如何使用拐杖

谁需要使用拐杖?

拐杖是人们在受伤恢复期或手术后最常用的医疗设备之一。它们被称为移动辅助工具——一种帮助你移动的工具。

拐杖帮助你站立、行走和移动，而不用把你的全部重量放在你正在恢复的腿、膝盖或脚踝上。

您的医疗保健提供者或整形外科医师会告诉你需要哪种拐杖，应该使用多长时间，以及如何安全使用拐杖。

我什么时候需要使用拐杖?

受伤或手术后需要拐杖是很常见的。最常见的包括:

• 运动损伤：各种各样的伤害扭伤,前交叉韧带撕裂或者一个半月板撕裂可能需要你在恢复过程中使用拐杖。
• 骨折：腿部、膝盖骨折后，你可能需要拐杖，脚踝或脚。
• 韧带或肌腱伤害:如果你受了伤，你的医生可能会给你开拐杖跟腱断裂或腱炎．
• 手术:下半身手术后，你可能需要拐杖，包括一些常见的手术关节镜手术．

拄着拐杖我能承受多少重量?

你可以在你的腿、膝盖、脚踝或脚上施加多大的重量或压力，这取决于你为什么需要拐杖，以及你恢复的程度。你的医疗保健提供者、外科医生或物理治疗师会建议你在康复的那一侧可以倚靠多少重量——医学术语是“负重”。他们可能使用的一些术语包括:

• Nonweight轴承:你不能把任何重量放在你正在恢复的身体部位。
• 只触碰脚趾以保持平衡:只需要把脚趾放在地面上，轻轻稳定自己，重新保持平衡。不要对它施加任何重量或压力。
• 部分重量:部分重量或一定百分比:你的医疗保健提供者会说你可以使用你体重的一定比例——比如50%或80%。这通常不是一个字面上的量，你不能超过-这更像是一个指南，帮助你了解你可以使用多少你恢复的腿。想象一下，当你站着、走路和移动的时候，你减轻了平时的体重。
• 可承受重量:这意味着你可以尽可能多地使用你的全部体重，而不会感到疼痛或其他症状。不要超越你的极限，除非你的医生告诉你可以。

拐杖有哪些不同的类型?

你可能需要几种类型的拐杖:

• 腋下(腋下)拐杖:腋下拐杖是最常见的一种拐杖。它的顶部有软垫，可以夹在腋窝以下的胳膊下，框架笔直，还有把手。
• 前臂拐杖:你可能会看到这些拐杖被称为手肘拐杖。它们通常比腋下拐杖短。前臂拐杖有一个支撑袖口，它适合你的上臂背部肘部上方和一个手柄。
• 地沟拐杖:排水沟拐杖不像其他类型的拐杖那么常见。它们在一根笔直的杆子上有一个软垫口袋。你休息你的前臂在口袋里，并抓住在排水沟前面附加的手柄。

我如何让拐杖更舒适?

调整你的拐杖会让它们更舒服:

• 大多数拐杖都可以通过滑动装置进行调节。在使用之前，请您的医疗保健提供者或物理治疗师帮助您调整长度。
• 确保你的拐杖适合你的身高。如果你用的是腋下拐杖，顶部应该在腋窝以下几英寸，把手应该在你的臀部附近。
• 用握把把重心放在手臂上。不要靠在你胳膊下的拐杖顶端。

请记住以下安全提示:

• 确保你的拐杖底部有凹槽的橡胶头，腋下的支撑和手柄有舒适的衬垫。
• 检查你的拐杖底部是否有碎片，如石头、树叶或其他可能让你在室外使用后滑倒的东西。
• 确保你的家和工作场所没有可能绊倒你或其他人的杂物。
• 只要你的医疗保健提供者告诉你，就使用你的拐杖。即使你觉得自己恢复得很快，但如果你过早停止使用它们，你可能会再次损伤你的腿或损伤你的手术部位。

拄着拐杖我怎么站立?

使用拐杖站立时，请遵循以下建议:

• 站直，拐杖稍微放在身体前面，两边稍微分开。
• 不要把你的体重靠在腋下的支撑物上。用手柄支撑你的体重。
• 把体重靠在腋窝上会让你不太稳定。它还会伤害你的肩关节和神经还有你手臂下的血管。在使用拐杖时，把重量放在肩膀上也会让你更快地疲劳。

我如何从拄着拐杖坐着到站着?

从坐着的姿势站起来就是要确保你的身体平衡，不要让你的动量把你带得比你想要的更远。

• 向前移动，这样你的屁股就在座位边缘了。
• 将两根拐杖握在正在恢复的那条腿的对面。
• 一只手放在拐杖上，另一只手放在座位上，把自己推到站立的位置。确保尽可能多地使用你强壮的腿。
• 不要给正在恢复的腿施加超过负重极限的压力。
• 在离开座位之前要保持平衡。

拄着拐杖站着怎么坐下来?

