无药分娩:应对技巧

有很多方法可以减轻疼痛劳动不使用药物。这些安慰措施在一定程度上缓解疼痛是非常有效的。待产的妇女可以使用多种技术来减轻宫缩的疼痛和不适。

对于在没有医疗干预的情况下分娩的妇女，可能有许多好处，包括:

• 产后疼痛减轻
• 出生后恢复更快
• 更少的机会剖腹产
• 孩子出生后自尊心会增强
• 和宝宝更亲密
• 一个更平静，更安定的宝宝
• 可能性更小产后抑郁
• 可能更容易母乳喂养

劳动的支持

分娩支持可以是婴儿的父亲、伴侣、家庭成员、助产师或临床护理人员。劳动辅助人员在劳动过程中扮演着多种角色。他们可以通过帮助产妇进入舒适的姿势，帮助她上下生产球或花生球(后面会描述)，提供按摩，提供陪伴，在宫缩时帮助她呼吸，给她冰片，并在每次宫缩时口头鼓励和安慰她来提供支持。

身心放松

女性可以使用一些身体放松的技巧来减少焦虑和分娩疼痛。女性通过各种各样的方法和练习来达到放松的状态，而不是通过被告知放松。一种方法叫做渐进松弛。通过这种放松方式，产妇可以放松自己身体的特定部位，从头到下，或从脚到上。

以引导意象或可视化的形式进行的精神放松可以使产妇从阵痛中转移注意力。这种放松方式鼓励女性将注意力集中在放松的场景、舒缓的物体或图片上，甚至是一种声音，比如海滩上海浪的声音。许多待产妇女在肯定自己生育能力的同时，会重复说一些积极的短语，比如“我能行”，以此来增强自信。

创造一个舒缓的环境

重要的是让产妇感到安全和被照顾。在医院环境中创造一个平和放松的环境对于减少焦虑和紧张是很重要的。

分娩和生产是非常感官的体验。可以使用不同的方法来减少恶心想吐焦虑和痛苦。芳香疗法是能增加产妇幸福感的技术之一。天然精油，如薰衣草，可能非常舒缓。听音乐是女性在分娩时应付和分散注意力的另一种方式。音乐镇静，减轻分娩压力。

柔和的灯光、紧闭的门、安静的声音、舒适的枕头、一幅画或家里的其他个人物品等焦点都可以帮助产妇放松。

Hypnobirthing

有很多女性学习催眠分娩技术。催眠分娩采用深度放松和自我催眠来减轻产妇的焦虑、恐惧和疼痛。催眠分娩可以与其他应对技巧和分娩技巧一起使用。产程缩短，止痛药也会减少“麻痹,可能见于使用催眠分娩技术的母亲。

水疗

在温水中分娩已被证明可以增强放松和舒适，以及减少疼痛和焦虑。

触摸疗法

触摸可以通过多种方式提供给分娩妇女。女性对触摸的偏好各不相同。触摸可以是简单的牵手、拥抱，也可以是长时间的轻触。它可以采取按摩或指压的形式。

移动和定位

在分娩过程中，妇女可以使用许多体位来减少疼痛，提高分娩进度。在分娩过程中，当女性移动或行走时，子宫的工作效率更高。分娩过程中的运动可以减少女性对疼痛的感知。这是因为随着宫缩加剧，内啡肽(“感觉良好”的激素)会释放出来。因此，产妇对止痛药的需求减少了。在分娩过程中移动和改变体位的妇女可能会缩短分娩时间。

分娩球是产妇在分娩过程中用来鼓励运动或放松的工具。在劳动中使用它有很多好处。当妇女坐在球上时，可以前后摆动或绕臀部，这有助于肌肉放松，这种摆动可以减轻疼痛，并有助于婴儿的定位和下降。一个花生球(一个像花生形状的充气球)可以用来打开母亲的骨盆，鼓励婴儿下降和旋转。这样可以缩短产妇的产程。

呼吸

虽然在分娩过程中没有“正确”的呼吸方式，但许多妇女发现深呼吸在分娩过程中非常放松。深呼吸可以让母亲和婴儿都保持良好的氧合，并分散分娩疼痛的注意力。深呼吸可以减少焦虑和疼痛感，还可以降低心率。此外，分娩时的呼吸技巧可以帮助减少分娩时的恶心。呼吸技术可以通过将氧气带入子宫来帮助宫缩更有效。

总之

临产的妇女有多种非药物技术来减轻疼痛。在分娩过程中，她必须选择适合自己的技术。虽然可能会使用各种技术，但她可能会根据自己的分娩场景改变使用它们的方式和时间。有积极和参与的分娩支持以及支持性护理人员将提高她的分娩体验。