慢性疾病

什么是慢性疾病?

慢性疾病会持续很长时间，通常持续一年或更长时间。你也可能需要持续的医疗护理，并且每天做你需要做的事情都有困难。这些行为被称为日常生活活动，包括如厕和穿衣服。这些困难也会影响到你的家庭。慢性病的例子包括糖尿病和慢性肺病，例如慢性阻塞性肺病．

为什么应对慢性疾病会如此困难?

当你得了急性疾病，比如支气管炎或者是流感你知道你会在短时间内感觉好些并恢复正常。慢性疾病就不是这样了。它可能永远不会消失，而且会以多种方式扰乱你的生活。

慢性疾病有哪些影响?

慢性疾病有特定疾病的症状，但也可能带来看不见的症状，如疼痛、疲劳和疼痛情绪障碍．疼痛和疲劳可能会成为你一天中经常出现的一部分。随着你的疾病，你可能需要做一些事情来照顾自己，比如吃药或锻炼。保持你的健康管理任务也可能会带来压力。

疾病引起的身体变化可能会影响你的外表。这些变化会让积极的自我形象变得糟糕。当你自我感觉不好时，你可能会远离朋友和社交活动。情绪障碍，比如抑郁和焦虑是慢性病患者的常见症状，但它们是完全可以治疗的。

慢性疾病也会影响你的工作能力。你可能不得不改变你的工作方式来应对早晨僵硬，活动范围减少和其他身体限制。如果你不能工作，你可能会有经济困难。

如果你是一个家庭主妇，你的工作可能需要更长的时间来完成。你可能需要向你的配偶、亲戚或家庭保健提供者寻求帮助。当你的生活发生变化时，你可能会感到失控、焦虑和对未来的不确定。在一些家庭中，可能会出现角色互换，能够呆在家里的人必须回去工作。

压力可以建立和塑造你对生活的感受。长期的压力会导致沮丧、愤怒、绝望，有时还会导致抑郁。这种情况不仅会发生在你身上，也会发生在你的家人身上。他们还会受到爱人的慢性健康问题的影响。

我应该何时寻求帮助以应付慢性疾病?

以下是慢性疾病患者可能经历的压力来源和信号的清单。尽早寻求心理健康提供者的帮助，帮助你更好地理解和应对你的疾病。

你的压力来源:

• 慢性疾病。
• 对未来的不确定性。
• 疾病的不可预测性。
• 残疾。
• 财政困难。

压力的症状:

• 易怒和人际关系困难。
• 焦虑，紧张，悲伤。
• 对曾经喜欢的东西失去兴趣。
• 干扰睡眠。
• 乏力
• 身体疼痛，包括头痛．
• 认知问题。

如果我患有慢性疾病，我该如何改善我的生活?

你能采取的最重要的步骤是，一旦你感到无法应对，就寻求帮助。尽早采取行动将有助于你理解和处理慢性病的许多影响。学会管理压力会帮助你保持积极的身体、情感和精神面貌。

如果你向心理健康提供者寻求帮助，你们俩可以设计一个治疗计划来满足你的特定需求。这些策略可以帮助你重新获得控制感，提高你的生活质量——这是每个人都应得的。如果你患有抑郁症，你的医生可能会开一些药物来帮助调节你的情绪，让你感觉更好。

当然，有些事情你可以自己做，这是有帮助的。这些技巧包括:

• 健康饮食。
• 尽可能多地进行体育锻炼。
• 避免消极的应对机制，如酗酒和滥用药物。
• 尝试一些减压活动，比如冥想。
• 放弃那些你真的不需要做或不想做的义务。
• 在需要帮助的时候寻求帮助。
• 与家人和朋友保持联系。

患有慢性疾病的人可以得到什么样的帮助?

你可以寻求慢性病带来的压力的帮助。咨询选择包括支持团体、个人咨询和/或家庭和夫妻咨询。

支持团体

互助小组是一种有用的分享经验。他们提供了一个环境，在那里你可以从其他人的应对策略中学习新的方法来应对你的疾病。你可能也想分享你自己的方法。你会知道你并不是独自面对困难。你通常可以通过联系致力于你的特定疾病的非营利组织来找到这些团体。

个别咨询

有时候人们遇到的问题最好是一对一的解决。通过参加个人咨询，你可以更有效地表达你对自己的疾病及其对你的生活方式和人际关系的影响的敏感或私人感受。有一群受过专门训练的心理健康提供者，他们在应对慢性疾病方面受过广泛的训练。

家庭及夫妻咨询

慢性疾病常常影响到家庭单位。在这种情况下，找一个受过家庭或夫妻培训的心理健康提供者很重要。

克利夫兰诊所的便条

慢性疾病影响着美国和世界各地的许多人。每一种都有自己的症状。如果你患有慢性疾病，你可能会发现自己面临着越来越大的压力。有很多方法可以管理日常生活中的压力。确保你向你的医疗保健提供者询问有关压力管理的技巧。写下你的问题并找到答案。