瑜伽
镇静和放松练习的目的是帮助改变你感知情况和对它做出反应的方式——帮助你感觉更有控制力，更自信或更安全，并激活体内的治疗过程。试试瑜伽吧!
持续的自助支持课程
每周在你的电脑或移动设备上参加一个30分钟的现场活动。可供任何年龄和能力的成年人使用。了解更多
瑜伽——如实地来
克利夫兰诊所的瑜伽项目经理朱迪·巴尔说，瑜伽可以增强关键肌肉，帮助我们更好地保持平衡，并教会我们在经历生活挑战时如何保持冷静的注意力。朱迪将在这些视频中向你介绍瑜伽，并带你完成各种姿势。
这张瑜伽DVD的风格是“如实地来”瑜伽-它很容易在任何地方，任何时间做，是为所有的健身水平而设计的。从第一周每天做一个简单的瑜伽动作开始。在第二周，看DVD，试着每天做一些伸展或瑜伽姿势。在第3或4周的时候练习完整的DVD。定期练习瑜伽可以增强柔韧性、力量和平衡能力。它也会帮助你感觉更加平衡和放松。
持续的自助支持课程
每周在你的电脑或移动设备上参加一个30分钟的现场活动。可供任何年龄和能力的成年人使用。了解更多
太极
享受由克利夫兰诊所综合和生活方式医学中心提供的5周太极课程。太极拳是一种对所有年龄都安全的低冲击运动，可以改善身体状况，心血管健康和平衡，减少压力和疼痛。欢迎来到您的健康之旅!
放松治疗慢性疼痛
如果你感到疼痛，你可能会发现自己比你想要的更多地去拿一瓶止痛药。但有一种自由而简单的方法可以让你感觉更好:冥想。
冥想就是在一段时间内把注意力集中在一件事情上。这是一个很好的工具，可以帮助缓解疼痛，也可以减少你的整体压力。当我们感到压力时，我们的身体会触发压力荷尔蒙的释放，导致炎症，并增加已经发炎的关节的疼痛。冥想将你的注意力转移到安静和平静的事物上，减少炎症和疼痛。
如何冥想
开始冥想很简单。舒适地坐在或躺在一个安静的地方，很少被打扰，闭上眼睛，专注于你的呼吸。从冥想五分钟开始。使用厨房计时器或智能手机或手表上的计时器。一开始每周练习几次冥想，每次练习15到20分钟。你的身体和精神体验是有益的，即使感觉你没有很好地冥想。在三周的时间里，每天冥想15到20分钟，你可以重新连接你的大脑，减少压力，提高反应能力。
持续的自助支持课程
每周在你的电脑或移动设备上参加一个30分钟的现场活动。可供任何年龄和能力的成年人使用。课程包括瑜伽、冥想、健身和营养了解更多
放松，放松，充电
冥想
通过拥抱静止和培养内心的平静来促进你身体和情感的成功。每天花10分钟冥想可以帮助你训练你的身心放松和集中注意力。
研究告诉我们，冥想还可以帮助减轻压力和疼痛。总的来说，它可以帮助你变得更加集中和接地气，这有助于减少日常挫折的负面影响——比如交通堵塞或脾气暴躁的孩子。
它还可以让你专注于你正在做的事情，而不是专注于你早上面临的或预期会面临的干扰。这种专注有助于在有限的时间内提高锻炼和活动的效率。
冥想不会神奇地让生活变得更轻松或更好。但它可以帮助你更好地应对生活中遇到的困难，专注于对你有意义的事情。
其他资源和视频
持续的自助支持课程
每周在你的电脑或移动设备上参加一个30分钟的现场活动。可供任何年龄和能力的成年人使用。了解更多
测试套件使用说明
说明:
- Genova Diagnostics NutrEval
- Genova诊断GI粪便效应试验
