潮热

什么是潮热?

突然发热，出汗和不适:潮热是一种常见的和不舒服的血管舒缩症状更年期．在绝经期(月经周期停止的过渡阶段)，你可能会经历许多症状，包括阴道干涩尿急导致失眠和情绪波动。但是，对很多人来说，潮热是更年期最常见的症状之一。

潮热因人而异。有些人可能没有注意到潮热，而另一些人可能会有潮热，扰乱正常的日常生活。不仅潮热的严重程度不同，而且每个人的潮热持续时间也不同。

潮热发生的原因还不清楚。然而，有一些方法可以管理它们，并在这个过渡时期改善你的生活。

潮热从几岁开始?

潮热是更年期的一种症状，在你经历人生的过渡阶段时可能会发生。平均而言，更年期发生在40多岁到50岁出头。这取决于每个人。

更年期后潮热会消失吗?

就像潮热的许多其他方面一样，潮热持续的时间因人而异。你可能只会在绝经期经历一小段时间的潮热，但不是整个时期。一旦你绝经后，潮热就会结束。在其他情况下，它们可能会持续你的余生。持续很长一段时间的潮热往往会随着时间的推移而变得不那么严重。

潮热是什么感觉?

尽管不同的人对潮热的感受可能略有不同，但潮热通常是全身短暂的热感。当你潮热时，你可能会脸红并开始出汗。炎热过后，你可能会觉得冷。

潮热不仅每个人感觉不同，持续的时间也不同，严重程度也不同。对一个人来说可能是短暂的不便，对另一个人来说可能是酷热。

什么会引发潮热?

触发器是可以引发潮热的东西。其实在你的日常生活中有很多事情都可能引发潮热。潮热的诱因包括:

• 炎热的天气。
• 热量。
• 吸烟。
• 咖啡因。
• 酒精。
• 辛辣的食物。
• 紧身的衣服。
• 压力。

避免会引发潮热的食物通常意味着要注意你的饮食。辛辣食物、咖啡因和酒精只是导致潮热的几样东西。

潮热也可以由热引起。天气热的时候，你可能会经历更多的潮热，甚至当你因某种活动而过热时。当你在锻炼的时候要注意不要太热，因为这可能会导致潮热。

我怎么治疗潮热?

潮热似乎是更年期不可避免的症状，你只需要处理。但是有一些治疗方案可以改善潮热。如果你有潮热，特别是影响你日常生活的潮热，请联系你的医疗保健提供者，了解更多关于你的治疗方案。

一般来说，潮热有两类治疗方法:处方药和非处方(非处方)疗法。一些处方药被用作标签外治疗来帮助减少潮热。使用“标签外”的产品意味着它没有被fda批准用于治疗潮热，但经常被使用，因为它是安全有效的治疗选择。

与你的医疗服务提供者讨论任何治疗方案并讨论利弊是很重要的。你的医疗服务提供者知道你的病史和其他药物。有些治疗方案与你的其他药物或其他疾病一起服用可能不安全。

处方药通常被认为比非处方治疗更有效。这些药物包括:

激素替代疗法(HRT)

激素替代疗法(HRT)可以提高你的激素水平，缓解更年期的一些症状。你的医生在开激素替代疗法的处方时，会考虑你的子宫是在原地还是已经被摘除。他们会开:

• 雌激素还有孕激素，如果你还有子宫的话。
• 雌激素，如果你做过子宫切除手术。

无激素药物

某些抗抑郁药，如选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)，可以减少你潮热的频率和严重程度。这些药物包括:

• 文拉法辛(惠士®):这种药物在几项精心设计的研究中被证明是有效的。这种药物的一些常见副作用包括恶心、排便习惯的改变、头痛(大多数人的暂时副作用)和血压升高(大剂量)。
• Desvenlafaxine (Pristiq®):这是一种比文拉法辛更新的药物，因此可用的研究较少。常见的副作用包括恶心、排便习惯改变、头痛(对大多数人来说是暂时性的副作用)和血压升高(高剂量)。
• 氟西汀(百忧解®):这种药能改善潮热。一些副作用包括恶心、排便习惯改变、性欲下降和失眠。如果你正在服用他莫西芬，应该避免使用这种药物。
• 帕罗西汀(Paxil®，Brisdelle®):这种药物已经被fda批准用于治疗潮热。常见的副作用包括恶心、排便习惯改变、性欲下降、口干和体重增加(不常见)。如果你正在服用他莫西芬，你应该避免服用这种药物。
• 酞(Lexapro®):如果你也患有潮热失眠，这种药物对睡眠更有效。常见的副作用包括恶心、排便习惯改变、性欲下降和心电图异常(这并不常见)。
• 加巴喷丁(加巴喷丁®):这种药物往往对潮热并失眠的人有效。常见的副作用包括疲劳、头晕、恶心、定向障碍、肿胀和体重增加。
• 可乐定(可乐定®):这种药物缓解了一些人的潮热。医疗保健提供者使用它的频率低于其他选项。常见的副作用包括口干、嗜睡、疲劳、便秘和低血压。

