肥胖与心脏病

肥胖和心脏病有什么关系?

肥胖影响了超过40%的美国人口。肥胖中的多余脂肪最初被认为是无害的(良性的)。然而，我们现在知道，过多的脂肪会导致血液中的化学变化，从而增加你的体重心脏病风险。当你的脂肪细胞变大时，它们会释放激素，产生慢性疾病炎症．

炎症会导致你的身体不再使用胰岛素有效(胰岛素抵抗)．这意味着你的身体难以调节你的血糖水平，这可能导致代谢综合征．患有这种疾病意味着你有增加患心脏病机会的风险因素，例如:

• 高血脂(低密度脂蛋白胆固醇高，总胆固醇高而且高甘油三酯)．
• 高血压(高血压)．
• 高血糖(高血糖)．
• 低HDL胆固醇。

肥胖还会增加其他心脏病风险因素，包括:

• 睡眠障碍．
• 2型糖尿病．

体型如何影响患心脏病的风险?

患心脏病的风险取决于你身体储存多余脂肪的部位。苹果型身材(腹部肥胖)的人比梨型身材的人患心脏病的风险更高。你的医疗保健提供者可能会测量你的腰围，以了解你的腹部肥胖程度，因为这与患心脏病的风险较高有关。

肥胖还会如何影响心脏?

身体脂肪的增加也可能直接导致心脏的变化，包括:

• 动脉粥样硬化．
• 左心房增大(心脏左侧肿胀)。
• 左心室肥厚(LVH)。

肥胖还会增加心律不齐的风险(心房纤颤)．研究表明，它可能导致五分之一的房颤(Afib)病例。Afib会导致血凝块导致中风．

如果我患有肥胖症，我该如何降低患心脏病的风险?

减少5%到10%的体重可以降低患心脏病的风险因素。小小的生活方式改变可以帮助改善代谢综合征，从而降低患心脏病的风险。这些变化包括:

• 有氧运动:每周150分钟有氧运动可以帮助减少腹部脂肪和整体肥胖。也就是每周5天，每次30分钟。选择你喜欢的活动，比如快走、跳舞或游泳，可以帮助你保持动力。
• 饮食的变化:少吃卡路里有助于减少腹部脂肪。改变你的饮食还可以帮助你减肥，改善整体肥胖。有研究支持建议地中海式饮食帮助你降低心脏病发作和与心脏问题相关的死亡风险。这种饮食主要包括食用植物性食物，如根类和绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、坚果和全谷物，再加上适量的乳制品、鸡蛋、鱼、瘦肉家禽和海鲜。

我还可以采取哪些措施来降低患心脏病的风险?

除了改变生活方式，其他有助于降低心脏病风险的方法包括:

• 行为疗法:找一个咨询师或支持小组可以激励你实现减肥目标。认知行为疗法可以帮助你了解你的思想和情绪是如何影响你的行为的。
• 药物:治疗肥胖的药物也可以帮助你减肥。正在进行的研究正在调查这些药物是否也可以降低心脏衰竭的风险。
• 戒烟:戒烟可以降低患心脏病的风险以及死于心脏病的风险。你的医疗保健提供者可以帮助你找到适合你的戒烟计划。
• 减肥手术:减肥手术可以降低患冠状动脉疾病的风险以及死于心脏病的风险。减肥手术可以帮助你减去更多的体重比生活方式的改变，也改善你的新陈代谢．

咨询你的医疗保健提供者，让他们为你制定一个最适合你的减肥计划。

克利夫兰诊所的便条

如果你肥胖，你患心脏病的风险可能更高。但你可以做很多事情来降低风险，改善你的整体健康。即使减掉5%到10%的体重也会有很大的不同。生活方式的小改变，如增加锻炼和改善饮食，可以帮助降低患心脏病的风险。药物和手术是帮助你过上充实、积极生活的其他选择。你的医疗保健提供者可以帮助你制定一个切实可行的计划来改善你的健康状况。