吸烟

吸烟对你的健康有害吗?

至少从20世纪50年代开始，健康专家就将吸烟与肺癌联系起来。研究继续查明烟草危害健康的更多方式，从癌症到慢性(长期)疾病。

专家估计，有1600万美国人患有由吸烟引起的疾病。每年，大约有48万人死于与吸烟有关的疾病。这意味着，每有一个死于吸烟的人，就有至少30人患有与吸烟有关的严重疾病。

其他形式的烟草是否更安全?

许多人认为抽雪茄比抽烟更安全。但是，抽雪茄的人面临着许多和抽香烟的人一样的潜在风险，包括癌症。咀嚼烟草或无烟烟草制品也并不比香烟更安全。无烟烟草含有近30种致癌化学物质。

电子烟(vapes)是一种新型的尼古丁传递形式，与传统烟草产品不同。电子烟以无烟的吸入雾(蒸汽)形式比香烟提供更多的高浓度尼古丁。电子烟产品带来的健康风险包括哮喘、慢性阻塞性肺病和癌症。

吸烟对身体有什么影响?

吸烟会伤害你身体的每一个器官。吸烟不仅会向你的肺、血液和器官引入尼古丁，还会向你的肺、血液和器官引入5000多种化学物质，包括许多致癌物(致癌化学物质)。

吸烟造成的损害会大大缩短你的寿命。事实上，在美国，吸烟是导致可预防死亡的头号原因。

吸烟的孕妇也会将未出生的婴儿置于危险之中。对怀孕可能产生的影响包括:

• 异位妊娠，胚胎在子宫外植入会危及生命。
• 流产。
• 死产。
• 先天缺陷，如腭裂。
• 出生体重过低。

咀嚼烟草如何影响你的健康?

无烟烟草会导致尼古丁成瘾。使用咀嚼烟草的人可能会患上癌症口，食道而且胰腺．咀嚼烟草会导致牙龈疾病，蛀牙和掉牙。

吸电子烟比抽烟安全吗?

电子烟的安全和危害尚不清楚。许多电子烟含有大量的尼古丁。而电子烟可能是获取其他形式尼古丁的途径，比如香烟或嚼烟。

电子烟的蒸汽还含有其他有害物质。吸入这些不含尼古丁的电子烟成分可能会导致严重的，有时是致命的肺损伤(称为EVALI)。

如何诊断烟草带来的健康问题?

诊断取决于你的具体症状。例如，一个无烟烟草使用者胃癌吞下含有尼古丁的果汁与吸入烟雾的人需要不同的测试。

如果你吸烟，你的医疗服务人员会询问你吸烟的详细情况，对你进行身体检查，有时还会安排检查(比如检查器官损伤的x光片或心电图和其他心脏相关检查)。

烟草还会导致或恶化哪些状况?

除了已知的癌症风险，吸烟还会导致许多其他慢性(长期)健康问题，需要持续治疗。需要治疗的与吸烟有关的具体问题包括:

• 高密度脂蛋白(有益的)胆固醇降低，血压升高(增加患糖尿病的风险)心脏病和中风)。
• 勃起功能障碍。
• 降低心脏和身体其他组织的含氧量(增加患心脏病的风险)冠状动脉疾病外周动脉疾病和糖尿病)。
• 更常见的常规疾病，如感冒，特别是与吸烟者生活在一起的儿童。
• 肺功能(获取足够氧气的能力)变差导致慢性阻塞性肺病，哮喘支气管炎或肺气肿。

吸烟引起的疾病如何治疗?

大多数由吸烟引起的疾病都可以由医疗保健提供者管理。你可能需要:

• 心脏病专家(心脏医生)来治疗心脏的任何损伤。
• 一个治疗呼吸问题的肺病专家，比如慢性阻塞性肺病。
• 一个肿瘤治疗小组来治疗你可能得的任何癌症。

我怎样才能避免因吸烟而生病?

避免因吸烟而生病的最好方法就是永远不要开始吸烟。如果你吸烟，尽快戒烟可以预防或扭转健康问题。不吸烟，你可以:

• 活得更久。
• 降低患心血管疾病的风险。
• 降低你患上其他各种疾病的风险。
• 感觉更健康，更有精力。
• 看起来更好，感觉更好。
• 提高你的味觉和嗅觉。
• 省钱。

我怎样才能戒烟?

戒烟有很多不同的方法。为了成功，你必须找到一个适合你个性的戒烟计划。你需要在情感和精神上做好准备。你应该为了自己而戒烟，而不仅仅是为了接触到你的家人或朋友二手烟．

当你决定辞职时，以下几点可以帮到你:

• 扔掉所有香烟和任何与吸烟有关的东西，如打火机和烟灰缸。
• 和另一个吸烟者住在一起?要求他们不要在你附近吸烟，或者说服他们和你一起戒烟。
• 当渴望来袭时，不要专注于它们。渴望是暂时的，所以专注于你为什么想戒烟。
• 让自己忙起来，用手找点事情做——涂鸦或玩铅笔或吸管。也要改变与吸烟有关的活动。用散步或读书代替抽烟休息。
• 当你想抽烟的时候，深呼吸。保持10秒钟，然后慢慢松开。重复几次，直到吸烟的冲动消失。你也可以尝试冥想来减少基本压力水平。
• 避免与吸烟有关的地方、人和情况。和不吸烟的人出去玩，或者去不允许吸烟的地方(比如电影、博物馆、商店或图书馆)。
• 不要用食物或含糖产品代替香烟。这些会导致体重增加。相反，选择低卡路里、健康的食物。试试胡萝卜或芹菜条、无糖硬糖或口香糖。
• 喝大量的液体，但限制咖啡因和含酒精的饮料。它们会引发吸烟的冲动。
• 提醒自己你是一个不吸烟的人，你不吸烟。
• 别忘了锻炼，因为它对健康有好处，还能帮助你放松。

如果我已经吸烟一段时间了，现在戒烟是否太晚了?

戒烟，在任何年龄，将改善你的健康。多年的吸烟危害可以随着时间的推移而逆转。

当你辞职时，好处几乎马上就会出现:

• 20分钟后这时，你的血压和心率会下降，手脚的温度会升高。另外，你也不会污染空气。
• 八小时后，你的血液中含有较低水平的一氧化碳和较高水平的氧气。
• 24小时后，你的心脏病降低风险。
• 48小时后，你的神经末梢会适应尼古丁的缺失，你开始恢复味觉和嗅觉的能力。
• 两周到三个月后，你的血液循环改善了，你可以忍受更多的运动。
• 一到九个月后，你的整体能量水平会提高，咳嗽也会减少。此外，鼻窦充血、疲劳和呼吸短促也会减少。
• 一年后，与吸烟者相比，你患心脏病的风险降低了一半。
• 5到15年后，你的风险中风低于从不吸烟的人。
• 10年后，你死于肺癌的风险下降到几乎与终生不吸烟的人相同的比率。另外，你还能降低患其他癌症的风险。
• 15年后，你患心脏病的风险最终达到了从不吸烟的人的水平。

戒烟有什么帮助?

当你准备戒烟时，你有很多支持性的资源可以选择。医疗诊所、当地药店和像“尼古丁匿名者”这样的支持团体都准备好了帮助你戒烟。当你试图戒烟时，应用程序和网站会给你鼓励和责任。

克利夫兰诊所的通知

选择戒烟是迈向健康生活的一大步。虽然它可能感觉不可逾越，但它不是。为了你的健康，辞职是对的。