无论是一场争吵让你失眠，交通堵塞让你错过了另一个约会，还是即将到来的婚礼的细节让你不知所措——压力事件在日常生活中是正常的。
但是当压力成为一个持续的伴侣时，它会对我们的健康造成一些严重的负面影响。压力会增加斑块的比率，并且会在动脉．它使血小板粘稠，容易形成血栓，阻塞这些动脉。压力还会导致动脉收缩，使心脏缺少滋养血液，引发胸痛或心绞痛心脏病．
女性特别容易受到压力对心脏的影响——对不起，女士们!这就是为什么患有心脏病(或其风险因素)的女性应该认识到压力并学会如何以健康的方式应对压力是如此重要。
“我们都能与存在产生联系烧坏了心理学家卡罗琳·费舍尔博士说。“但这并不意味着我们对此无能为力。”
什么是压力?
压力可以被广泛地定义为对你身体的威胁或要求，超过了你应对它的能力。
女性往往对涉及家庭、家庭生活和健康相关的问题感到压力，而男性则可能被财务、工作相关问题和关系问题所困扰。
不管是什么原因，压力都会激发我们战斗或逃跑这种反应会使身体充满肾上腺素。当压力变得恒定时，身体就会保持警觉状态。持续高水平的应激激素会引发生理变化。
应对方式不同
“不幸的是，女性报告的压力水平更高，比男性更能感受到压力的影响，”费舍尔博士说。
女性倾向于通过参加社交活动来应对，比如打电话朋友或静坐活动，如阅读、看电视或吃东西。
男性则转向体育活动，如锻炼或运动。
费舍尔博士解释说:“积极面对压力源比通过睡觉、喝酒或孤立自己来逃避压力更健康，也更有效。”
压力管理——如何处理
有很多技巧可以减少你对压力的反应:
- 生物反馈。(这个技巧教你通过改变你的思想和情绪来控制你身体的反应。)
- 冥想．
- 呼吸练习。
- 自生训练。(这种练习包括对身体的不同部位说出或思考语言线索。)
- 渐进式肌肉放松。
- 正念减压法。
- 挑战无益的思维模式。
为了获得最大的效果，这些技术应该得到其他良好健康行为的支持。
“充足的睡眠、合理的饮食和锻炼让我们感觉更有武装，更有准备，”费舍尔博士说。
无论你选择何种压力管理技巧，你都需要定期练习，以防止压力的累积。
“它必须成为你日常生活的一部分，就像洗澡或刷牙一样，”费舍尔博士说。“但想想好处吧。一旦压力消失了，谁敢说另一个巨大的压力源不会再发生呢?至少你有办法防止它对你的健康造成有害影响。”
有哪些常见的压力症状?
在心脏病发作或其他严重的医疗问题发生之前，学会识别这些症状:
物理：
情感:
- 挫折。
- 焦虑。
- 抑郁症。
- 愤怒和恐惧。
行为：
- 隔离。
- 缺乏锻炼。
- 逃避行为，比如喝酒或睡觉。
- 多吃或不吃饭。
- 避免的事情。
- 战斗和攻击性行为-言语或非言语。
认知：
- 没有把事情想清楚。
- 可怜的判断。
- 记忆障碍。
- 消极的想法．
