洗手

为什么洗手很重要?

洗手是保持健康并阻止细菌和病毒传播的最简单也是最重要的事情之一感冒而且流感甚至可能冠状病毒COVID-19．

手上的病毒是如何导致身体感染的?

当你揉眼睛或触摸鼻子或嘴巴时，你手上的任何病毒都可以通过眼睛、鼻子或嘴巴的粘膜进入你的身体。

想想你每天接触的所有东西——门把手、电梯按钮、门把手、自动取款机、触摸屏、你的手机(以及它接触过的所有表面)——仅举几例!当你接触这些物体时，任何能够在这些表面存活的病毒都可能转移到你的手上。根据感染控制和流行病学专业人员协会的说法，不管你有没有意识到，据估计，人们每小时至少触摸自己的脸23次。

这就是为什么洗手如此重要。

洗手的正确方法是什么?

只需采取几个简单的步骤，就可以彻底清洁双手，防止疾病传播。步骤如下:

1. 用干净的自来水(温水或冷水)打湿双手。
2. 用肥皂洗手。双手摩擦至少20秒。静静地“唱”两遍生日歌是一个很容易记住的20秒计时工具。别忘了清洗手腕、手背、指间和指甲缝。
3. 用自来水冲洗你的手。
4. 用你的胳膊肘把水龙头关上。
5. 用干净的毛巾擦干手或风干。
6. 如果你用毛巾擦干双手，那就用同一条毛巾打开浴室门离开房间。把毛巾扔进废纸篓里。

我需要用抗菌肥皂洗手吗?

不，完全不是，美国食品和药物管理局(FDA)说。FDA表示，没有证据表明使用标有“抗菌”字样的肥皂在预防疾病方面比普通肥皂和水更好。实际上所有的肥皂都是抗菌的。因为你接触的细菌包括病毒，所以担心标有“抗菌”标签的肥皂就更没有意义了。

什么时候可以或应该使用含酒精的洗手液?

疾病控制中心建议尽可能用肥皂和水洗手，以减少手上所有细菌和化学物质的数量和类型。但是，如果没有肥皂和水，可以使用含有至少60%酒精的含酒精的洗手液。酒精含量较低的洗手液杀死细菌的效果并不好。

肥皂和水比洗手液更有效删除你手上的某些细菌。含酒精的洗手液实际上可以杀死某些类型的细菌，但不是所有的细菌，在这种情况下，你需要使用肥皂和水。

含酒精的洗手液:

• 如果你的手很脏或很油腻，效果可能不太好。
• 可能无法去除农药和重金属等化学物质。
• 如果吞食可能有害。
• 必须按照指示使用才能完全有效。

使用含酒精的免洗洗手液时，将免洗洗手液挤在一只手掌中(阅读产品标签以了解适当的量)，双手相互摩擦，包括手背和手指。继续揉搓，直到双手变干。

最后一点:酒精类的洗手液更适合小孩子使用，因为他们缺乏良好洗手技巧的协调性。只在成人监督下使用含酒精的洗手液，并将这些产品放在孩子够不到的地方。

洗手太频繁会有危险吗?

如果你手上的皮肤有很多裂缝，或者双手干燥或皲裂，要注意洗手或使用含酒精的洗手液的频率(这会使你的皮肤进一步干燥)。经常洗手或使用这些洗手液会使你的手上失去健康的油脂和对抗细菌所需的有益细菌。细菌也更容易通过不完整的皮肤进入你的身体。为了对抗这种情况，在潮湿的手上涂抹保湿护手霜或乳液。

过度洗手的迹象包括皮肤发红或生皮、皮肤瘙痒或剥落以及疼痛。如果你担心你可能洗手过多，请咨询你的医疗保健提供者。

我应该什么时候洗手?

洗手:

• 每当他们看起来脏兮兮的时候。
• 在你准备食物之前，期间和之后。
• 在吃之前。
• 在与病人接触之前和之后。
• 治疗伤口、疼痛或伤口的前后。
• 如厕或换尿布后。
• 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后。(生病时要勤洗手，防止传染给周围的人。)
• 接触动物或动物粪便后。
• 在接触过垃圾、体液或任何时候你怀疑你的手是否干净。

记住:洗手是一种简单而有效的对抗感染和保持健康的方法。这很简单，不贵，只需要你20秒的时间。事实上，这是你能花在自己和周围人健康上的最好的20秒。