非处方治疗

非处方，草药和非处方疗法是潮热的另一种治疗选择。这些疗法包括:

• 月见草油:对于这种治疗方案，只有一项精心设计的研究，它表明这种疗法并不有效。常见的副作用包括恶心、腹泻和头痛。
• 黑升麻:一些小规模的短期研究表明这种疗法有好处，但大多数研究都没有表明它有效。常见的副作用是轻微的胃部不适。由于可能的雌激素样作用，它在六个月内是安全的。肝毒性也有报道。
• 大豆(植物雌激素):这种治疗方法也被称为植物雌激素。在大多数情况下，临床研究结果表明，植物雌激素对治疗潮热无效。当你在食物中食用它时，它通常是安全的。在补充剂中，剂量和质量的一致性可能是一个问题。乳腺癌患者不建议服用补充剂。
• 针灸：个别试验已经报告了针灸的一些好处，但更大规模的研究并没有显示出比安慰剂疗法有任何改善。有些人确实报告了针灸的益处，所以可能需要更多精心设计的研究来确定这种治疗方法的有效性。这种选择让一些人感到不舒服，而且往往代价高昂。它通常是耐受良好的，但它可能需要多次预约。
• 维生素E:一项研究表明，这种治疗方法是有效的。然而，与安慰剂相比，这种方法所看到的改善只是每天少一次潮热。副作用包括心脏衰竭风险增加13%。它还可能增加那些长期使用高剂量的人的死亡率。前列腺癌的风险也更高，但这只适用于出生时被指定为男性的人(DMAB)。

治疗潮热时使用非处方草药产品安全吗?

虽然在饮食中摄入少量大豆异黄酮通常是安全的，但通过补充剂添加它们可能对有雌激素依赖型癌症(如乳腺癌)病史的人有害，也可能对其他人有害。需要更多的研究来确定植物治疗的安全性和有效性。例如，人参、人参、山药、黄体酮乳膏、反射疗法和磁性装置被出售来帮助缓解更年期症状，但没有好的研究证明它们的安全性或效果如何。在开始任何新的补充剂或治疗潮热之前，最好的办法就是和你的医疗保健提供者谈谈。

我如何知道治疗潮热的产品是否安全或合法?

一般来说，在开始服用新的药物或补充剂之前，和你的医疗保健提供者谈谈总是一个好主意。有时候，一种产品表面上看起来是安全的，但当你考虑到你服用的其他药物或你可能患有的其他疾病时，它可能不是一个好的选择。你的医生会和你讨论这些因素，并确保这是一个安全的产品。

当你在考虑一种治疗潮热的新疗法时，问自己几个简单的问题:

• 怎么治疗?
• 它包括什么?
• 它是如何工作的?
• 为什么它能起作用?
• 有什么风险吗?
• 有什么副作用?
• 是否有效(要求证据或证明)?
• 多少钱?

此外，当你试图确定一个产品是否像它所说的那样时，考虑一下它是如何被推广的。广告可以给你关于产品的线索。对通过以下方式促销的产品要谨慎:

• 电话销售。
• 直接邮件。
• 商业信息广告。
• 广告伪装成有效的新闻文章。
• 杂志后面的广告。

需要寻找的其他危险信号包括:

• 大的索赔:如果产品声称可以“治愈”你的病情，或给出离谱的说法，要小心。
• 源:如果该产品仅由一家制造商提供或仅通过医疗保健提供商的办公室购买，请谨慎。
• 成分:确保所有有效成分都列出来了，不要相信“秘密配方”。
• 奖状记住，只有对产品满意的人才会做推荐，而且他们可能会从他们的推荐中得到报酬。

最好和最安全的方法是在开始使用任何治疗潮热的新产品之前咨询你的医疗保健提供者。

我可以改变一些生活方式来帮助缓解潮热吗?