坐到椅子上比拄着拐杖做其他动作更容易。确保你不要太快向后倾斜到座位上——你仍然应该尝试缓慢的、有控制的动作，这样你就不会滑倒或摔倒。

• 向后靠到你座位的边缘，越近越好。你应该能感觉到座位的边缘贴着你的腿后部。
• 用强壮的腿保持平衡，把拐杖从腋下拿开。
• 在拐杖的握把部分用一只手握住两根拐杖。另一只手向后伸，把自己撑在座位上。
• 慢慢地坐到座位上。

拄着拐杖我怎么走路?

在康复期间，拄着拐杖安全行走是很重要的。如果你刚做过手术，你可能需要在第二天就开始运动。你的外科医生会告诉你什么时候开始走路。

如果你穿着靴子，或者脚上或脚踝上打了石膏，也可以按照同样的步骤进行，只是不要在脚上施加超过医疗保健人员规定的重量。

• 在开始移动之前，确保你的平衡是安全的。
• 同时将你的拐杖和正在恢复的腿向前移动。
• 用相同的、均匀的压力往下推，用另一条腿跨过去。
• 在再次迈步前恢复平衡。

我拄着一根拐杖怎么走路?

在一些受伤或手术后，你的医疗保健提供者可能会说你只需要使用一根拐杖。

• 将拐杖放在正在康复的那条腿的对面。
• 用你强壮的腿向前迈一步。
• 同时用另一只手拿着拐杖向前迈一步。
• 在前进的过程中，用你的拐杖来支撑你的体重——确保不要给你正在恢复的腿施加比你的医疗保健人员所说的更大的压力。

拄着拐杖我怎么上楼?

如果你爬得太快，爬楼梯可能会很危险。在进行下一步之前，一定要慢慢地走，恢复平衡。如果可能的话，找人帮你，尤其是头几次。

如果楼梯有扶手，你可以用它来支撑自己。

• 站在离最底层一鞋长的地方。
• 用强壮的那条腿保持平衡，抓住扶手作为支撑。
• 把你的拐杖塞在没有握住扶手的胳膊下面。
• 用你强壮的腿站起来。当你向上移动的时候，抬起你正在恢复的那条腿，并略微向后。
• 在再次移动之前恢复平衡。

如果你的楼梯没有扶手，请按照以下步骤爬楼梯:

• 站在离最底层一鞋长的地方。
• 将拐杖放在恢复的腿的同一侧。
• 先把强壮的腿抬起来。
• 把你正在恢复的腿和拐杖放在下面的台阶上。
• 然后，将拐杖和恢复的腿一起移动到下一步，与强壮的腿会合。

如果你觉得拄着拐杖上楼梯不舒服或不安全，你可以用屁股跳上去。

• 坐在最低的台阶上，背对着楼梯。
• 把你正在康复的那条腿抬离楼梯。
• 将拐杖放在正在康复的那条腿对面的手上。
• 用你强壮的那条腿和不拿拐杖的那只手推离地面。
• 在进行下一步之前，恢复你的平衡和力量。

拄着拐杖我怎么下楼梯?

下楼梯可能比上楼梯更难，特别是如果你还在习惯你的拐杖。慢慢地走，确保你强壮的腿安全地站在你下面的台阶上，然后转移你的重心或向下移动。

如果楼梯有扶手，你可以用它来支撑自己下楼:

• 站在楼梯顶端，在开始移动之前保持平衡。
• 用强壮的那条腿保持平衡，抓住扶手作为支撑。
• 用另一只手握住拐杖。
• 先用你的拐杖和恢复的腿走下来。
• 然后，把强壮的那条腿放下来和正在恢复的那条腿会合。
• 在再次移动之前恢复平衡。

如果你的楼梯没有扶手，请按照以下步骤下楼:

• 站在楼梯顶端，在开始移动之前保持平衡。
• 用强壮的腿保持平衡。
• 把两根拐杖搬到你下面的楼梯上。
• 用你恢复的那条腿走下来，扶着你的拐杖。在你的拐杖手柄上施加更大的压力来支撑，然后把强壮的那条腿放下来与正在恢复的那条腿接触。
• 在再次移动之前恢复平衡。

如果你觉得拄着拐杖下楼梯不舒服或不安全，你可以用屁股踩着。

• 坐在最上面的台阶上，面对着楼梯的底部。
• 把你正在康复的那条腿抬离楼梯。
• 将拐杖放在正在康复的那条腿对面的手上。
• 用你强壮的腿和不拿拐杖的那只手撑着自己滑下一级台阶。
• 在进行下一步之前，恢复你的平衡和力量。

克利夫兰诊所的便条

受伤或手术后需要拐杖是很常见的。安全使用拐杖最重要的部分是慢慢走，确保你在移动时安全稳定。在疗愈过程中，不要害怕寻求帮助。你的医疗保健提供者或物理治疗师可以帮助你调整你的拐杖，使其舒适和安全。他们还会告诉你如何使用它们。