口腔卫生

过程的细节

如何改善口腔卫生?

良好的口腔卫生可以保护你的牙齿和牙龈，保持你美丽的笑容。这里有一些一般的口腔卫生指导，让你保持健康的微笑:

• 每天至少刷两次牙。使用含氟牙膏和软毛牙刷。(中等或坚硬的刷毛会损害牙龈和牙釉质。)刷牙时，将牙刷与牙龈成45度角。这有助于扫除斑块还有牙龈线上的细菌。一定要刷牙齿的所有表面，包括背面和侧面。
• 每天用牙线清洁一次。光刷牙是够不到牙缝的。要清洁这些区域，你需要使用牙线。拿一根大约18英寸长的牙线。把每一端绕在中指上。用你的拇指和食指在两颗牙齿之间引导牙线。把牙线紧紧地缠绕在一颗牙齿上，呈C形，上下刷10下左右。接下来，把牙线绕在另一颗牙齿上，重复以上步骤。在你所有的牙齿上继续这个过程。如果你不够灵巧，你也可以使用近端刷和牙签来清洁牙齿。（关于水牙线的注意事项:虽然水牙线可以很好地去除大块的食物和碎屑，但它们不能去除牙齿表面的生物膜。所以，如果你使用水牙线，一定要使用传统的牙线。)
• 刷你的舌头。你的舌头能像海绵一样吸附细菌。当你刷牙时，别忘了刷你的舌头。你可以用牙刷。或者，你可以在口腔健康通道购买刮舌器。
• 每天使用抗菌漱口水。抗菌漱口水有助于防止有害的口腔细菌。除了洗掉食物和杂物，它还能减少牙菌斑的堆积。一定要选择无酒精配方来预防口干。
• 定期去看牙医。例行的牙齿检查和清洁对良好的口腔健康至关重要。很多人六个月的随访效果很好。但是，如果你有蛀牙、牙龈疾病或其他口腔健康问题的倾向，你可能需要更频繁的预约。
• 避免吸烟和其他烟草制品。吸烟是导致牙龈疾病的主要原因吗口腔癌。最好完全避免使用这些产品。如果你现在吸烟，想要戒烟，向你的医疗保健提供者咨询可以帮助的治疗方案。

记住，最好的口腔卫生习惯是你可以坚持练习的。和你的牙医谈谈个性化的口腔健康方案，以满足你的需求。

我应该使用哪种口腔卫生产品?

当购买口腔健康产品时，最好的经验法则是寻找美国口腔协会的接受印章。这个由美国牙科协会颁发的印章意味着该产品已经经过微生物学、毒理学、药理学和化学等领域的科学家的严格测试和认可。

根据您的具体情况，您的牙医可能会提出个性化的产品建议。询问你的牙医哪些产品适合你。