在宝宝一岁时睡觉

我的宝宝第一年会睡多少觉?

在出生后的第一年，你的宝宝会睡很多觉，每天从12个小时到18个小时。婴儿在任何一段时间内的睡眠时间主要由饥饿决定。刚开始的时候，新生儿每三到四个小时就会醒来，想要喂食一次。在最初的五到六周内，不要让你的新生儿每次睡眠时间超过五个小时。之后，你可以记住以下的里程碑:

• 到四个月大的时候，大多数婴儿开始表现出对晚上长时间睡眠的偏好。
• 到6个月大时，许多婴儿可以在不需要的情况下坚持5到6个小时或更长时间饲料然后开始“一觉睡到天亮”。
• 白天小睡的次数随着婴儿的成长而减少。一个2个月大的婴儿一天最多可以午睡4次，而大一点的婴儿一天可能只午睡1到2次。

我们的新生儿应该睡在哪里?

你的新生儿可以睡在摇篮或婴儿床上。它可以放在父母的房间，兄弟姐妹的房间或新生儿自己的房间。让宝宝睡在安全的地方是很重要的。你的宝宝不应该和你一起睡在床上。这很危险，因为有窒息，窒息和婴儿猝死综合症．

你可以把宝宝抱到你的床上喂奶，但一旦喂奶完毕，就应该把宝宝放回婴儿床。许多专家建议在椅子上给孩子喂食，以避免与婴儿一起睡在床上时可能发生的任何伤害。建议和你的宝宝共享房间(在你的房间里有婴儿床或摇篮)，但不是共享床。

什么是婴儿猝死综合症?

婴儿猝死综合征(SIDS)是一个术语，用来描述一个健康的婴儿突然和原因不明的死亡。这种情况发生在孩子被放下睡觉，后来发现没有明显原因就死了。小岛屿发展综合症是1个月至1岁婴儿死亡的主要原因。2个月至6个月的婴儿患小岛屿发展综合症的风险更高。这种情况在男孩中也比女孩更常见。

专家们不知道为什么会发生小岛屿发展中国家。

遵循一定的指导方针来降低小岛屿发展中国家的风险是很重要的。这些指导方针包括:

• 遵循“恢复睡眠”规则。在午睡和晚上睡觉时，都让宝宝仰卧。
• 将宝宝单独放在结实的床垫上，板条之间的间隔不超过2又3/8英寸。
• 不要把宝宝放在水床、沙发、软床垫、枕头或其他表面上睡觉。婴儿床是睡觉最好最安全的地方。
• 保持宝宝的头部和面部自由，并清除婴儿床内的毯子或其他覆盖物。如果你决定用毯子，它必须塞在床垫周围，不能高于胸部对你的宝宝。
• 为宝宝的婴儿床创造一个整洁的环境。从婴儿床上拿走枕头、被子、毛绒玩具和其他任何东西——这些东西可能会影响宝宝的呼吸。确保没有绳子、领带、尖角或边缘的物体。
• 为宝宝创造一个无烟的环境是很重要的。确保你的孩子不接触任何被动烟草或烟雾，因为这已被证明会增加患小岛屿发展中国家疾病的风险。吸烟者应在室外吸烟，特别是不要在婴儿床附近吸烟。在儿童附近吸烟对他们的健康非常有害。
• 确保你宝宝的房间温度和一般成年人的差不多。
• 在宝宝5个月大的时候，把所有挂在婴儿床上的玩具都拿掉。这通常是宝宝开始能够自己在婴儿床上爬起来的年龄。从现在开始，这些物品必须放在孩子够不到的地方。
• 白天宝宝醒着的时候，让他/她趴在地上。这通常被称为“俯卧时间”，是宝宝的一种锻炼。躺在肚子上的时间可以帮助宝宝的肌肉和眼睛发育，也有助于防止头部后部的区域变平。
• 考虑使用安抚奶嘴。使用安抚奶嘴可以降低小岛屿发展中国家的发病率。

他们晚上醒来的时候，我应该和孩子一起醒来吗?

在最初的12个月里，婴儿发育很快，他们的睡眠模式变化很快。重要的是要明白，所有的婴儿一晚上都会短暂地醒来几次(最多六次)。有些婴儿醒来后能够自我安慰，继续入睡。其他婴儿学会了在半夜醒来时向父母发出求救信号(摇晃、抱着、拥抱)，让他们安心入睡。然而，最好是让新生儿自己安慰自己入睡，而不是对父母或监护人产生需求或联系。

有什么方法可以帮助我的新生儿睡个好觉?

有一些方法可以帮助你的宝宝成为一个更好的睡眠者，包括:

• 改变宝宝的睡眠周期．当你的宝宝大约2到3个月大的时候，你可以鼓励他们晚上多睡觉。新生儿的昼夜经常颠倒。清醒/睡眠周期也受进食需求的影响。当你的宝宝在晚上需要喂食时，把灯光调暗，并把刺激的互动留到白天。最终，这将有助于制定一个更一致的睡眠/唤醒时间表。另外，尽量不要减少午睡时间。这将导致你的宝宝过度疲劳，缺乏良好的睡眠。
• 了解宝宝的信号．许多婴儿会表现出某些疲劳的信号。这些症状包括变得暴躁、哭泣、拉扯身体部位、打哈欠和揉眼睛。当他/她表现出这些迹象时，让你的宝宝上床睡觉通常会让他们更快入睡。它也开始建立一个就寝时间。大多数专家建议在他/她还醒着，但有点困倦的时候让宝宝上床睡觉。这样，宝宝将学会如何自己入睡，并学会不把你的存在与入睡联系在一起。
• 建立作息时间．你的宝宝可能会对睡前常规反应良好。你的日常活动包括洗澡、摇晃、阅读、安静的交谈、唱歌、播放轻柔的音乐、拥抱和轻柔的按摩。即使你的宝宝可能还不理解这些信号，现在设置这些就寝练习可以帮助你在未来建立一个有规律的就寝时间。在宝宝6个月大之后，避免将睡前喂食作为常规的一部分。在1岁左右尝试引入一个安全对象(毛绒玩具、毯子或带有你体味的打结t恤)。这个物品如果被宝宝接受，可以帮助宝宝在晚上安抚自己。确保卧室环境安静、凉爽、黑暗，适合睡觉。把夜灯或区域灯调到最低调暗就可以了。
• 知道你的宝宝在睡觉时可能会动很多．你的孩子可能听起来像是醒着，但实际上他/她还在睡觉。你会看到微笑、吮吸、抽搐、抽搐和各种各样的动作——这些都是睡眠的正常表现。然而，如果他/她哭了几分钟，是时候去看看他/她了。你的宝宝可能很冷、很湿、很饿，甚至生病了，需要你的照顾。

我什么时候应该寻求医生的帮助?

如果出现以下情况，请联系您的医疗保健提供商:

• 你的宝宝似乎非常挑剔/易怒或无法安抚-他/她可能有医疗问题，如绞痛或回流(内容物从胃回流到食物管)。
• 你的宝宝似乎有呼吸问题。
• 你的宝宝很难从睡眠中被唤醒。
• 你的宝宝对喂奶不感兴趣或持续回避活动。