我为什么要戒烟?

概述

我为什么要戒烟?

决定戒烟是改善整体健康最重要的一步。放弃永远都不晚。通过戒烟，你可以:

• 延长你的寿命
• 降低你患病的风险(包括肺癌喉癌肺气肿心脏病高血压、溃疡和回流勃起和性功能障碍、肾病和其他疾病)
• 减少呼吸和呼吸的风险麻醉手术期间的并发症和感染或术后再次入院的风险
• 减少你的孩子生病的机会(呼吸和耳朵感染在接触二手烟的孩子中更常见)
• 感觉更健康(戒烟后，你不会像以前那样咳嗽、喉咙痛或鼻塞，会有更高的能量水平和运动耐受力)
• 提高你的味觉和嗅觉
• 改善你的个人生活(吸烟引起的)勃起功能障碍以及整体性功能障碍)
• 改善容貌(吸烟会导致皱纹、牙齿着色和皮肤暗沉)
• 省钱——每天一包烟的习惯每年要花费2200美元

戒烟的最好方法是什么?

没有最好的戒烟方法。每个人都有不同的吸烟模式、习惯、上瘾程度和喜好。对一个人最有效的方法可能对另一个人影响不大。出于这个原因，最好的戒烟计划提供了几种行之有效的方法，而不是只有一种。

克利夫兰诊所烟草治疗中心提供了多种方法来帮助那些想成为不吸烟者的人。我们的课程提供:

• 个性化的治疗方案。经过认证的烟草专家会决定你对尼古丁的依赖程度、戒烟的准备程度以及你喜欢的学习方法。专家会专门为你制定一个治疗计划，给你成功戒烟的最好机会。
• 结合使用药物和行为疗法。你的治疗计划包括最新的烟草治疗药物，如安非他酮，伐伦克林，和/或尼古丁替代疗法(如尼古丁口香糖或贴片)。行为疗法包括锻炼、阅读材料和个人或团体咨询。
• 随访。烟草治疗专家会跟踪你的进展，提供建议并庆祝你的成功。克利夫兰诊所戒烟专家制定了PQRS策略来帮助你戒烟:
  • 准备:戒烟前你需要一点时间——14到30天通常是最佳的——为成功做好心理和身体的准备。
  • 戒烟:抗渴望药物和/或尼古丁替代疗法将减少你吸烟的欲望。可以利用各种资源帮助你走上无烟生活的道路。
  • 预防复发:培养识别可能导致你跌倒的情况的能力，学习新的技能防止复发。
  • 压力管理寻找替代烟草来应对压力的方法。烟草实际上会增加你身体的压力——它会增加心率、血压、收缩血管，使你的心脏、肾脏和其他重要器官工作更辛苦。

下一步是什么?

准备好并想要放弃是最重要的部分。你需要决定给自己一个吸烟者能给自己的最珍贵的礼物——生命、健康和自尊——成为一个不吸烟的人。治疗费用还不到一天一包烟的价格，而且根据为每个人制定的个性化计划和他或她的支付能力而有所不同。