概述
我们在综合和生活方式医学中心教授的温和风格的瑜伽是每个人都可以练习的。它被设计成这样的一种方式，任何人，无论年龄，身体能力或经验水平都可以参与，并享受瑜伽提供的许多好处。绝对不需要之前的经验。
每个亲密的班级都允许个性化的关注，允许学生专注于运动，并学习安静的头脑。椅子被用作支撑身体的支柱。当学生准备好了，就可以做落地姿势了。
克利夫兰诊所的瑜伽项目经理朱迪·巴尔(Judi Bar)在学习处理自己的背部问题时发明了这种瑜伽风格。在专攻慢性疼痛和疾病时，她了解到这种风格不仅有助于治疗她的病人，还有助于预防他们的一些身体挑战。她进一步为那些觉得传统瑜伽课程令人生畏的病人发展了这种瑜伽风格。
瑜伽有什么好处?
瑜伽可以让你的生活大不相同:
- 减少压力
- 减轻慢性疼痛
- 增强免疫反应
- 降低血压
- 改善姿势和身体的协调性
- 增强肌肉力量
- 提供快乐和健康的感觉
社区瑜伽课程
无论你的年龄、身体能力或健康状况如何，你都能发现瑜伽的强大益处。我们的课程一小时，俄亥俄东北部的任何人都可以上。课程选项包括健康瑜伽1级或2级，传统瑜伽或治疗瑜伽。
提供的瑜伽课程类型
所有的课程都是一小时，在凯霍加县和萨米特县上课:
- 健康瑜伽1级(椅子):这门课程将包括坐在椅子上或站着练习的姿势，使用椅子作为道具。教员将能够指导所有能力水平的参与者;这是一个温和的课程，专注于深呼吸和简单的运动来管理压力。
- 健康瑜伽2级(椅子和垫子):这门课程将包括坐在椅子上或站着练习的姿势，使用椅子作为道具。教练将能够指导所有能力水平的参与者，并可以根据学生的喜好进行轻柔或强烈的练习。
- 传统瑜伽(垫子):这个课程将包括在垫子上练习的姿势，在地板上，可以站着，坐着，或躺在腹部或背部。虽然教师将能够指导所有能力水平的参与者，但这主要是中级水平的课程。
- 治疗性瑜伽(椅子或垫子，如果需要):这门课是专门为那些因为慢性疾病、受伤或只是身体走形而感到受限的参与者设计的。虽然大部分是在椅子上练习，但有些姿势是站着做的。各种各样的道具可以提供额外的支持。这个课程非常温和，由经验丰富的瑜伽治疗师指导，他们专门提供简单的动作和深呼吸。
- 私人治疗瑜伽课程:根据你的健康考虑或康复需要制定一套家庭瑜伽。可提供个性化的实践和治疗需要。每小时75美元。
如何注册课程?
鉴于2019冠状病毒病大流行带来的挑战，我们决定推迟我们的瑜伽直播课程，等待进一步通知．
如果您有兴趣了解更多关于克利夫兰诊所提供的不同瑜伽课程，请发送电子邮件至我们的团队yoga@ccf.org．
要了解我们最新的瑜伽课程，你也可以订阅克利夫兰诊所综合与生活方式医学通讯有关课程安排等最新信息。
瑜伽学院
200小时瑜伽老师培训
在克利夫兰瑜伽诊所学校，现代医学与古老智慧相遇。我们相信瑜伽应该适合所有人，无论年龄、健康状况或身体状况如何。我们的培训将为您提供传统哈他瑜伽技术的坚实基础。此外，您将学习克利夫兰诊所健康瑜伽的精髓——简单的动作，用心做，可以产生深远的影响。
瑜伽学院的课程由克利夫兰诊所的首席瑜伽治疗师和瑜伽项目经理Judi Bar领导。客座讲师可能包括克利夫兰诊所的医生和其他克利夫兰诊所的健康专业人员。
课程内容包括:
- 瑜伽技术，训练，练习
- 瑜伽哲学、生活方式和伦理
- 瑜伽教学法
- 解剖学和生理学
- 冥想和呼吸法
- 专科医生讲座
如何注册?
鉴于2019冠状病毒病大流行带来的挑战，我们做出了艰难的决定推迟瑜伽老师培训项目，另行通知．克利夫兰诊所首先是一个医疗保健系统，我们致力于我们的组织目标，优先提供一流的患者护理和护理人员的认可。此时此刻，我们必须把我们的资源用于这些需要。
我们计划在项目能够以最具影响力的方式交付时重新启动该项目，以确保学生获得全面和实际的学习体验。
如果您有兴趣了解更多关于克利夫兰瑜伽诊所学校的信息，请发邮件给我们的团队yoga@ccf.org或致电216.448.4325。
要了解我们最新的瑜伽课程，你也可以订阅克利夫兰诊所综合与生活方式医学通讯有关课程安排等最新信息。
瑜伽学校在哪里开设?
所有课程都是使用Zoom或现场教学:
克利夫兰诊所林德赫斯特校区
里士满道1950号
林德赫斯特，OH 44124
提供免费车库停车位。
我们的团队
- Judi Bar, C-IAYT, E-RYT 500
- 宝拉·布朗，MBA, C-IAYT, E-RYT 500
- Sally Sherwin C-IAYT, E-RYT 500
- Johanna Goldfarb医学博士，E-RYT 200
- 泰勒·科伊E-RYT 200
- 派珀·泰特E-RYT 200
资源
试试DVD
Judi Bar设计了两张瑜伽技巧的教学dvd，以缓解肌肉紧张，改善姿势和平衡，深呼吸和减压。它的温和和用户友好是完美的初学者或有经验的瑜伽练习者。椅子用于站立和坐着的姿势，不需要换衣服或到地板上。
- 做你自己:瑜伽任何人都可以在任何地方做的温柔瑜伽(总时长55分钟)
- 本色而来:自然-适合初学者和中级练习者的各种姿势(总时间60分钟)
在家里或工作中开始练习瑜伽
| 正在进行的瑜伽 | 一个可打印的讲义，有8个简单的姿势，你可以坐着或站着做。保持每个姿势至少2到5次深呼吸来释放紧张和压力。 |
| 12种瑜伽姿势，你可以在任何地方工作 | 瑜伽是降低压力和缓解紧张的好方法。从混乱的工作中快速休息一下，在办公桌前做这12个瑜伽姿势来度过你的一天。 |
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