老龄化的挑战和选择

衰老的挑战是什么?

美国人的预期寿命正在增加。人口中增长最快的部分是85岁及以上的人群。然而，尽管医疗保健取得了进步，许多老年人患有慢性、不可治愈的进行性疾病，日常生活活动需要协助。随着年龄的增长，我们面临的最大挑战是预防身体残疾和延长“积极预期寿命”。幸运的是，最近的研究表明，健康(“成功”)的衰老是可以实现的，只要对老年有合理的规划。

糖尿病、充血性心力衰竭和某些形式的痴呆症等疾病可以延缓甚至预防。即使是随着年龄增长而失去的肌肉力量在一定程度上也是可以预防的。也许最重要的是，当我们期待未来的时候，积极的态度可以帮助我们克服疾病和个人损失。

衰老有哪些选择?

随着年龄的增长，我们对生活方式、医疗保健、个人追求和老年计划做出了选择。一些“迈向成功衰老的步骤”将帮助我们步入健康、活跃的黄金岁月。

成功变老的步骤是什么?

• 养成并保持健康的习惯和积极的生活方式:
  • 避免吸烟。
  • 24小时内不要喝超过一杯含酒精的饮料。
  • 定期进行负重运动，保持负重、有氧、平衡运动三位一体。
  • 保持对你有益的体重。
  • 定期体检。
  • 避免摔倒、头部受伤和引起混乱的药物(非处方或处方)
• 让自己保持兴奋:
  • 热情地享受爱好和兴趣，尤其是社交活动，比如跳舞。
  • 加强家庭关系。
  • 解决代际冲突。
  • 参加成人教育活动来挑战你的思想。
  • 确定任何身体限制，如行走困难或平衡问题。积极开展关于这些局限性的讨论，并利用医疗资源来克服它们。利用附近的资源，如社区支持和当地老年人中心。
• 精明的理财计划:
  • 提前为退休做好计划。
  • 仔细管理投资和资产。
  • 确保足够的保险范围。
  • 决定你未来的生活安排。
• 努力在老年时保持尊严和健康:
  • 选择一位在老年人医疗护理方面有知识的医生。
  • 选择一个让预约和照顾老人更容易的医疗保健系统。
  • 把你的护理目标告诉你的家人和医生。
  • 查一下长期护理保险。
  • 以书面形式表达你的事先指示。