自慰

什么是手淫?

手淫是对生殖器或身体其他敏感部位的自我刺激，以获得性唤起或快感。这是所有性别、性别和年龄的人的普遍行为。自慰在其中扮演着重要的角色健康的性发展．这是一种正常、自然的方式来探索你的身体，感受快乐，达到性释放(高潮)。

手淫可能包括使用你的手、手指、性玩具或其他物品。你可以触摸、按压、摩擦或按摩你的生殖器。你可以把你的手指或性玩具，如振动器插入你的阴道或肛门。你也可以使用性玩具或其他物体，如枕头来刺激你的阴茎，外阴或阴蒂．

你可能也会在触摸、捏捏或摩擦其他性敏感区如乳头或睾丸时感到愉悦。你可能会发现使用润滑剂有助于减少摩擦，同时手动刺激自己。你可能喜欢阅读或观看露骨的材料或在自慰时思考性幻想，这通常会导致性高潮．不同的人用不同的方式自慰。这是个人的决定，有很多方法可以做到。

手淫可能是一个人的行为，也可能有伴侣参与。此外，无论你是否与他人有性行为，手淫都是正常的。你可能认为自慰只有单身的时候才会做。但是单身人士和有伴侣的人都会自慰。

自慰有什么好处?

自慰对你有好处。它对身心健康有很多好处。研究表明，手淫可能:

• 减少压力．
• 缓解紧张。
• 改善睡眠．
• 提高你的注意力。
• 提升你的情绪。
• 减轻疼痛。
• 提高你的性生活。
• 预防焦虑抑郁症．

没有怀孕的风险，而且通过手淫感染性传播疾病(STI)的情况也很少见(一定要在使用后清洁所有玩具)。此外，当你达到高潮时，你的身体会释放某种荷尔蒙多巴胺而且催产素．多巴胺有时被称为“感觉良好的激素”，催产素被称为“爱情药”。这些激素会增加你体内的积极情绪，比如快乐。它们还能抵消你体内一种叫做皮质醇．皮质醇被称为应激激素。

男性自慰

对男性自慰的研究表明自慰有益健康，甚至对长期健康有益。一项研究表明，出生时被指定为男性(AMAB)的人频繁射精可能有较低的风险前列腺癌．经常射精可以防止前列腺中致癌物质的积聚。

女性自慰

女性自慰还有许多其他已被证实的好处。出生时被指定为女性(AFAB)的人在与伴侣发生性关系时手淫更有可能达到性高潮。女性自慰也有助于缓解痛经。在老年人中，自慰可能会导致更少阴道干涩减少性交时的疼痛。

根据AFAB对已婚人士的一项研究，那些自慰的人报告说:

• 更多的性高潮。
• 更高的自尊。
• 性欲增强。
• 他们对婚姻和性生活的满意度更高。

在怀孕期间，你可能会感到性欲增强，手淫可以帮助释放性紧张。此外，它可能有助于缓解一些怀孕症状，包括腰痛．

自慰有什么副作用?

自慰没有任何严重的副作用。关于自慰有很多神话，但研究并没有证明它们中的任何一个是正确的。自慰不会导致:

• 视力丧失。
• 毛茸茸的手掌。
• 精神疾病。
• 阴茎收缩或弯曲。
• 精子数量减少。
• 勃起功能障碍。
• 降低性欲。
• 不孕。

尽管这些传言是不真实的，但有些人可能会经历某些不想要的副作用。

内疚

你可能会对自慰感到内疚或羞耻。这可能是由于宗教、精神或文化信仰。科学地说，自慰并没有什么不道德或错误。然而，在某些圈子里，你可能会听到另一种说法。如果你感到内疚，你可能会从性健康治疗师或心理健康咨询师那里受益。他们可以帮助你克服羞耻感或罪恶感。

强迫性行为

有时手淫会变得强迫性(难以抗拒的重复行为)或过度。有些人称之为性上瘾症或性欲高涨。如果你发现自己错过了工作，取消了计划或忘记了责任，你可能花了太多时间自慰。过多的自慰也会影响你的恋爱关系。

你可以考虑谈话治疗。咨询师或治疗师可以帮助你减少手淫的时间。你也可以尝试寻找一种新的活动来取代你手淫的冲动。试着读一本书，写日记，散步或绕着街区慢跑。

轻微身体伤害

如果你手淫得太粗暴，你可能会经历防擦或者是柔软的皮肤。此外，短时间内大量手淫可能会导致阴茎轻微肿胀。然而，任何轻微的身体影响都应该在一两天内愈合。

性敏感性降低

如果你手淫太频繁或太激烈，可能会导致性感觉降低。你可能想尝试另一种刺激，比如使用振动器，来增加你的性敏感度。增强的刺激被发现可以提高整体的性唤起和功能。

克利夫兰诊所的便条

自慰是一种自然、健康的方式来探索你的身体，感受快乐。这是性健康的一个正常部分。自慰对身体和精神有很多好处，而且没有严重的副作用。你应该感到舒服地抚摸自己，体验自我愉悦。如果你感到内疚，或者你认为你可能手淫太多了，联系你的医疗服务提供者。不要感到羞愧。你的医生可以帮你联系治疗师，帮助你解决自慰的问题。