RPE量表

RPE量表用来衡量你的运动强度。RPE的范围从0到10。下面的数字与用来评价一项活动的难易程度的短语有关。例如，0(什么都没有)代表你坐在椅子上的感觉;10(非常，非常重)是你在运动压力测试结束或非常困难的活动后的感觉。

0 -什么都没有
0.5 -很明显
1 -非常轻
2 -光
3 -适度
4 -有点重
5 -重
6
7 -非常重
8
9
非常非常重

在大多数情况下，你应该在3 (温和的)至4 (有点重)。当使用这个评分量表时，记得包括呼吸急促的感觉，以及腿部和全身的疲劳程度。

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