对你的正常生活方式做一些小的改变有时可以帮助你减少潮热的次数和严重程度。多穿几层衣服、降低室内温度、使用风扇、喝冷饮都是帮助缓解潮热的小方法。如果你肥胖，你可能会有更烦人的潮热。保持健康的体重可能会有所帮助。另一个有助于改善潮热的生活方式改变是不吸烟或使用烟草制品。吸烟会增加绝经后患心血管疾病的风险。吸烟和/或使用烟草制品的人也倾向于经历更多的潮热。

锻炼是另一种生活方式的改变，通常有助于绝经期的人。这不仅是保持健康体重的好方法，而且久坐不动的人似乎更容易潮热。锻炼时要注意温度。身体过热会引发潮热，所以最好尝试在凉爽的环境中锻炼。

有没有可以缓解潮热的食物?

许多人尝试添加更多的植物雌激素饮食对抗伴随更年期而来的荷尔蒙变化。他们的想法是，添加植物雌激素可以帮助缓解潮热。植物雌激素，如异黄酮，被认为具有微弱的雌激素样作用，可能会减少潮热。

含有异黄酮的食物包括:

• 大豆。
• 鹰嘴豆。
• 小扁豆。
• 亚麻籽。
• 谷物。
• bean。
• 水果。
• 红三叶草。
• 蔬菜。

一般来说，大豆、鹰嘴豆和扁豆被认为具有最强大的植物雌激素。但请记住，这些食物的效果不会像人类雌激素那么强。

尝试在你的饮食中加入天然食物，而不是补充剂。此外，请记住，与整个种子或种子油形式相比，只有粉碎或研磨形式的亚麻籽可能有帮助。

什么食物含有大量的异黄酮?

某些食物的异黄酮含量比其他食物高。这些食物包括:

食物	100克食物中异黄酮的含量
大豆，绿色的，生的。	151.17毫克。
大豆粉(有纹理的)。	148.61毫克。
大豆，干烤。	60.39毫克。
即食饮料，大豆，粉末，非再造。	109.51毫克。
味增汤混合，晾干。	60.39毫克。
大豆芯片。	54.16毫克。
豆豉,煮熟。	53.00毫克。
豆腐芝士。	28.20毫克。
豆腐,柔软。	27.91毫克。
豆腐,酸奶。	16.30毫克。
豆浆。	9.65毫克。

我如何应对情绪波动、恐惧和抑郁?

许多人在绝经期间会经历各种各样的症状，而不仅仅是潮热。情绪波动、抑郁、焦虑和恐惧都是你在更年期可能经历的症状。如果你有这些症状也没关系。更年期是身体发生极端变化和过渡的时期。如果你在任何时候都对这些症状感到不知所措，请联系你的医疗保健提供者。有一些方法可以让你感觉更好。

在家也有一些方法可以应对更年期期间的情绪波动、抑郁和恐惧。这些事情包括:

• 找一种自我平静的技巧来练习，比如瑜伽、冥想或缓慢的深呼吸练习。
• 如果可能的话，避免使用镇静剂。
• 从事能培养成就感的有创意的活动(爱好)。
• 与家人、朋友和社区保持联系。

更年期的另一个症状可能是性交疼痛。如果你发现性生活不舒服或痛苦，你可以做一些事情来改善它。尝试在性交过程中使用阴道水基保湿乳液或润滑剂。这些药没有处方就可以卖。常用名称包括Astroglide®和KY liquid®。建议避免使用凡士林®作为润滑剂，因为它可能导致酵母菌感染。

我可以预防夜间潮热(盗汗)吗?

潮热也会影响你的睡眠。你可能听说过盗汗，甚至失眠。你可以改变一些环境和生活方式，帮助你每晚睡得更好。这些变化包括:

• 保持卧室凉爽，防止盗汗。
• 避免使用安眠药。
• 每天锻炼。
• 晚上避免咖啡因和酒精。
• 睡前洗个热水澡或淋浴。
• 试着在睡前或夜间食用奶制品(但要避免含有咖啡因的产品)。