(香烟中的上瘾物质)、一氧化碳、铅、砷和许多其他有毒物质会通过血液直接进入你的宝宝体内。怀孕期间吸烟会:

• 降低供你和你正在成长的宝宝使用的氧气量。
• 增加宝宝的心率。
• 增加机会流产,死胎而且婴儿猝死症．
• 增加你的宝宝早产和/或出生体重过低的风险。
• 增加宝宝患上呼吸系统疾病的风险。

你每天抽的烟越多，你的宝宝出现这些和其他健康问题的几率就越大。对于宝宝的健康来说，没有所谓的“安全”吸烟水平。

二手烟对我和我的孩子有什么影响?

二手烟(也称为被动烟雾或环境烟草烟雾)是燃烧的香烟烟雾和吸烟者呼出的烟雾的结合。香烟或雪茄末端燃烧出来的烟比吸烟者吸入的烟含有更多的有害物质(焦油、一氧化碳、尼古丁和其他)。

如果你经常接触二手烟，你和你的孩子的风险就会增加肺癌，心脏病，肺气肿，过敏，哮喘，以及其他健康问题。

暴露在二手烟中的婴儿还可能出现肺活量下降，并有更高的风险患上婴儿猝死综合症。

如果我在孩子出生后继续吸烟会发生什么?

如果你在宝宝出生后继续吸烟，你会增加他或她患某些疾病和问题的机会，例如:

• 经常感冒
• 支气管炎而且肺炎
• 哮喘/喘息
• 慢性咳嗽
• 耳部感染
• 高血压
• 儿童后期的学习和行为问题

我为什么要戒烟?

在美国，吸烟是可预防死亡的主要原因。

通过戒烟，你可以:

• 延长你的寿命。
• 降低患心脏病的风险
• 降低患肺病的风险喉咙口,胰腺,膀胱癌．
• 降低患呼吸疾病的风险，比如慢性阻塞性肺病(COPD)哮喘和肺气肿。
• 降低过敏的风险。
• 提高你的能量水平。
• 改善你的外表。你的皮肤皱纹会减少，看起来更好看，你的手指和牙齿也不会发黄。
• 改善你的嗅觉和味觉。
• 总体上感觉更健康，自尊心增强。
• 节省一大笔钱(吸烟者平均每年花在香烟上的钱为1800美元)。

我怎样才能戒烟?

没有唯一的方法戒烟这对每个人都适用，因为每个人都有不同的吸烟习惯。以下是一些建议:

• 把你的火柴、打火机和烟灰缸藏起来。
• 把家里指定为无烟区。
• 让吸烟的人不要在你周围吸烟。
• 少喝含咖啡因的饮料。咖啡因可能会刺激你吸烟的冲动。同时也要避免酒精，因为它可能会增加你吸烟的冲动，对你的宝宝有害。
• 改变你与吸烟有关的习惯。如果你在开车或感到有压力时吸烟，尝试其他活动来代替吸烟。
• 准备一些薄荷糖或口香糖(最好是无糖的)以防你有吸烟的冲动。
• 保持活跃，让你远离吸烟，缓解紧张。散步、锻炼或读一本书。
• 不要去很多人吸烟的地方，比如酒吧、俱乐部和餐馆的吸烟区。
• 寻求他人的支持。加入一个支持小组或戒烟计划，比如克利夫兰诊所的戒烟计划。咨询电话:216.444.5819，网址:http//www.projectspty.com/tobacco
• 俄亥俄州戒烟线:1.800.QUIT。NOW(1.800.784.8669)或访问www.smokefree.gov。

我应该使用尼古丁替代品来帮助我戒烟吗?

尼古丁口香糖和尼古丁贴片会将尼古丁释放到试图戒烟的吸烟者的血液中。虽然这些产品可以减轻戒烟者的戒断症状，减少他们对尼古丁的渴望，但尼古丁毒性很大，对胎儿和母乳喂养的婴儿都有潜在的危害。因此，不建议试图戒烟的孕妇使用这些产品和其他含有尼古丁的产品。

当我戒烟时会有什么感觉?

戒烟的好处在戒烟后的几天内就开始显现。戒烟后，你和宝宝的心跳会恢复正常，宝宝出现呼吸问题的可能性也会降低。

你可能会有戒断症状，因为你的身体习惯了尼古丁，香烟中的成瘾性物质。你可能渴望吸烟，易怒，感到疲劳和饥饿，经常咳嗽，头痛，或难以集中注意力。

戒断症状只是暂时的当你第一次戒烟时，它们是最强的，但在10到14天内就会消失。当出现戒断症状时，保持控制。想想你辞职的原因。提醒自己，这些迹象表明你的身体正在康复，正在习惯不吸烟。记住，戒断症状比吸烟引起的主要疾病更容易治疗。

即使戒烟结束了，你也会有周期性的冲动。然而，这些渴望通常是短暂的，无论你是否吸烟都会消失。不抽烟。

如果你再次吸烟(称为复发)，不要失去希望。75%的戒烟者又复发了。大多数吸烟者戒烟三次才成功。如果你复发了，不要放弃。提前计划，想想你下次想吸烟的时候会做什么。