肌肉骨骼系统

概述

什么是肌肉骨骼系统?

肌肉骨骼系统包括骨骼、软骨、韧带、肌腱和结缔组织。你的骨骼为肌肉和其他软组织提供了一个框架。它们一起支撑你的体重,保持你的姿势,帮助你移动。

广泛的疾病和条件可以导致肌肉骨骼系统的问题。衰老、受伤、先天性畸形(出生缺陷)和疾病会导致疼痛并限制活动。

你可以通过关注整体健康来保持肌肉骨骼系统的健康。均衡饮食,保持健康的体重,定期锻炼,去医生那里做检查。

函数

肌肉骨骼系统是如何工作的?

神经系统(你身体的指挥中心)控制你随意的肌肉运动。随意肌是你有意控制的肌肉。有些需要大肌肉群来做跳跃等活动。其他人则使用较小的动作,如按按钮。运动发生在以下情况:

  1. 你的神经系统(大脑和神经)发送一个信息来激活你的骨骼(随意)肌肉。
  2. 你的肌肉纤维会收缩(绷紧)以回应这一信息。
  3. 当肌肉激活或聚集时,它会拉动肌腱。肌腱把肌肉连接到骨头上。
  4. 肌腱拉动骨头,使它运动。
  5. 为了放松肌肉,你的神经系统会发送另一个信息。它触发肌肉放松或停止活动。
  6. 放松的肌肉会释放紧张,将骨头移动到休息位置。

解剖学

肌肉骨骼系统有哪些组成部分?

肌肉骨骼系统的作用是帮助你站立、坐、走、跑和移动。成人身体有206块骨头和600多块肌肉,由韧带、肌腱和软组织连接。

肌肉骨骼系统的组成部分是:

  • 骨骼:各种形状和大小的骨骼支撑着你的身体,保护器官和组织,储存钙和脂肪,并产生血细胞。骨头坚硬的外壳包裹着海绵状的中心。骨骼为你的身体提供结构和形态。它们与肌肉、肌腱、韧带和其他结缔组织一起帮助你运动。
  • 软骨:软骨是一种结缔组织,在你的关节、脊椎和胸腔内缓冲骨头。坚固的橡胶状软骨保护骨头不互相摩擦。你的鼻子、耳朵、骨盆和肺里也有软骨。
  • 关节:骨头聚在一起形成关节。有些关节活动范围大,如球窝肩关节。其他关节,如膝盖,允许骨头前后移动,但不能旋转。
  • 肌肉:每块肌肉都由成千上万条有弹性的纤维组成。你的肌肉允许你移动,坐直并保持静止。有些肌肉可以帮助你跑步、跳舞和举重。你用别人写你的名字,扣上扣子,说话和吞咽。
  • 韧带:韧带由坚韧的胶原纤维组成,连接骨骼并帮助稳定关节。
  • 肌腱:肌腱连接肌肉和骨骼。肌腱由纤维组织和胶原蛋白组成,坚韧但不太有弹性。

病症和障碍

哪些情况和疾病会影响肌肉骨骼系统?

数百种情况会导致肌肉骨骼系统出现问题。它们会影响你的行动、说话方式以及与世界的互动。一些最常见的原因肌肉骨骼疼痛运动问题有:

  • 老化:在自然老化过程中,骨骼会失去密度。低密度的骨骼会导致骨质疏松症还有骨折(骨折)。随着年龄的增长,肌肉质量下降,软骨开始磨损,导致疼痛、僵硬和活动范围减小。受伤后,你可能不会像年轻时那么快痊愈。
  • 关节炎:疼痛,炎症和关节僵硬是由关节炎.老年人更容易得骨关节炎关节内的软骨会分解,但这种情况会影响所有年龄段的人。其他类型的关节炎也会引起关节疼痛和炎症,包括类风湿性关节炎强直性脊柱炎痛风
  • 背部问题:背部疼痛肌肉痉挛可能是肌肉拉伤或受伤造成的,比如椎间盘突出.一些条件,包括脊髓狭窄脊柱侧凸,会导致背部结构性问题,导致疼痛和活动受限。
  • 癌症:几种类型的癌症会影响肌肉骨骼系统,包括骨癌.生长于结缔组织的肿瘤(肉瘤)会导致疼痛和活动障碍。
  • 先天性异常:也被称为出生缺陷在美国,先天性异常会影响身体的外观、结构和功能。畸形足是婴儿出生时最常见的肌肉骨骼问题之一。它会导致僵硬和活动范围缩小。
  • 疾病:许多疾病会影响骨骼、肌肉和结缔组织的工作方式。有些,例如骨坏死导致骨骼恶化和死亡。其他疾病,如纤维性发育不良脆性骨病(成骨不全症),导致骨骼容易骨折。影响骨骼肌的情况(肌肉疾病)包括30多种肌肉萎缩症
  • 伤害:数百种损伤会影响骨骼、软骨、肌肉和结缔组织。过度使用会导致伤害,比如腕管综合症滑囊炎腱炎扭伤肌肉撕裂,骨折事故和创伤也可能导致肌腱、韧带和其他软组织的损伤。

这些情况有多普遍?

每个人都有肌肉和关节疼痛的时候。最常见的肌肉骨骼疾病之一是背痛腰痛.在美国,超过80%的人在一生中的某个阶段都有背痛。关节炎也很常见。美国有超过5400万成年人患有关节炎。骨折、扭伤和拉伤每年都会发生在数百万人身上。大多数人从这些损伤中恢复过来,没有长期的健康问题。

护理

我怎样才能保持我的肌肉骨骼系统健康?

照顾你的肌肉骨骼系统的最好方法是保持良好的整体健康。要保持骨骼和肌肉健康,你应该:

  • 经常锻炼,一定要把负重锻炼和心血管活动结合起来。加强你的肌肉可以支撑你的关节,保护它们免受损伤。
  • 充足的睡眠这样你的骨骼和肌肉才能恢复和重建。
  • 保持健康的体重。超重会对骨骼和关节造成压力,导致一系列健康问题。如果你体重超标,和你的医生谈谈健康的减肥计划。
  • 选择健康的食物,包括均衡的水果和蔬菜,瘦肉蛋白和牛奶,以强健骨骼。
  • 戒烟和避免烟草。吸烟会减少你全身的血液流动。你的骨骼、肌肉和软组织需要充足的血液流动来保持健康。
  • 定期进行体检和与年龄相适应的健康检查。如果你的年龄超过65岁,和你的医生谈谈骨密度测试

常见问题

我什么时候打电话给我的医生?

如果你有疼痛、肿胀、僵硬、活动范围减少或行动困难,请咨询医生。如果这些变化突然发生,请立即咨询您的提供商。突然出现的问题可能是病情严重的征兆。

克利夫兰诊所的便条

每个人都有肌肉疼痛的时候。虽然你可能无法预防所有的拉伤、扭伤和骨折,但你可以保持肌肉骨骼系统的健康。保持良好的整体健康可以降低患病和受伤的风险。如果你真的受伤了,保持健康会帮助你更快地痊愈。定期去看医生,控制体重,照顾好自己,你就能保护你的骨骼和肌肉,让它们继续保护你。

最后一次由克利夫兰诊所的医疗专业人员于2020年12月11日进行检查。

参考文献

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